骨质疏松是非常常见的一种老年朋友会遇到的健康问题。大家也都非常关心补钙的话题，俗话说药补不如食补，很多朋友都会有自己的饮食补钙思考和相关的方法。<div><br>但是不是人人都需要补钙呢？正常的老年朋友们需要补钙吗？骨质疏松的人群到底多吗？</div><div><br></div><div>千万不要把骨骼当成一个死物，它仍然处于新陈代谢中，只是比别的组织器官代谢更慢，一年仅代谢10%左右。”但这看似不起眼的10%，也相当于10年以后每个人都换了一副新的骨骼。手术更换的人工关节寿命多为15年左右，在一定时间以后仍面临磨损、报废的问题，而我们人体本身的骨骼关节虽不及人工材料坚固，但却能让我们“带进坟墓”，这便是骨骼本身在不断更新、代谢的缘故。</div> 这种骨骼的新陈代谢保持了骨骼的耐用，但也让骨质疏松成了可能。“骨骼的新陈代谢本质上是新骨骼生成与旧骨骼的破坏吸收，即成骨与破骨，当二者不平衡，成骨少于破骨，骨量就不断流失，到了一定程度，骨质疏松就出现了。”这种“入不敷出”通常与2个因素有关：原材料、代谢能力。<br><br>据我国首个骨质疏松症流行病学调查结果显示，我国50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%；65岁以上人群达到32.0%，其中男性为10.7%，女性高达51.6%。另据国际骨质疏松基金会数据，全球＞50岁人群中，1/3女性和1/5男性受累。这一发病水平几乎与高血压相当，但仍不是骨质疏松发病的真实面貌。 <h1 style="text-align: center;"><b>真正科学的补钙是什么？</b></h1><div><b><br></b></div><b><div style="text-align: left;"><b>第一是多吃钙，第二是减少钙流失！</b></div></b><br>①喝牛奶<br>②豆制品<br>③海产品<br>④坚果类<br>⑤蔬菜<br>⑥维生素D<br>以上就是可以补钙的饮食，那么具体有哪些食物，该怎么吃？还有如何减少钙的流失？<br><br>关注今天上午的《养生云学堂》直播间，美食达人车翀车老师，带你们揭秘骨质疏松的老人是否需要补钙？补钙怎么补？如何减少钙流失？ <div style="text-align: center;"><br></div> <div style="text-align: center;"><b>车翀</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>毕业于南京中医药大学，江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》杂志资深医学编辑，美食达人、烹饪达人。</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>直播时间</b></div><div style="text-align: center;"><b>2021年6月9日早10点-11点</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>直播观看方式</b></div><div style="text-align: center;"><b>1、6月9日10:00，进入美篇直播间。</b></div><div style="text-align: center;"><b>2、打开美篇APP----点击右上方“直播”-----选择[养生云学堂】的房间进入。</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>大家可以在评论区</b></div><div style="text-align: center;"><b>跟我们大咖即时互动，交流，</b></div><div style="text-align: center;"><b>如果有问题和建议都可以发给我们哟，</b></div><div style="text-align: center;"><b>我们是一档大型公益健康节目，为帮助更多人获得健康。</b></div><div style="text-align: center;"><b><br></b></div><div style="text-align: center;"><b>每周一至周五早10点各路名医专家轮流坐镇，欢迎大家关注！</b></div>