<p class="ql-block"><b>喝水的误区</b></p><p class="ql-block"><b>1.猛灌水</b></p><p class="ql-block">有人一喝水就太猛，咕咚咕咚几杯下肚，还有些人，一整天都不记得喝水，好不容易记起来了，赶紧灌水......</p><p class="ql-block">如果你也是这样，千万打住！因为一下子喝了太多水，肾脏就会收到“进水太多”的信号，从而加速排尿，这样你喝下的水会加速流失，没有足够时间送到身体各处。</p><p class="ql-block">一次急骤大量饮水，还可能引起水中毒⬇️</p> <p class="ql-block">对于有心脏病的人来说，一下子喝太多的水，容易导致心脏“罢工”。会导致血排不出去，堆积在肺部。就会出现呼吸困难、心悸等症状，严重会要命。</p> <p class="ql-block"><b>2.渴了才喝水</b></p><p class="ql-block">不渴≠不缺水。</p><p class="ql-block">当你感到口渴，身体已经失去了1%~2%的水了。这时候，你的肾脏可能已经处于高负荷工作的状态了，长期如此，对肾脏很不好。</p> <p class="ql-block"><b>3.早上不喝水</b></p><p class="ql-block">早晨不喝水则身体夜间代谢失去的水分得不到补充，全天皮肤干燥，长期则容易出现结石，血液粘度增高，出现血栓。</p> <p class="ql-block"><b>4.只喝冷水</b></p><p class="ql-block">夏天热很多人不愿意喝热水，经常饮用凉水或冻饮。这样容易损伤脾胃阳气，引起胃肠不适。很多人习惯通过大口喝冷饮来解渴，长久为之，则易造成脾胃虚寒，形成虚寒体质，出现怕冷、手足不温、脘腹冰凉的症状。</p> <p class="ql-block"><b>每天你喝的水够了吗？</b></p><p class="ql-block">一般情况下，正常成人每天生理需水3000毫升，通过食物，如菜、汤、水果摄入约1000毫升，其余需要靠喝水来补充。</p><p class="ql-block">也就是说，成年人平均每天需喝2000毫升水左右。</p><p class="ql-block">此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。</p> <p class="ql-block"><b>不同情况怎么喝水呢？</b></p><p class="ql-block"><b>1.胃疼</b></p><p class="ql-block">有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。</p><p class="ql-block"><b>2.运动后🏃♀️</b></p><p class="ql-block">间断性、小口补水为宜。这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候适当饮水是对身体最紧急的呵护。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水。</p><p class="ql-block"><b>3.皮肤差</b></p><p class="ql-block">人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。</p> <p class="ql-block">喝水，看起来再简单不过的事了。</p><p class="ql-block">不过，这么简单的事，却常常有人做不好</p><p class="ql-block">“水喝对了养生，喝错伤身”</p><p class="ql-block">到了夏天，喝水又成了重头戏！</p>