<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(172, 29, 16);">▲</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(172, 29, 16);">王陇德 原卫生部副部长</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(172, 29, 16);">中华预防医学会会长</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(172, 29, 16);">中国工程院院士</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 22px;">王陇德名医</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 22px;">早晨是</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 22px;">“魔鬼时间”</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">1</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 晨 练 </b></p> <p class="ql-block">早晨气温较低，寒冷会刺激身体，<b>诱发血管痉挛。</b>而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是<b>中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。</b></p><p class="ql-block"><b>此前，宜春市一老人在晨练时突然晕倒，最终因抢救无效死亡。据死者家属介绍，老人当天早晨五六点钟便前往宜春市内一公园，以小跑的方式进行登山运动，当跑到半山腰时，突然晕倒。当急救中心医务人员赶到现场后，检查发现老人呼吸和心跳已经停止，当场宣布抢救无效死亡。</b></p><p class="ql-block"><b>医生随后从死者家属那里了解到，老人有高血压病史，且两天前有胸痛，但未引起其重视，仍坚持锻炼，最终导致猝死意外。</b></p><p class="ql-block">另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。</p><p class="ql-block">因此，中老年人一定要注意，不要过早锻炼，不要剧烈运动，要尽量少登山、爬楼，可以进行<b>散步、跳操、太极</b>之类。</p><p class="ql-block">还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。</p><p class="ql-block"><b>习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。</b></p><p class="ql-block">锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">02</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">早上洗澡、洗头</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">阳气还没用，就消耗了</b></p><p class="ql-block">早上洗头的人，也许就是头天晚上忘记洗头，索性也把睡了一晚上乱糟糟的头发理顺，去污渍，想一整天都精神抖擞，可是你知道吗？早上洗头对身体并不好。</p> <p class="ql-block">按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。</p><p class="ql-block">一大早起床后，人的身体机能刚刚苏醒，血液循环并没有那么快恢复到正常值，人体的血液运行也比较缓慢，并且此时头部的皮肤还比较敏感。</p><p class="ql-block">一旦洗头遭遇水的刺激，特别是凉水，会<b>加速脑部血液的循环</b>，加快脑部的正常血液供给，给脑部血管造成较大的负荷，可想而知，这样并不利于健康。</p><p class="ql-block">并且，<b>一堆柴刚燃烧起来，一盆冷水泼下去，会是怎么样呢？</b>早上洗头就是一样的道理，早上阳气初升，微火遇上水……</p><p class="ql-block">早晨人体刚刚升发的阳气还没用，就消耗了。然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。</p><p class="ql-block">另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。</p><p class="ql-block">早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61);">▲</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(60, 60, 61);">许良 名医</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61);">上海市中医医院</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61);">神志病科主任医师</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">03</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">熬夜♛晚睡</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;"> 许良名医：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">对身体的损害</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;"> 补都补不回来</b></p><p class="ql-block">随着年纪变大，咱们很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着，睡的晚，然后白天补个觉，这其实是非常不正确的。</p><p class="ql-block">近来，因熬夜等造成的猝死现象，越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，健康睡觉。</p><p class="ql-block">一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">只有这样尊重自然界</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">阴阳消长规律</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">才符合人类的生理规律</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">血管洗个澡，健康活到老！每天"洗"1次</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">血管干净人长寿</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">▼▼▼</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 18px;">▲</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 18px;">郝万山 名医</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 18px;">北京中医药大学教授、</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61); font-size: 18px;">主任医师、博士研究生导师</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">04</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">生气</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">郝万山名医：</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">不生气就不生病</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">郝万山</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">北京中医药大学教授、</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">主任医师、博士研究生导师。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">不生气</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">就不会生病，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">少生病，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">不作死就不会死</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61);">很多人动不动就生气、上火，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61);">很多疾病都和生气有关，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(60, 60, 61);">不生气就不生病。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">生气所导致的疾病，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">到底发病率有多高？ </span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">美国亚特兰</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">大疾病控制中心发现</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">90%的疾病</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">都和精神压力有关</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">所以我要和大家说</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">病由心起，魔由心生</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;"> 一个健康的中老年人</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">能够用理智</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">控制情绪和一切行为</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 22px;">♛ ＠_＠ ♛</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">觉得此文不错的朋友</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">就发给你的</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">亲人、朋友</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">一起看看</b></p>