<h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2021年.7月5日——7月21日（18天±1天）</span></h1><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">西藏，一直是心中的圣地，是那里的雪山让人敬畏，那里的文化感觉神秘。</p><p class="ql-block">不管怎样，总想着一生总要去那里朝圣一次，才会了无遗憾。</p><p class="ql-block">现在西藏之行2021年度第二季再次拉开序幕，伙伴们约起来吧！</p> <p>穿越西藏·川进青出</p><p>川藏线（国道318）是进藏公路中最让人惊心动魄的一条公路，也是进藏路线中风景最为秀美的公路，这里几乎囊括了川藏一带能够看到的所有景致。对于每一位热爱旅游的人而言，心中都有一个川藏梦。走在川藏路上，目标不是拉萨，不是林芝，不是某一个目的地，而是川藏线本身。在这可近距离感受其间关乎人文风情，关乎自然风景的每一细节，收获的不只是美景，应是一次心灵体验之旅。每天都会看到迥然不同的景象，每天都是新鲜刺激的，即使路途遥远而艰辛，却依然吸引着你向前。</p> <p>川藏线（G318国道）是川藏公路的简称，其中川藏南线被誉为“中国人的景观大道”，从成都到拉萨，全长2142公里。其中四川境内段857公里，经雅安，泸定，康定，新都桥镇，雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏。西藏境内段1825公里，经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜到拉萨。川藏南线沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游等河流。将要翻越21座4000米以上的高山。</p><p>青藏线（G109国道）是青藏公路的简称，被誉为“西藏天路”，从西宁经格尔木到达拉萨全长1160公里，是世界上海拔最高的公路之一。翻越四座大山——昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。</p> <p>穿越西藏·全程线路</p><p>成都→泸定→康定→折多山→新都桥→理塘→巴塘→芒康→左贡→邦达→八宿→然乌→波密→鲁朗→林芝（八一）→雅鲁藏布大峡谷→米拉山→拉萨→布达拉宫→大昭寺→羊卓雍错→念青唐古拉山→纳木错→那曲→安多→唐古拉山→沱沱河→可可西里→格尔木→茶卡→青海湖→西宁→兰州→麦积山→西安</p> <p class="ql-block">行程安排：</p><p class="ql-block">D1、D2：鹤壁——西安——汉中——成都（黄龙溪古镇）（1300公里）</p><p class="ql-block">中午到达成都，休整、休闲、美食大半天，下午出发至雅安。</p><p class="ql-block">D3、成都——泸定桥——海螺沟（磨西古镇）（220公里）</p><p class="ql-block">D4、海螺沟——康定——折多山——雅江（210公里）</p><p class="ql-block">D5、雅江——理塘——巴塘（400公里）</p><p class="ql-block">D6、巴塘——芒康——左贡——邦达 （370公里）</p><p class="ql-block">D7、邦达——八宿——然乌——波密（320公里）</p><p class="ql-block">D8、波密——通麦——鲁朗——林芝（230公里）</p><p class="ql-block">D9、林芝——拉萨（420公里）</p><p class="ql-block">D10、拉萨、布达拉宫、大昭寺</p><p class="ql-block">D11、拉萨——羊卓雍错（西藏三大圣湖之一）——拉萨</p><p class="ql-block">D12、拉萨————羊八井——当雄——纳木措——那曲——安多（580公里）</p><p class="ql-block">D13、安多——唐古拉山口——可可西里——昆仑山口——格尔木（700公里）</p><p class="ql-block">D14、格尔木——柴达木盆地——都兰——茶卡——青海湖——西宁（820公里）</p><p class="ql-block">D15、西宁——西安（900公里）</p><p class="ql-block">D16、西安——鹤壁（600公里）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全程共计约7000多公里，计划总不会如此完美，并且由于路途遥远会有诸多不确定因素影响正常行程，往年全程下来在17±1天。</p> <h3>沿途海拔：成都---雅安（海拔651米）---泸定（海拔1330米）---康定（海拔2616米）</h3> <h3>康定---折多山（4298米）---新都桥（3650米）---理塘（4013米）--巴塘（2850米）</h3> <h3>巴塘---芒康（3875米）---东达山（5008米）---左贡（3877米）---八宿（3280米）</h3> <h3>八宿---然乌湖（3960米）---米堆冰川（主峰6800米）---波密（2737米）</h3> <h3>波密---通麦（2070米）---鲁朗（3285米）---色季拉山（4559米）---林芝八一（2970米）</h3> <h3>林芝---工布江达（3330米）---米拉山（5013米）---拉萨（3658米）</h3><div><br></div><div><br></div><div>拉萨自由活动，布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺、西藏博物馆等</div><div><br></div><div><br></div><div>拉萨---岗巴拉山（4990米）---羊卓雍措（4441米）---拉萨</div><div><br></div><div>拉萨---当雄（4293米）---那根拉山口（5190米）---纳木措（4718米）---那曲（4650米）</div><div><br></div><div>那曲---安多（4801米）---唐古拉山口（5231米）---沱沱河（4597米）---可可西里（4600米）---昆仑山口（4767米）---格尔木（2780米）</div><div><br></div><div>格尔木---茶卡盐湖（3059米）---橡皮山（3809米）---青海湖（3196米）</div><div><br></div><div>青海湖---环湖路（3217米）---西宁（2295米）---兰州</div><div><br></div><div>兰州---西安</div><div><br></div><div>西安––鹤壁（“穿越西藏”行程圆满结束）</div> <p class="ql-block">【出行日期】2021年.7月5日——7月21日（18天±1天）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【报名条件】18——60岁户外运动、摄影爱好者；较为严重高血压、心脏病患者以及身体虚弱者请勿报名。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【出行车辆】正规旅游车，双班司机 二十人成行</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【报名方法】即日起开始报名，报名以交费为准，报名时请填写自己的真实姓名/身份证号/联系方式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【出发地点】待定</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【发车时间】7月5日早上6:00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【活动费用】每人3600元，豪华商务车精品小团队，费用包括往返包车、组织费、30万专业户外保险；</span></h1><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 费用不包括食宿和景点门票。每人大约需要2000元左右。</span></h1><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">特别声明：出发前一周，活动一旦成行确定车辆后，退出者不退发生的费用。</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">难度等级：0级</p><p class="ql-block">强度等级：0级</p><p class="ql-block">冒险指数：1级</p><p class="ql-block">风景指数：5级</p><p class="ql-block">原始指数：4级</p><p class="ql-block">趣味程度：5级</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【个人装备】小背包、户外速干衣裤、冲锋衣裤及备用袜子、徒步鞋或登山鞋、头灯及电池、刀具、火机、水容器、干粮食品、糖块、 个人洗漱用品、垃圾袋。建议准备帐篷，以备住房紧张。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【俱乐部提供】对讲机、GPS、保护装备、医药箱、常用药品等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">★【报名咨询电话】15639203969 磊子（微信与电话同号） ★</span></h1><h1><br></h1><h1><br></h1><h1><span style="color: rgb(237, 35, 8);">【报名交费方式】</span></h1><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1 .银行转账: 中国工商银行账号:6212261710001505646 王磊</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2.支持微信转账（与电话同号）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3.支持支付宝转账（与电话同号）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">（转账后请电话或者短信确认）</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">QQ:2725183408</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">QQ1群:108596154</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">QQ2群:334171625</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">QQ3群:310126511</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">★ 本活动为户外休闲-纯玩旅行，绝无强制购物、私拿回扣等行为，敬请放心！</p><p class="ql-block">★ 整个行程为半自助性质的户外休闲旅行，不提供旅行社保姆式服务，全程请遵循自助、互助、环保的原则。</p><p class="ql-block">★ 切记携带个人有效Z件、边境证及相关免票Z件，如：学生证、老年证、军官证、导游证等...</p><p class="ql-block">★ 全程住宿尽力安排为双标间，318线上住宿条件一般。</p><p class="ql-block">★ 个人洗漱用品、换洗衣物、防晒防雨以及个人药品等，请自行携带。</p><p class="ql-block">★ 西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因，领队做出相应调整。</p><p class="ql-block">★ 请参加活动者务必确保自己的身体健康，严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）</p><p class="ql-block">★ 如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。</p><p class="ql-block">★ 由于个人自身原因未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交团费均不退还。 </p> <h3>衣食住行</h3><div>衣 高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、头巾、披巾、防晒露等是必要的；一定要带冲锋衣裤或外套，因早晚温差大，随时可以加衣！</div><div>食 西藏的饮食和内地差别不大，沿途各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐、印度餐和尼泊尔餐；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！</div><div>住 西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！</div><div>行 全程商务车跟随，小团队出游灵活方便；窗外全是风景，在确保安全的情况下，可随时随地停车拍照游玩。</div> <h3>免责声明</h3><div> 本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上。</div> <h3>答驴友问</h3><div>高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；</div><div>问： 高原反应有哪些症状？</div><div>答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。</div><div>问： 如何避免或减轻高原反应？</div><div>答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。</div><div> 高原反应可缓解的药品：景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。</div><div>问： 到达西藏后有高原反应怎么办？</div><div>答： 出现轻微高反的，建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。</div><div>问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？</div><div>答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。</div><div>问： 进藏前需要锻炼身体吗？</div><div>答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。</div><div>问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？</div><div>答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。</div><div>【特别提示】</div><div> 初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。</div><div> 不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强） </div>