“爱眼日”致家长的一封信

高永爱

尊敬的家长：

您好！

2021 年 6 月 6 日是第 26 个全国“爱眼日”，今年“爱眼日” 活动的主题确定为“关注普遍的眼健康”。孩子是我们家中的宝贝，祖国的未来，每一位家长都希望孩子拥有一双健康明亮的眼睛，免受近视疾病折磨之苦。但是，伴随着信息社会的飞速发展，近距离用眼、长时间用眼、蓝光辐射、户外活动减少等一系列危害眼睛健康问题的日趋严重，出现了青少年近视年龄越来越低、度数越来越高、范围越来越广、增长越来越快的严峻局面。这不仅给孩带来学习、生活、升学、择业、等各方面不利影响，而且伴随这度数的加深，眼睛将受到全面损害，由此导致的许多严重并发症、增加致残致盲风险成为可能。

但是，由于社会认知程度不足的影响，对近视危害的严重性没有引起足够的重视，错误的认为“近视不是病”。没有认识到近视是一个渐进渐变的过程，是完全可防可控的，错失了前期近视可防、假性近视可治、真性近视可控的各个时期最佳防治机会。这将给孩子身心健康造成严重影响，甚至改变了孩子的命运。

近视危害巨大，但是可防可控。呵护好孩子的眼睛刻不容缓，期待您与我们一起行动！根据一般行为21天就能基本养成习惯的规律，我们要携起手来，让我们的孩子养成一个爱眼护眼的良好习惯。让没有近视的孩子远离近视；已经近视的降低度数；高度近视的控制度数减少并发症。为此，我们提出以下建议。

　　一、对孩子进行耐心细致的近视危害身心健康教育。以理服人，以情感人，让孩子认识到危害的严重性，自觉配合健康习惯养成。

二、提供健康用眼环境，家里桌椅高度一定要合适，光线要柔和明亮。

三、阅读书写强调坐直坐正。保持气机顺畅，神清气爽。

四、阅读书写半小时必须休息五分钟以上。实验测试证明，休息与不休息阅读每小时差8500字，且记忆力有较明显差别。坚持用计时器和家长双重提醒。

五、不躺卧、走路、近距离看手机、玩电脑，减少蓝光危害。连续时限不能超过半小时必须休息。看电视时要注意保持一定的距离收看电视节目。手机游戏比看电视更能损害孩子的眼睛，家长必须提高警惕。

六、合理膳食：不偏食，不挑食，多吃富含维生素的食品和钙质食品，少吃糖果和含糖高的食品合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。

七、充足睡眠：充足的睡眠是消除疲劳，恢复学习能力的重要原因，也是保持身体健康的主要因素。生活要有规律，早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。

八、做好保健：每天坚持正确、到位地做好眼睛保健操，以起到放松眼部肌肉，保护眼睛的作用。加强身体锻炼，提倡户外活动，时常集中精神远望，常晒日光，呼吸新鲜空气。定期做视力检査，并根据视力情况进行适当地休息和调养，听从医师的指导，逐步调整矫正视力或防止近视度加深。

九、每天坚持一小时室外活动，室外活动对近视相关系数高达40%左右。多进行户外运动，掌握走、跑、跳等多种运动技能，有计划地开展形式多样的户外体育游戏活动，培养终身体育的健康生活方式。

尊敬的家长，科学认识、科学指导加以有效实施行动才能取得良好效果。我们要统一思想认知，携手并肩合力，让我们的孩子养成一个良好的科学用眼习惯，拥有一双健康明亮的眼睛，乐享美好快乐的睛彩人生！

兴隆中学

2021年6月6日