视力保护知识篇 <p class="ql-block"> 自新冠疫情以来，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，让我们一起了解爱眼护眼知识，帮助孩子们一起爱护眼睛吧！</p> 儿童眼睛保健注意事项 <p class="ql-block">1.小孩一般由三岁开始，需要定期检查眼睛。</p><p class="ql-block">2.留意孩子的动作和学习情况，（比如擦眼睛，蒙眼不正常的姿势，成绩欠佳），这可能是视觉已经出现问题，长时间用眼食，要有适当的休息时间，要注意保持饮食的均衡。</p> 几种儿童眼睛异常情况 <p class="ql-block"> 常见的几种儿童眼睛异常情况应引起父母足够的重视：</p><p class="ql-block">1.两眼交叉注视或者一眼斜视扭脖或歪头视物斜眼看远处物体习惯将玩具拿到很近或近距离看电视，这些情况可能有屈光不正斜视或弱视。</p><p class="ql-block">2.眼睛流泪，经常性眨眼揉眼，可能是眼睛内翻倒睫。</p><p class="ql-block">3.眼痒，烧灼感或异物感，可能有眼睛炎症。</p><p class="ql-block">4.眼睑肿胀、出血、眼睛疼痛，要注意有没有眼外伤。</p> 近视眼的危害 <p class="ql-block"> 视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜，会导致生活工作不便。近视患者其白内障，青光眼的发病率明显高于正常人；最主要的危害是中高度近视，特别是高度近视，容易引发玻璃体浑浊、视网膜出血和脱离而致盲。</p> 家庭教育的内容 <p class="ql-block">1.读书写字，身体要坐正，保持眼睛与书本距离，为33至35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖的距离应为3厘米左右（一寸）。</p><p class="ql-block">2.不歪头或躺着看书、不走路看书、不在晃动的车船上看书。</p><p class="ql-block">3.不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时），选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。</p><p class="ql-block">4.看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线五倍以上距离）；电视屏幕的高度，英语看电视人的视线平行或稍低一些；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。</p><p class="ql-block">5.操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。电脑屏幕与眼睛之间应距离不低于50厘米，视线应低于平视线，10—20度。电脑操作闲的光线不能太弱或太强。</p> 养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block">1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。</p><p class="ql-block">2. 看电视或操作电脑时间不能过长，连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可以到室外运动，或向远处眺望。</p><p class="ql-block">3.不玩或少玩游戏机，偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时，不要躺在床上或沙发上使用电子产品。</p><p class="ql-block">4.注意用眼卫生教育，儿童不用手揉眼，擦脸毛巾不能混用。</p> 平衡膳食，合理营养 <p class="ql-block"> 帮助孩子养成不挑食，不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，多吃蔬菜瓜果，少吃甜食，适量食用动物肝脏，奶类等富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏等）。</p> 确保孩子充足的睡眠 <p class="ql-block">1—3岁宝宝正常睡眠时间：每晚12小时，白条两三个小时。</p><p class="ql-block">4—6岁宝宝正常睡眠时间：每天睡10—12小时。</p><p class="ql-block">小学生每天的睡眠时间应保持在10小时。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">岐山县第二幼儿园（宣）</p>