དོ་དམ་ཁག་ལྔར་ཤུགས་སྣོན་བརྒྱབ་ནས་སློབ་མའི་ལུས་སེམས་བདེ་ཐང་ངང་འཕེལ་རྒྱས་འབྱུང་བར་སློབ་མའི་ཁྱིམ་བདག་ལ་སྤྲིངས་པའི་འཕྲིན ། གུས་པར་འོས་པའི་ཁྱིམ་བདག་ལགས། <br>སློབ་གསོ་པུའུ་དང་ཞིང་ཆེན་སློབ་གསོ་ཐིང་གིས་སློབ་གྲྭ་ཆུང་འབྲིང་གི་ལས་བྱ་དང་གཉིད་ཡུན།ལག་ཁྱེར་ཁ་པར།ཀློག་དེབ་དང་གཟུགས་གཞིའི་དོ་དམ་（གཤམ་དུ་དོ་དམ་ཁག་ལྔ་ཞེས་འབོད།）བཅས་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་པའི་བཀོད་སྒྲིག་དང་བླང་བྱ་ཁྱོན་ཡོངས་ནས་དོན་འཁྱོལ་བྱ་ཆེད་དུ།བྱིས་པ་བདེ་ཐང་ངང་འཚར་ལོངས་ཡོང་བར་ཁོར་ཡུག་བཟང་པོ་ཞིག་བསྐྲུན་རྒྱུ་ནི་སློབ་གྲྭ་དང་ཁྱིམ་ཚང་།སྤྱི་ཚོགས་བཅས་ཀྱི་ཐུན་མོང་གི་འགན་འཁྲི་ཡིན།ཀུན་སྤྱོད་ལ་བརྟེན་ནས་མི་གཞི་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་པའི་རྩ་བའི་ལས་འགན་ཁྱོན་ཡོངས་ནས་དོན་འཁྱོལ་བྱེད་པ་དང་།བྱིས་པའི་སློབ་སྦྱོང་གི་ཁུར་པོ་ལྕི་དྲགས་པ་ཇེ་ཡང་དུ་གཏོང་བ།བྱིས་པ་བདེ་ཐང་ངང་འཚར་ལོངས་ཡོང་རྒྱུར་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ་ནི་སློབ་གྲྭ་དང་ཁྱིམ་ཚང་།སྤྱི་ཚོགས་བཅས་ཀྱིས་མཉམ་དུ་མི་གཞི་གསོ་སྐྱོང་བྱེད་པའི་རྣམ་པ་གསར་པ་ཞིག་ཆགས་པ་བྱ་ཆེད་དུ།ད་ནི་དོ་དམ་ཁག་ལྔར་ཁྱོན་ཡོངས་ནས་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་པ་དང་སློབ་མའི་ལུས་སེམས་བདེ་ཐང་གི་འཕེལ་རྒྱས་ལ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བའི་འབྲེལ་ཡོད་དོན་ཚན་གྱི་གསལ་བརྡ་གཏོང་རྒྱུ་གཤམ་གསལ་ལྟར་ཡིན། <br>尊敬的家长：<br>您好！为落实教育部、省教育厅、州教育局、县教育局对中小学生作业、睡眠、手机、读物、体质管理(简称“五项管理”)的有关要求，全面提高育人质量，现将有关内容告知如下。<br>孩子的教育，是家庭和学校的共同责任，请您认真阅读，切实承担起监督和教育的职责，家校共育促进孩子全面、健康而有个性地发展。 གཅིགལས་བྱའི་དོ་དམ་སྐོར། སློབ་མའི་སློབ་སྦྱོང་གི་ཁུར་པོ་ཇེ་ཡང་དུ་གཏོང་ཆེད།སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་གྱིས་ཡིག་ཐོག་ནས་ཁྱིམ་ཚང་གི་སྦྱོང་ཚན་ལ་ཚོད་འཛིན་ནན་པོ་བྱེད་པ་དང་།ལས་སྒྲུབ་བཀོད་སྒྲིག་གི་སྤུས་ཚད་ཞིབ་འཇུག་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་པ།ལས་ཀའི་སྤྱི་འབོར་གྱི་རིག་ཚན་དོ་སྙོམས་ཡོང་རྒྱུར་མཐོང་ཆེན་བྱེད་པ།གཟའ་མཇུག་དང་།དབྱར་དགུན་དུས་སྐབས་སུ་ཁྲིམས་ཀྱིས་གཏན་ཁེལ་བྱས་པའི་དུས་ཆེན་དང་ངལ་གསོའི་སྐབས་སུའང་ཡིག་ཐོག་གི་ལས་ཀའི་དུས་ཚོད་བསྡོམས་འབོར་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པ།ལས་སྒྲུབ་དཀའ་སླ་སློབ་མའི་དོན་དངོས་དང་མཐུན་དགོས།ལས་སྒྲུབ་བྱེད་སྟངས་གསར་གཏོད་དང་།འཕྲུལ་ཆས་དང་ནུས་པ་མེད་པའི་སྦྱོང་བརྡར།བསྐྱར་ཟློས་རང་བཞིན་དང་ཆད་གཅོད་རང་བཞིན་གྱི་ལས་ཀ་བཀོད་སྒྲིག་མི་བྱེད་པ་བཅས་བྱེད་དགོས། <br>一、加强作业管理，为孩子全面发展创设空间。<br>1.对孩子居家学习进行监督管理，督促孩子合理安排好居家学习时间，制定学习计划，培养独立做作业的能力和按时做作业的习惯，让孩子逐步养成良好的学习习惯。<br>2.在学校教育的基础上，加强亲子交流，进一步培养按时高效做家庭作业的习惯，提高家庭作业效率。<br>3.月假、寒暑假不加大作业量，教师不通过微信和QQ等方式布置作业；不要求家长检查和批改作业。<br>4.要积极营建良好的学习环境，不要再给孩子布置作业，不要给孩子过量报兴趣班，增加孩子身体和心理负担。<br> གཉིས། གཉིད་ཡུན་དོ་དམ་གྱི་སྐོར།<br>ཁྱོན་ཡོངས་ནས་སློབ་མ་གཉིད་པའི་དུས་ཚོད་འདང་ངེས་ཤིག་འགན་ལེན་བྱེད་ཆེད།སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་གྱིས་སློབ་མའི་ངལ་གསོའི་དུས་ཚོད་དོ་དམ་ལ་ཁྱོན་ཡོངས་ནས་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་པ་དང་།མཐོ་རིམ་སློབ་འབྲིང་གི་སློབ་མར་སློབ་ཁྲིད་བྱེད་པའི་དུས་ཚོད་ཆུ་ཚོད་8：10ལས་སྔ་རྒྱུ་མེད་པ།དགོང་མོ་གཉིད་ཡུར་བའི་ཆུ་ཚོད་21：00ལས་ཕྱི་རྒྱུ་མེད་པ།སློབ་མའི་གཉིད་ཀྱི་གནས་ཚུལ་དེ་སློབ་མའི་གཟུགས་གཞི་བདེ་ཐང་ལ་ལྟ་ཞིབ་ཚད་ལེན་དང་སློབ་གསོའི་སྤུས་ཚད་ལ་གདེང་འཇོག་དང་ལྟ་ཞིབ་ཚད་ལེན་བྱེད་པའི་མ་ལག་ནང་འཇུག་དགོས། <br>二、加强睡眠管理，为孩子身心健康保驾护航。<br>1.确保孩子每天睡眠时间达到9小时。<br>2.学生起床时间不得早于6:30，确保学生达到规定睡眠时间要求。<br>3.请家长朋友一定要做好陪伴和引导，培养孩子良好的睡前习惯，设定好固定的睡眠时间，提供健康的睡眠环境，提高孩子的睡眠质量，切实保障孩子身心健康发展。<br> གསུམ། ལག་ཁྱེར་ཁ་པར་གྱི་དོ་དམ་སྐོར། <br>སློབ་མའི་མིག་དབང་ལ་སྲུང་སྐྱོང་བྱས་ནས་སློབ་མར་སློབ་གྲྭ་རུ་བློ་རྩེ་གཅིག་སྒྲིམ་ངང་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་དུ་འཇུག་པ་དང་། དྲ་རྒྱ་དང་རོལ་རྩེད་ལ་དགའ་སྣང་མི་ཡོང་བར་བྱེད་པ། སློབ་མའི་ལུས་སེམས་བདེ་ཐང་གི་འཕེལ་རྒྱས་ལ་སྐུལ་འདེད་གཏོང་བ་བཅས་བྱ་ཆེད་དུ།སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་ནས་སློབ་མར་མི་སྒེར་གྱི་ལག་ཁྱེར་ཁ་པར་སློབ་གྲྭར་འཁྱེར་མི་ཆོག་པ་དང་།དགེ་རྒན་གྱིས་ལག་ཁྱེར་ཁ་པར་ནང་དུ་སྦྱོང་ཚན་བཀོད་སྒྲིག་བྱེད་མི་ཆོག་པའམ་ཡང་ན་སློབ་མར་ལག་ཁྱེར་ཁ་པར་ཐོག་ནས་སྦྱོང་ཚན་འབྲི་དགོས་པའི་བླང་བྱ་འདོན་མི་ཆོག <br>སློབ་མ་སློབ་གྲྭར་སྡོད་པའི་རིང་ལ།གལ་ཏེ་ཁྱིམ་བདག་དང་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས་ཚེ། ངེས་པར་འཛིན་བདག་ལ་ཡར་ཞུ་བྱེད་དགོས་པ་དང་དེ་ནས་འཛིན་བདག་གིས་ཁྱིམ་བདག་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས། གལ་ཏེ་ཁྱིམ་བདག་ལ་གནས་ཚུལ་ཚབས་ཆེན་ཡོད་ཚེ། ཐད་ཀར་དུ་འཛིན་བདག་ལ་འབྲེལ་བ་བྱེད་དགོས། སློབ་མ་ཁྱིམ་ལ་ལོག་རྗེས། ཁྱིམ་བདག་གིས་རང་དཔེ་གཞན་སྟོན་གྱིས་རོལ་རྩེད་དང་མ་རབས་ཞེན་ཆགས་ལ་འཁོར་དུ་འཇུག་མི་རུང་། སློབ་མར་ཚན་རིག་དང་མཐུན་ཞིང་ཚུལ་མཐུན་གྱི་སྤྱོད་ཚུལ་འཛིན་དགོས་པར་མ་ཟད།ལག་ཁྱེར་ཁ་པར་བེད་སྤྱོད་ལུགས་མཐུན་བྱེད་པར་སློབ་གསོའི་ཁྲིད་སྟོན་བྱས་ཏེ། སློབ་མའི་ཆ་འཕྲིན་གྱི་བྱང་ཚད་དང་རང་གིས་རང་ལ་དོ་དམ་བྱེད་ནུས་ཆེ་རུ་གཏོང་དགོས།<br>三、加强手机管理，为孩子健康发展提升能力。<br>1.禁止学生手机等电子产品带入校园禁止带入课堂。<br>2.学校已设立校内公共电话、建立班主任沟通热线，解决学生与家长通话需求。<br>3.请家长朋友们要以身作则，言传身教，科学合理使用手机，给孩子树立一个良好的榜样。<br>4.加强对孩子使用手机监督管理，加强与学校及班主任、科任教师的沟通与联系，加强与孩子沟通交流，共同引导孩子养成良好的手机使用习惯，关注孩子心理健康，积极培养孩子健康的兴趣爱好，促进孩子健康发展。 <br> བཞི།བཀླག་དེབ་དོ་དམ་གྱི་སྐོར།<br>སློབ་གྲྭའི་སློབ་གསེང་ཀློག་དེབ་དོ་དམ་སྔར་ལས་ཚད་ལྡན་དུ་གཏོང་ཆེད།སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་གྱིས་སློབ་གྲྭའི་སློབ་གསེང་བཀླག་དེབ་འདེམས་སྒྲུག་དང་།ཞིབ་དཔྱད།འོས་སྦྱོར་བཅས་ཀྱི་གོ་རིམ་ནང་ནན་ཏན་ངང་ཞུགས་ནས་འོས་སྦྱོར་གྱི་ཚད་གཞི་དང་བླང་བྱ་ཁ་གསལ་བཏོན་ཡོད།སློབ་གསེང་གི་བཀླག་དེབ་ནང་རང་མོས་ངང་ཉོ་བའི་རྩ་དོན་མཐའ་འཁྱོངས་བྱེད་པ་ལས་བཙན་ཤེད་དམ་ཡང་ན་རྣམ་པ་འགྱུར་བའི་བཙན་ཤེད་ཀྱིས་སློབ་མས་སློབ་གསེང་གི་བཀླག་དེབ་མི་ཉོ་བ་དང་གཅིག་གྱུར་ངང་མི་ཉོ་བ། རང་རེའི་སློབ་གྲྭས《སློབ་གྲྭ་འབྲིང་ཆུང་གི་སློབ་མའི་སློབ་གསེང་བཀླག་དེབ་སློབ་གྲྭའི་དོ་དམ་བྱེད་ཐབས》ལ་ཞིབ་བསྡུར་བྱས་ནས་སློབ་གྲྭའི་འོས་སྦྱོར་དཔེ་དེབ་ཁྱོན་ཡོངས་ནས་གཙང་བཤེར་བྱས་ཡོད། <br>四、加强读物管理，为孩子健全人格奠定基础。<br>1.鼓励孩子认真阅读有益于学生身心健康成长的书籍。<br>2.从让孩子喜爱看书入手，培养从小爱读书、勤读书的好习惯，记录读书过程中的点点滴滴，让孩子从读本中汲取营养，在阅读中开拓视野、增长知识，提高阅读和写作能力。 <br>3.每天挤出一定时间，和孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下基础。<br> ལྔ། གཟུགས་གཞིའི་དོ་དམ་སྐོར། <br>སློབ་མའི་ལུས་རྩལ་དང་བདེ་ཐང་གི་བྱང་ཚད་མཐོ་རུ་གཏོང་བ་དང་སློབ་མའི་གཟུགས་གཞི་བདེ་ཐང་གི་འདུ་ཤེས་དང་ནུས་པ་ཆེ་རུ་གཏོང་ཆེད་དུ། སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་ཚོགས་པས་སློབ་མའི་གཟུགས་གཞི་བདེ་ཐང་གི་དོ་དམ་ལས་དོན་དེ་སློབ་གྲྭའི་གདེང་འཇོག་དཔྱད་ཞིབ་མ་ལག་ནང་བཅུག་ནས་ལུས་རྩལ་དང་བདེ་ཐང་གི་སློབ་ཚན་འདང་ངེས་ཤིག་འཚོགས་ཏེ།སློབ་ཆུང་ལོ་རིམ་དང་པོ་ནས་གཉིས་པ་བར་གྱི་གཟའ་འཁོར་རེར་སློབ་ཚན་4འཚོག་རྒྱུ་དང་སློབ་ཆུང་ལོ་རིམ་གསུམ་པ་ནས་དྲུག་པའི་བར་གྱི་གཟའ་འཁོར་རེར་སློབ་ཚན་3འཚོག་རྒྱུ་འགན་ལེན་བྱ་རྒྱུ་དང་། སློབ་མ་ཚོས་ཉིན་རེའི་ལུས་རྩལ་གཉིས་དང་བྱེད་སྒོ་གཅིག་སྤེལ་ནས་སློབ་མར་ཉིན་རེར་སློབ་གྲྭའི་ཕྱི་ནང་གི་ཆུ་ཚོད་གཉིས་ཀྱི་ལུས་རྩལ་བྱེད་སྒོའི་དུས་ཚོད་འགན་ལེན་གང་ལེགས་བྱེད་པ། ཉིན་ལྟར་གཅིག་གྱུར་ཐོག་སྐར་མ་30ཡི་སློབ་གསེང་ལུས་རྩལ་བྱེད་སྒོ་བཀོད་སྒྲིག་བྱས་ནས་སློབ་གསེང་དུ་སློབ་མ་སློབ་ཁང་ནས་ཐོན་ཏེ་བྱེད་སྒོ་འོས་འཚམ་སྤེལ་བའམ་ཡང་ན་ལྷོད་གཡེང་གཏོང་རྒྱུ་བཀོད་སྒྲིག་བྱེད་པ། སློབ་མ་མི་རེ་རེར་ལུས་རྩལ་རྩལ་ནུས་1ནས་2བར་ཁོང་དུ་ཆུད་པ། སློབ་གྲྭས་སློབ་གསོ་པུའུ་དང་རང་རེའི་ཞིང་ཆེན་གྱི《བྱིས་པ་དང་གཞོན་ནུ་ལོ་ཆུང་གི་རྒྱང་སྒྲིབ་མིག་ལ་ཕྱོགས་བསྡུས་སྔོན་འགོག་ཚོད་འཛིན་བྱེད་པའི་ལག་བསྟར་ཇུས་གཞི》དོན་འཁྱོལ་ནན་པོ་བྱས་ནས་སློབ་མའི་མིག་དབང་གནས་ཚུལ་ལྟ་ཞིབ་ཚད་ལེན་ལམ་སྲོལ་འཐུས་ཚང་དུ་གཏོང་བ། སློབ་མ་སློབ་གྲྭར་སྡོད་པའི་རིང་ལ་སློབ་གྲྭས་སློབ་མ་ཚོར་གློག་རྡུལ་བརྙན་ཤེལ་ཐོག་ནས་སློབ་སྦྱོང་བྱེད་པའི་དུས་ཚོད་རིང་བ་དང་བེད་སྤྱོད་བྱེད་སྟངས་ཚོད་འཛིན་ནན་པོ་བྱེད་ཀྱི་ཡོད།སློབ་མ་སྒྲིག་འཛུགས་བྱས་ནས་ཉིན་རེར་ཕྱི་དྲོ་མི་རེ་རེར་མིག་སྲུང་གི་ལུས་སྦྱོང་རེ་བྱས་ཏེ་མིག་དབང་བདེ་ཐང་གི་དོ་དམ་ལ་ཤུགས་སྣོན་རྒྱག་དགོས། སློབ་མ་ཡུལ་ལ་ལོག་རྗེས། ཁྱིམ་བདག་གིས་བྱིས་པའི་བདེ་འཇགས་དང་ནུས་པ་ལ་ཁག་ཐེག་བྱེད་པའི་ཁྱབ་ཁོངས་སུ་བྱིས་པ་ངལ་རྩོལ་སློབ་གསོ་ངེས་ཅན་ཞིག་ཏུ་ཞུགས་པར་སྐུལ་མ་བྱས་ཏེ། འོས་འཚམས་ཀྱིས་ལུས་རྩལ་སྦྱོང་བརྡར་དང་སྤྱི་ཚོགས་ལག་ལེན་ནང་ཞུགས་ཏེ། གཟུགས་གཞི་བདེ་ཐང་དུ་གཏོང་བ་དང་མཐོང་རྒྱ་ཇེ་ཆེར་གཏོང་དགོས། གལ་ཏེ་བྱིས་པའི་ལུས་ཕུང་ལ་དམིགས་བསལ་གྱི་གནས་ཚུལ་བྱུང་ནས་ལུས་རྩལ་སྦྱོང་བརྡར་ཁྲོད་ཞུགས་མི་ཐུབ་པའམ་ཡང་ན་གཟུགས་གཞི་བདེ་ཐང་ལ་མི་འཚམ་ཚེ། ཁྱིམ་བདག་གིས་བྱིས་པ་དང་འཛིན་བདག་ལ་སྔོན་ནས་གསལ་བོར་བཤད་དགོས།<br> སློབ་གྲྭའི་སློབ་གསེང་ཀློག་དེབ་ཀྱི་དོ་དམ་སྔར་བས་ཚད་ལྡན་དུ་གཏོང་ཆེད། སློབ་གྲྭ་དང་དགེ་རྒན་ནས་སློབ་གྲྭའི་སློབ་གསེང་ཀློག་དེབ་འདེམས་སྒྲུག་དང་ཞིབ་དཔྱད།འོས་སྦྱོར་བཅས་ཀྱི་གོ་རིམ་ནང་དུ་ནན་ཏན་ངང་ཞུགས་ནས་འོས་སྦྱོར་གྱི་ཚད་གཞི་དང་བླང་བྱ་ཁ་གསལ་བཏོན་པ།སློབ་གསེང་གི་ཀློག་དེབ་སློབ་ལོ་རེར་འོས་སྦྱོར་ཐེངས་རེ་བྱེད་པ་དང་། འོས་སྦྱོར་དཀར་ཆག་སློབ་མ་དང་ཁྱིམ་བདག་ལ་ཡོངས་བསྒྲགས་བྱེད་པ་མ་ཟད། གོང་རིམ་སློབ་གསོ་གཙོ་གཉེར་སྡེ་ཁག་ལ་ཐོ་འགོད་སྙན་སེང་ཡང་ཞུ་དགོས། སློབ་གསེང་གི་ཀློག་དེབ་ནང་རང་མོས་ངང་ཉོ་བའི་རྩ་དོན་མཐའ་འཁྱོངས་བྱེད་པ་ལས་བཙན་ཤེད་དམ་ཡང་ན་རྣམ་པ་འགྱུར་བའི་བཙན་ཤེད་ཀྱིས་སློབ་མར་སློབ་གསེང་གི་ཀློག་དེབ་མི་ཉོ་བ་དང་གཅིག་གྱུར་ངང་མི་ཉོ་བ། སྡེ་ཁག་དང་མི་སྒེར་གང་རུང་ཞིག་གིས་སློབ་གྲྭའི་ནང་དུ་འཆད་ཁྲིད་དང་གསོ་སྦྱོང་སོགས་ཀྱི་བྱེད་སྒོ་སྤེལ་ནས་སློབ་ཕྱིའི་ཀློག་དེབ་བྲིན་ཚོང་བྱེད་མི་ཆོག་པ།《སློབ་གྲྭ་འབྲིང་ཆུང་གི་སློབ་མའི་སློབ་གསེང་ཀློག་དེབ་སློབ་གྲྭའི་དོ་དམ་བྱ་ཐབས》ནང་བཏོན་པའི་ལྡོག་ཕྱོགས་ཀྱི་རྩིས་ཐོ་12ལ་ཞིབ་བསྡུར་བྱས་ནས་སློབ་གྲྭའི་འོས་སྦྱོར་དཔེ་དེབ་ཁྱོན་ཡོངས་ནས་གཙང་བཤེར་བྱེད་དགོས། <br> ཁྱེད་ཀྱིས་རྒྱབ་སྐྱོར་གནང་བར་ཐུགས་རྗེ་ཆེ་ཞུ།<br><div>五、加强体质管理，为孩子强健体魄注入活力。<br>1.督促子女在“月假”及寒暑假期间每天坚持体育活动，引导孩子养成良好用眼习惯，严格控制孩子居家期间使用电子产品的时间，使用电子产品学习30分钟后，应休息远眺放松10分钟，监督并随时纠正不良读写姿势。<br>2.结合学生综合素质评价体系，引导孩子参加力所能及的家务劳动、实践活动或社会公益活动；指导孩子劳逸结合，保持良好的生活规律和体育锻炼的习惯。<br>3.关注孩子的身体状况，发现疾病要及时诊治，并及时报告学校。特别是有既往病史或现在身体有病的，要特别注意，父母要向孩子说明是否能够参加高强度的体育锻炼，以防止意外事故的发生。<br>4.如果是特异体质，及时告知班主任，孩子患先天性疾病或严重疾病不适合参加体育锻炼的，务必要叮嘱其不可参加体育锻炼。<br></div>