爱护心灵之窗，还你缤纷色彩

凤姐

　　眼睛是洞察幸福生活的影像仪，是发现快乐点滴的透视仪，是捕捉美好瞬间的照相机，是抓拍精彩瞬间的摄像头。全国爱眼日，关爱眼睛，拥有光明，定格美好，未来就定会无限精彩!

　　2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。为增强全社会爱眼护眼意识，全国防盲技术指导组发布了2021年全国“爱眼日”宣传海报，宣传重点及主题有六个：

　　保护眼睛要做到“三要”、“四不看”，所谓“三要”：

（一）读书写字时姿势要正确、端正，眼与书的距离约33厘米，看电视时眼与电视屏幕的距离不能低于2-2.5米。

(二) 看书一小时后要有适当的休息，要远眺几分钟，可有效消除眼睛的疲劳。

(三) 要认真做好眼保健操。

而“四不看”:

(一) 不在直射强光下看书。

(二) 不在光暗的地方看书。

(三) 不在躺卧时看书。

(四) 不在走路时看书。

　　首先，要注意用眼的卫生。不要用脏手揉眼，毛巾、手帕、脸盆要与大人分开使.用，以避免传染上沙眼、结膜炎等传染眼病。

　　其二，看书写字要养成良好的习惯。桌椅板凳高短要适中，坐姿要端正，书与眼睛的距离不要太近，走路不可看书，躺着也不可看书，不要在太强或太弱的灯光下看书。尽量少玩电子游戏，看电视的时间不要太长，每天看半小时到一小时即可。

　　其三，不要玩弄小刀、剪子、铁丝、铁丁、弹弓等物品，不要拿尖物与同学打闹，弹弓不能对人弹射，以免误伤他人眼睛。

　　其四，要多吃杂粮、蔬菜水果，多吃含维生素A、胡萝卜和B族维生素食物，这有助于预防夜盲症、干眼病和球后视神经炎等眼病，少吃含糖高的食物，因为多吃糖和甜食易造成近视。还要少吃辛辣和刺激性强的食物，禁烟酒。

　　其五，多参加有益的体育锻炼，经常极目远眺，多看绿色景物。每天坚持做眼保健操，可以使你的眼睛保持敏锐的视力，预防近视。

　　最后，许多传染性眼病都是通过接触传染，所以在眼病流行季节要讲究卫生，注意预防。一些全身性疾病如肾病也会影响眼，睛健康，也应积极防治。