保护眼睛，预防近视——玉林市第三中学全国爱眼日宣传

陈麟鑫

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什么是“全国爱眼日”？

全国爱眼日是每年的6月6日，眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。
1992年，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议设立爱眼日，倡议得到响应并将每年的5月5日定为“全国爱眼日”。
1996年，重新确定每年的6月6日为“全国爱眼日”。
2021年3月，为提高近视防控等儿童青少年视力健康工作管理决策水平，促进儿童青少年视力健康事业科学发展，国家卫健委决定成立国家儿童青少年视力健康管理专家咨询委员会。

宣传的口号是什么？

1.加强全民爱眼意识 提高民族健康素质

2.爱眼护眼始于心 科学用眼践于行

3.保护视力 从小做起

4.积极防控近视 共筑光明未来

5.普及白内障手术 重现年轻"视"界

6.眼底一张照 眼病早知道四、活动主要内容

近视眼的成因是什么？

近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视。
成因一：遗传因素。双亲均是高度近视眼，其子女100%为近视。双亲有一方为高度近视，其子女有50%为近视。双亲均为近视基因携带者，其子女有25%为近视。
成因二：体质因素。缺乏体育锻炼，吃饭挑食，营养不全缺乏某些营养素或某些微量元素如锌、铜、铬等，以及患过某些传染病或慢性疾病等，对近视的发生、发展都有一定的影响。 成因三：环境因素。一是眼睛工作时间过长，如长时间近距离看书、看电视、玩电脑等。二是用眼习惯不良，如读写姿势不端正，眼书距离过近，在暗光下或经常躺着、乘车、走路时看书等等。三是用眼环境不良，如学校或家庭的采光照明条件差，课桌椅高矮不适合学生身材等。

近视眼的危害有哪些？

1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和以后的工作质量。
2.中高度近视，会导致眼球突出，眼脸松弛，影响容貌。
3.升学、参军和找工作受限。
4.多种体育活动不能参加，影响身体的正常发育。
5.给日常生活带来极大不便，如交际、旅游、冬天夏天镜片容易反霜打滑等。
6.老年后因为眼花而必须佩戴两副眼镜。
7.近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
8.高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。

我们该如何预防近视？

方法一：学习正确的用眼方法。

一是书写姿势正确。要牢记“三个一”：眼离书本一尺远（33厘米）；胸离书桌一拳远（6—7厘米）；手离笔尖一寸远（3.3厘米）。

二是读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书，不要在走路时或乘车时看书。

三是改善不良学习环境。读书、写字时光线很重要，采用左侧采光，不在强光下看书；学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。

四是控制阅读时间。阅读时间不可太长，必须有间断性休息，可以采取远眺、闭目、散步、
做眼保健操等方式。

五是定期检查视力。半年检查一次，便于早期发现，早期治疗。

六是注意休息。保证睡眠，作息时间要有规律， 小学生每天睡眠时间需10小时，中学生需9小时。
七是少看电视，不玩电脑和手机。尽量减少多人眼产生辐射的电视、电脑、手机的接触，因为它们辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。这是因为视网膜和王斑部的功能受到了损坏。
八是做好眼保健操。眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。

九是合理佩戴眼镜。配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光，不能贪便宜、图省事，在摊贩手中随意挑一副戴，造成矫正过度，近视加深。

方法二：多进行对眼睛有益的运动

一是推广眼保健操。每天有组织地、自觉地做眼保健操，保质保量地完成。

二是晶体操和远眺法。眼珠运动法，头向上下左右运动旋转时，眼珠也跟着一起移动。眨眼 头向后仰并不停的眨眼，使血液循环畅通。眼睛轻微疲劳时，做2—3次眨眼运动即可缓解。远眺 看远处三分钟，在看近处三分钟，然后在看远处，依次较远几次，可以有效消除眼睛疲劳。
三是冷热敷交替法。冷、热毛巾各一条，先把热毛巾放眼睛上敷五分钟，然后在用冷毛巾敷五分钟。
四是积极参加体育运动。运动能加速血液循环，有利于眼睛的健康。其中，打乒乓球是一种很好的睫状肌运动法，打乒乓球时眼睛不断的远近、上下调节和运动，对增加睫状肌的收缩功能很有益处。

方法三：养成良好的饮食习惯。

民间有“吃什么补什么”的说法，虽然没什么科学依据，但是眼睛是一个高耗能、高耗养的器官，所以我们从一日三餐都应该保证健康的饮食，包括有蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、微量元素等，比例要合适。

1.肝脏、蛋黄、胡萝卜里面含有大量的维生素A，对于缺乏维生素A而导致眼病的人来说，吃这类食物对眼睛肯定是有益处的。
2.多吃新鲜水果和蔬菜，适当增加蛋白质的摄入。
3.不吃糖、甜食、油炸食品，减少体内铬的排出，以促进视网膜和视神经的发育.