<p class="ql-block"> “太极”一词源出《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪。” 太极拳是我国国家级非物质文化遗产之一。为了把这一历史瑰宝发扬光大，把我国的太极文化与学生的体育锻炼有机结合起来，在强健体魄的同时 ，培养学生的民族自豪感和文化自豪感 ，我校在校本活动课中特意开设了“太极社团”。根据孩子们初次接触太极的实际情况，学校决定先从学习《八段锦》开始。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身气功·八段锦功法简介</p><p class="ql-block">八段锦产生于中国宋代（960-1279年）以前产生，在明清（1368-1911年）时期逐渐发展完善，是以肢体运动为主的健身方法。</p><p class="ql-block"> 健身气功·八段锦吸纳传统八段锦功法的精髓，按照现代运动学和生理学规律，对动作次序和运动强度进行了调整，通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。</p><p class="ql-block"> 健身气功·八段锦动静相兼、松静自然，柔和缓慢、圆活连贯，适应于不同人群的健身锻炼。长期习练有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。</p><p class="ql-block">第一式 两手托天理三焦</p><p class="ql-block">第二式 左右弯弓似射雕</p><p class="ql-block">第三式 调理脾胃须单举</p><p class="ql-block">第四式 五劳七伤往后瞧</p><p class="ql-block">第五式 摇头摆尾去心火</p><p class="ql-block">第六式 两手攀足固肾腰</p><p class="ql-block">第七式 攥拳怒目增气力</p><p class="ql-block">第八式 背后七颠百病消</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 255, 255);">复制</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">为了激发孩子们的学习兴趣和积极性，了解《八段锦》的悠久历史和它的功法特点、动作要领、注意事项，培养他们的民族自豪感，在活动课时老师先带他们到接待室观看视频，反复看老师对八段锦的简介或者某个动作的讲解与示范，并要求他们边听讲解边记录。看 ，他们听得多认真啊！</p> <p class="ql-block">为了提高孩子们腿的支撑力，老师还创意教学方法， 做游戏、练习金鸡独立、比试仆步、压腿、踢腿等基本功训练，真正做到了玩中学，乐中练。。</p> <p class="ql-block">第一课先教他们敬礼和起势，首先让他们感受“礼”文化，让他们了解打太极站姿的基本要领。看，他们做的还是挺认真的。</p> <p class="ql-block">每讲解一个动作，老师都会一招一式的边讲边示范 ，练习几遍后，单独指导也是很关键的。</p> <p class="ql-block">看，寒风中孩子们练得多认真，这可不是立正站好，是做背后七颠呢。</p> <p class="ql-block">一招一式都要认真习练。</p> <p class="ql-block">看，同学们是不是练得有模有样了。</p> <p class="ql-block">穿上太极服好好展示一下吧。</p> <p class="ql-block">看，他们的笑容多么灿烂！</p> <p class="ql-block">来，照个全家福！</p> <p class="ql-block">暑来寒往，不知不觉中我校的太极社团已经度过了一个学年，孩子们在刻苦的训练中，逐渐体会到了中国太极的独特魅力，大家也慢慢都喜欢上了《八段锦》，下学期学校计划教他们学习《24式太极拳》，让他们进一步感受中国功夫“外练筋骨皮，内练一口气”和“内外兼修”、强身健体的独到之处 ，培养他们做事情持之以恒的优秀品格，让传统体育锻炼项目走进课堂，走入更多孩子身边，给我们学校的校本课程研发“锦上添花”。</p>