<p class="ql-block"> 美食不仅是好的食材本身,它激发愉悦的感官,也意味着健康,更是一种文化。</p><p class="ql-block">蓝天幼儿园美食“记”</p><p class="ql-block">食唯美食与爱不可辜负。</p><p class="ql-block">认真做幼儿美食,</p><p class="ql-block">必须真材实料,</p><p class="ql-block">还要去杂选优,精心烹饪,</p><p class="ql-block">才会成为幼儿心中的美味。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">星 期 一</b></p><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">早 点: 蔬菜瘦肉粥</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 莴笋尖 稻米)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="color: rgb(176, 79, 187);">玉米馒头</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(面粉)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">上午水果:</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 哈 密 瓜</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">午 餐: 小米米饭</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(小米 稻米)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 棒骨萝卜汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">( 棒子骨 白萝卜 海带丝)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 莲白粉丝炒肉</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(莲花白 粉丝 猪肉)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 下午间餐: 红烧牛肉面</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(牛肉 番茄 小白菜 挂面)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">星 期 二</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">早 点: 豆奶</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(维维豆奶)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 芽菜鲜肉包</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(面粉 猪肉 芽菜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">上午点心:</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 青 枧</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">午 餐: 玉米渣米饭</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(稻米 玉米渣)</b><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 什锦肉丸</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 牛肉 红萝卜 冬瓜 番茄)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 烂肉豇豆</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 豇豆) </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 生菜素汤</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(生菜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">下午间餐 : 冰糖雪梨菊花饮</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> (冰糖 梨 菊花)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 甜甜玉米棒</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(玉米棒)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">星 期 三</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">早 点: 玉米羹</b><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">(玉米粉)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 茶叶蛋</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(鸡蛋)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">上午点心:</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 火 龙 果</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">午 餐: 荞麦米饭</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(荞麦 稻米)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 红烧五花肉</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(五花肉 土豆)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 小炒南瓜丝</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(嫩南瓜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="color: rgb(176, 79, 187);">冬瓜汤</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(冬瓜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">下午间餐: 韭菜水饺</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 面粉 韭菜)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px;">星 期 四</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">早 点: 土豆肉丝刀削面</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 土豆 白菜 刀削面)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">上午水果:</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 香 蕉</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">午 餐: 绿豆米饭</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(绿豆 稻米)</b><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 冬瓜圆子汤</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 冬瓜 紫菜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 番茄炒蛋</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(番茄 鸡蛋)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">下午间餐: 咸味猪肝粥</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肝 稻米)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 葱香肉沫花卷</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(小葱 猪肉 面粉)</b><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p> <h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">星 期 五</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">早 点: 牛奶</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(伊犁学生奶)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="color: rgb(176, 79, 187);">胡萝卜豆干包</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 胡萝卜 豆干 面粉)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">上午水果:</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 苹 果</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">午 餐: 香香米饭</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">( 稻米)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 虾仁炒黄瓜</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(虾仁 黄瓜 红萝卜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 素烧土豆</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(土豆)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> 南瓜汤</b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(老南瓜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">下午间餐: 烩面皮</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b><b style="color: rgb(22, 126, 251);">(猪肉 番茄 小白菜)</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="color: rgb(176, 79, 187);"> </b></p> 饮食小课堂 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 18px;">夏季解暑小妙招</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b>一、多吃粥</b></p><p class="ql-block"> 多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用决明子、白菊花各15克,粳米60克,冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。</p><p class="ql-block"><b>二、多喝汤</b></p><p class="ql-block"> 当人出汗比较多、体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝绿豆汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤,如绿豆薄荷汤、绿豆南瓜汤、绿豆薏苡仁汤、绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、薏苡仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。</p><p class="ql-block"><b>三、多吃青菜</b></p><p class="ql-block"> 天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。 </p><p class="ql-block"> 但是,对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜(如芹菜、香菜、白萝卜等),应该多吃一些抑制色素沉淀,可让皮肤变白皙的蔬菜水果,如西红柿、猕猴桃、草莓、橘子等。</p><p class="ql-block"> <b>四、多吃瓜果</b></p><p class="ql-block"> 瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素c,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮,具有很好的生津止渴、清热解暑的作用。</p> <h1><b style="color: rgb(1, 1, 1);">成都市双流区蓝天幼儿园</b></h1><h1><b>电话号码:85712241</b></h1><h1><b style="color: rgb(1, 1, 1);">地址:</b><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">西航港蜀星社区金色校园广场5栋3楼</b></h1><p class="ql-block"><br></p>