<p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，为了对幼儿进行宣传教育，提高幼儿爱眼、护眼意识，养成良好的用眼习惯，给大家分享用眼卫生小常识，一起来看看吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>保证充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"> 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视孩子睡眠，保证孩子有充足的休息时间。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>科学用眼</b></p><p class="ql-block"> 1.走路或乘车时不要看书。</p><p class="ql-block"> 2.劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。</p><p class="ql-block"> 3.不要长时间近距离读写、看电视。</p><p class="ql-block"> 4.不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。</p><p class="ql-block"> 5.看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看 40分钟休息10分钟。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>眼保健操</b></p><p class="ql-block"> 实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>补充营养</b></p><p class="ql-block"> 1.少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。</p><p class="ql-block"> 2.少吃零食，避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。</p><p class="ql-block"> 3.多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>加强运动</b></p><p class="ql-block"> 1.孩子在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。</p><p class="ql-block"> 2.每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(51, 51, 51);"> 总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现在做起，爱护你的眼睛最为重要。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 德保县第五幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 2021年6月7日</p><p class="ql-block"><br></p>