<p class="ql-block">亲爱的家长:您好!为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神,保证中小学生享有充足的睡眠,促进学生身心健康发展,希望家长与学校共同携手,加强学生睡眠管理。</p> <p class="ql-block">我们一起了解一下中小学生睡眠不足对身体有哪些危害?</p><p class="ql-block"> 1、睡眠不足影响身体发育:孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多,充足的睡眠有助于孩子的成长,因为在睡眠的时候,孩子的生长激素分泌最明显,晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍,保证孩子晚上的充足睡眠,能够促进孩子骨骼的生长。</p><p class="ql-block"> 2、睡眠不足影响孩子的抵抗力:经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况,睡眠不足的孩子会诱发其他疾病,比如神经衰弱、近视、食欲下降等,除此之外,睡眠不足的孩子非常容易感冒。</p><p class="ql-block"> 3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中:记忆力减退、注意力不集中。</p><p class="ql-block"> 4、造成孩子易怒爱发脾气:睡眠不足对孩子的情绪也会有影响,很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张,这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。</p><p class="ql-block"> 5、影响孩子创造思维能力:据相关研究表明,孩子的洞察变化是在深度睡眠中出现的,深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关联系,大脑在储存记忆前必须创造记忆,只有充足的睡眠才能保证孩子思维创造性。</p> <p class="ql-block">家校携手共育,加强学生睡眠管理</p><p class="ql-block"> 1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节,对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校也会通过多途径,向学生普及科学睡眠知识。</p><p class="ql-block"> 2、家长要关注孩子身心健康,理性选择校外培训,避免盲目培训和提前学习,校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30;线上培训结束时间不得晚于21:00;和学校一起指导孩子统筹好回家后时间,坚持劳逸结合、适度锻炼,保证孩子充足的睡眠。</p><p class="ql-block"> 3、家长明确孩子每天睡眠时间,在保证学生睡眠时间前提下,制订学生作息时间表,也可以促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生每天保证10小时睡眠时间,就寝时间一般不晚于21:20。</p><p class="ql-block"> 4、在家中,家长要以身作则,作息规律,早睡早起,为孩子树立科学的睡眠观和良好的榜样。学校也会帮助孩子养成良好的作息习惯,避免不合理使用电子产品,沉迷于网络,随时关注孩子在校上课精神状态,做到家校沟通联动。</p><p class="ql-block"> 5、为孩子创造良好的睡眠环境:(1)临睡前不要批评孩子;</p><p class="ql-block">(2)临睡前不要让孩子做激烈的活动;(3)临睡前,不要给孩子讲恐惧的故事,或者不要让孩子看恐怖片;</p><p class="ql-block">(4)临睡前,不要讲明天过于美好的事情,孩子对于明天的事期待过于强烈,也难以顺利入睡。学生的健康成长需要家长与老师共同引导、配合,让我们一起遵守“睡眠令”保护孩子睡眠时间,保障学生身心健康发展。</p> <p class="ql-block">温馨提示:</p><p class="ql-block">充足良好的睡眠是孩子有效学习和健康成长的重要保障。小学生每天睡眠时间应达到10小时,小学生就寝时间一般不晚于21:20,学校上第一节课时间不早于8:20。为保证学生充足睡眠时间,请家长指导学生合理制定在家的作息时间表,积极培养学生养成早睡早起的好习惯,减少学生使用手机等电子产品的时长,夜间不得让孩子参与游戏,同时,屏蔽噪音,给孩子营造良好的睡眠环境,确保孩子睡眠时间充足。在日常生活中家长要以身作则,早睡早起,吃好早餐,和孩子一同健康生活。坚持劳逸结合,适度锻炼。</p>