西藏，一个缺氧但不缺信仰的地方

媛

搜寻心中那片净土

这里，有最壮观的山川河流；这里，有最多彩的民族文化；

这里，有最浓厚的宗教情怀；这里，有最朴实的西藏人民。

走在高原，依雪山而立，临江湖而歌，听天籁之音，用心灵感悟西藏，让思想洗尽铅华，浸染西藏自然之大美，触摸西藏人民之信仰。来一次说走就走的藏地之行！

前期准备：

1、 身体：提前一个月喝红景天或葡萄糖（个人感觉没什么用），提高个人免疫力和身体素质非常重要；

2、 服装：西藏可以体验1天四季，所以多带些衣服非常有必要。我是5月中旬出发，所以气温已经是夏季温度了。拉萨地区日照充足，可以参考正常穿衣，到高海拔地区，要加一件冲风衣，如果怕冷可以在里面加以卫衣，尽量穿长裤。喜欢拍照的小姐姐要多准备亮色的衣服。

3、 其他：偏光太阳镜、帽子、防晒用品、防尘睡袋、面膜、护手霜、巧克力。最重要的是身份证，在西藏没有身份证寸步难行。

天路之行：

强烈推荐火车进藏，走一次中国人为之骄傲的“天路”，Z21北京西-拉萨，全程40小时30分钟4千多公里，途经石家庄、西宁、格尔木、那曲等站，一条非常美的线路。晚上20：00发车，一觉睡到天亮，差不多6点多可以看到九曲十八湾的黄河，这是清晨的礼物。下午三点以后就到达西宁,之后就开始走在真正的“天路”上。

铁路旁草原、沼泽和远处的雪山，让人心旷神怡，漫山遍野的牦牛，都是“行走的人民币”。在西宁站的时候就开始有人擦车玻璃，当时不知道原因，过了青海湖才明白擦玻璃的人都是“老司机”。下午差不多6点多，火车开始沿清海湖畔前行，湖水好像从天际倾斜下来，水面如镜。

海拔不断攀升，凌晨3点左右到唐古拉山口，海拔5000多米，感觉非常难受，到5点前尽量别去卫生间，因为车厢内供氧气，但卫生间没有氧气，5555~~~~~~过了早上6点就好了，海拔开始下降到可以忍受的范围。然后经过那曲站，最后到达“天路”的终点站拉萨。

DAY1：

火车大概12点钟到达拉萨站，下车后千万要缓步慢行，因为人体还在适应高海拔的过程，到达宾馆后要注意休息，如果时间充裕尽量别安排活动，因为到了晚上头会非常疼。建议选择至少三星以上供氧宾馆，一是环境和卫生有保障，二是吸氧会缓解头疼。（感觉反应很大时一定要吸氧，千万别控制。如果酒店的氧气还是不能缓解，到处可见小卫生所，可以提供专业吸氧设备）。第一天在拉萨每餐要吃半分饱，别吃油腻的食物（这点很关键）

DAY2：

和头疼抗战一宿的你在第二天也会精神满满的，因为这可能就是高原反应，哈哈哈！

第二天的行程建议安排在拉萨，因为第二天还要适应高反，所以行程尽量安排在市内。去布达拉宫要提前一天预约，并且要按照预约的时间入内，门票在200元左右。布达拉宫要请一名讲解，因为自己看根本看不懂，每一个佛像和灵塔都有很深远的历史文化。布达拉宫游览时间在2个小时左右，周边还有珍宝馆等（其实没什么观赏价值，所有价值连城在东西都在12层宫内）。

从布达拉宫出来步行20分钟就可以到达八廓街，在大昭寺正对面有一家在顶楼的咖啡、甜茶店特别好，菜做得也好吃，在露台就可以看到大昭寺的金顶，蓝天、白云、雪山、金顶、红墙，画面非常美，有一种至欧洲度假的感觉。

下午去大昭寺，门票85元/人，里面供奉西藏的镇藏之宝“释迦牟尼十二岁等身金像”，是朝圣者的圣地，西藏人终生的愿望是用身体丈量与佛的距离，朝圣者会磕着长头，步行几千公里，到大昭寺膜拜佛主，非常虔诚。一定要请讲解，不然更看不懂。如果下午5点多到，有可能会有喇嘛做法事。

从大昭寺出来去八廓街转转，这里有“玛吉阿米餐厅”，以仓央嘉措情人命名的餐馆。“住进布达拉宫，我是雪域最大的王；流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。与玛吉阿米的更传神，自恐多情损梵行，入山又怕误倾城。世间安得双全法，不负如来不负卿。”——仓央嘉措。

DAY3：

经过第二天，身体对高原反应已基本适应，所以可以去拉萨周边的景点转转啦。第一站推荐的是巴松措，国家4A级景区，平均门票150元/人。这是一个海拔较低的湖,藏语的意思“绿色的水”，在雪山的环抱下一潭碧绿的湖水，水面平静如画，比九寨沟的湖水要壮扩，湖面海拔3480米。海拔虽高但这里含氧量充沛，在水上可以乘船。

因为巴松措在318国道旁，如果自驾走318可以直接去。晚上可以住在巴松措附近，因为西藏旅游业这几天展较快，每个景区旁都条件非常好的酒店。或者直接开车去鲁朗小镇，那面有鲁朗原始森林，清晨的景色比瑞士的小镇还要美。路边有成群的牦牛，半山飘过的云中渐渐露出霞光，配上很有外国风情的建筑，拍照完全无需滤镜。那里有特色石锅鸡，全鸡汤火锅。

DAY4：

继续走318国道向东行，就到了林芝，西藏海拔最低的地方。有湿地、有雅鲁藏布江和南迦巴瓦峰一天的行程全是景观。

雅鲁藏布江景区是5A级景区，门票套餐是350元/人左右（含景区大巴、景点门票、景区午餐）。景区非常原生态，有几个观景平台，但这个景区却有两个“之最”——世界最深的峡谷和中国最美的雪山。奔腾在雅鲁藏布江，峡谷深度达6公里，江水犹如万马奔腾。远处的南迦巴瓦峰就像面纱下的少女，终日在云中羞于见人，运气好的话可以看到南迦巴瓦的真容“笔直刺向天空的剑”刚毅险峻。晚上推荐住在景区内大峡谷酒店（携程价350元/间），酒店有落地窗，雅鲁藏布江就在窗前流过。用雪山融化的江水洗个澡，一生中净一次身（我自己认为的）~~~~

DAY5：

第五天已经完全适应高原了，可以向青藏线出发啦，普遍海拔4400米以上，第一站去羊卓雍措吧，门票约60元/人,藏语意思为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一。距拉萨约70公里处，湖面平静，像高原上的宝石。之所以被称为“圣湖”，据说主要原因是它能帮助人们寻找达赖喇嘛的转世灵童。这条线也比较适合徒步，沿途会看到很多徒步者行走在路上。如果从拉萨出发要翻越岗巴接雪山口，海拔4990米，在车上备好氧气罐，如果有反应可以吸上氧。最好晚上就住在山南市，受海拔影响晚上睡觉会有头疼的感觉，不过放心，你已经适应了，哈哈哈哈~~~~~~

DAY6：

第六天顺着青藏线继续向那曲当雄方向就到达最美的纳木措，门票人均215元，含景区大巴。湖面海拔4780米，比羊湖高出近700米，是著名的佛教圣地之一。纳木措南边和东边的岗底斯山脉和念青唐古拉山脉，终年被白雪覆盖。纳木措周长31.7公理，每到藏历羊年有大批信徒朝圣。藏民叫“马年转山，羊年转湖”，意思是藏历牛年要围着冈仁波齐山磕着长头转一圈，羊所要绕纳木措湖磕着长头转一圈，这是对神山和圣湖的朝拜，是一种修行也是一种赎罪，可能不为来生，只为心中的信仰。

纳木措另一边还有一个非常有名的景区“圣象天门”，是目前最红的打卡地。在那曲市班戈县，纳木措北部恰多朗卡岛上，人均门价80元。（我没去，因为离我们去的纳木措景区很远，湖的两个方向吧）。纳木措在当雄县，住宿条件没法和拉萨比，但还是可以将就的，比以前好多了。纳木措海拔高，相比较还是有点冷，要穿一件冲锋衣。

DAY7:

顺着纳木措再向前开200多公里就到了日喀则，是中国西南边境。日喀则市境内有世界第一高峰——珠穆朗玛峰。有江孜古堡(红河谷拍摄地)、世界海拔最高的寺院扎什伦布寺。因为时间有限，我没去上，下次去一定会补上。

离拉萨市不远的地方就有一处天葬台，在色拉寺后山。达木寺里有一面墙，上面镶嵌300多个头骨和天葬用的工具。

7天的时间可以将西藏周边著名的景区都走全，但西藏的壮丽和神圣远不至这些，如果开车进藏，还可以去阿里，那里有古格王朝遗址。

在拉萨旅拍，最好的景是八廓街和布达拉宫，一般是399元，拍40张，精修10张，但这个已经成为西藏的产业链，服务很好，质量无法描述，基本10张精修的照片是拿不到的。所以就当是找个专业的化妆师和摄影师吧！.

去西藏最好的季节的5月-8月，但7月-8月的价格会贵一些，因为是旺季嘛。西藏人民非常纯朴热情，如果开车在村子里，有藏民开民宿，可以喝最正宗的酥油茶和糌粑。开车去西藏吧“此生必驾318”，去感受中国辽阔的土地、峻美的山河，站在雪域高原为自己是中国人而骄傲。