<p class="ql-block">寒窗苦读数十载，笑看金榜题名时。今天就是一年一度的高考了！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">作为考生，应以平常心应对高考。作为家长，除了要鼓励孩子外，还应该给孩子准备好合理的一日三餐。</p><p class="ql-block">对高考考生的配膳，建议不要吃过多滋补黏腻之物，慎食辣椒、大蒜等辛辣刺激食物，以免耗伤阴津。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>早餐要尽早吃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每到高考的时候，天空总会飘些雨，甚至有时候会暴雨倾盆，所以考生应提前作好准备，最好能把早餐的时间控制在7时左右。</p><p class="ql-block">早吃早餐，将消化时间提前到考试开始前，有利于考生以良好的精神状态答题。</p><p class="ql-block">在早餐饮食方面，不宜和平时有太大出入，但是建议最好不要食用过咸的东西，例如汤粉、酱饼之类的。</p><p class="ql-block">吃太咸的早餐在考试途中考生会不断的喝水，这样不仅会影响答题速度而且也会增加考生的尿意。</p><p class="ql-block">建议家长给考生准备一些粘稠的稀饭，搭配咸菜，稀饭可以增补元气，生津液，有清理肠胃、平肝散火的作用。</p> <p class="ql-block"><b>午餐要吃饱吃好</b></p><p class="ql-block">午餐是考生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，考生的午餐要摄入充足的热量和各种营养素。</p><p class="ql-block">考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等热量较高的食品，为下午的考试提供充足的热量准备。</p> <p class="ql-block"><b>晚餐要适当清淡</b></p><p class="ql-block">晚饭过后，考生的脑力消耗较小，多以休息为主，所以晚餐可以清淡一些。</p><p class="ql-block">考生的晚餐可以以米饭或小米粥、红枣粥等为主，以鱼类、豆制品为辅，牛肉、青菜等，这些食物既好消化又可以满足考生身体所需的营养。</p> <p class="ql-block"><b>与平时保持相似</b></p><p class="ql-block">考生的饮食应该和平时保持相似，不宜变化太大。</p><p class="ql-block">如果考生日常的饮食就注重饮食搭配平衡，那么在饮食方面就不必太过追求，千万不能对考生进行“填鸭式”进补。</p><p class="ql-block">三餐之间可以给考生加些爱吃的爽口水果，适当补充维生素。</p> <p class="ql-block"><b>饮料勿过量引用</b></p><p class="ql-block">考生每天要保证1500ml至2000ml的水分摄入量，充足的水分可促进血液循环畅通，大脑工作所需的氧才能得到及时供应。</p><p class="ql-block">相对而言，考试期间还是应以喝白开水为主，并且在晚饭后忌饮咖啡。</p> <p class="ql-block"> 最后，祝愿所有的考生都能考出好成绩，拿到自己心仪大学的录取通知书。</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/7WypnKt7D8jt_1NQBinyeA" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有