<p class="ql-block">许多伙伴在盆底训练中发现，练着练着兴奋了。各种研究表明，性体验强烈的女性盆底功能可能更佳。</p> <p class="ql-block">知道吗？性兴奋时供血量增加，肌肉收缩，紧接着还有完全的组织放松——万事齐全！</p> <p class="ql-block">下面是改善性体验的方法:</p> <ul class="ql-block"><li>了解盆底。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>认知和感知兴奋区以及可能存在的疼痛点。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>通过盆底训练，促进供血和肌肉力量的强化。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>拉伸盆底、髋部、腰部以及腹部的肌群，否则肌肉可能处于过度缩短的状态。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>疼痛点的触发点疗法（前提是存在疼痛点）。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>若阴道干涩:每天保养阴道区域，必要时使用润滑啫喱等。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>了解自己的期望并就这些期望与伴侣沟通。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>学会积极地利用盆底肌去控制全程，用正确的姿势去呵护兴奋点。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>调动盆底，配合呼吸。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>注意应在房事后对阴道区域进行保养。</li></ul> <ul class="ql-block"><li>盆底训练也可以帮助男性提升性功能。</li></ul><p class="ql-block"><br></p>