【世界爱眼日】“小眼睛👀闪闪亮”赛汉塔拉幼儿园护眼小课堂

<p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(26, 26, 26); font-size: 15px; color: rgb(102, 168, 135);">  </span><span style="background-color: rgb(26, 26, 26); font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);">眼睛是心灵的窗户,</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74);"> </span><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(25, 25, 25);">&nbsp;近年来,学龄前幼儿视力异常率呈上升趋势,异常年龄逐渐低龄化。在</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(26, 26, 26);">“全国爱眼日”来临之际,赛汉塔拉幼儿园开展了“小眼睛👀闪闪亮”护眼知识小课堂,</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(25, 25, 25);">积极开展爱眼护眼宣传教育活动,呼吁小朋友和家长朋友们关注眼健康,养成良好的用眼习惯。</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(57, 181, 74); background-color: rgb(26, 26, 26);">一起跟着我来学习一下如何爱护眼睛👀吧。</span></p> 怎样爱护眼睛呢? <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 1.多一些户外的活动。在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2.减少蓝光辐射。手机、电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光,过长时间照射对人眼有害,正在发育中的孩子们要尽量缩短看屏幕的时间,少玩电子产品。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3.改善近距离用眼姿势。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm左右的地方。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 4.创造良好的学习环境,尤其是灯光照明。根据国家标准,读书时照度以不低于300Lux(勒克斯)为宜,如果自己用眼睛无法判断,可以用护眼光度笔对光线亮度做些测试。</span></p> <p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(26, 26, 26); font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 5.提供全面的营养:孩子的食品,既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果,又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪,如肉、蛋、奶等,因为眼睛的健康来源于全身的健康。</span></p> 爱眼日宣传小知识 <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">1.眼部因素:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> (1)调节异常,因过度使用调节力而易发生视疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> (2)眼肌的平衡失常,隐斜注视物体时可引起视疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> (3)瞳孔大小异常,瞳孔过大过小,双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">2.全身因素:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 全身疾病引起疲劳,眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">3.环境因素:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 眼卫生、照明度不合理,长时间注视不动等均可引起视力疲劳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">4.营养不足:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 饮食补充不足,视力功能营养不良也可引起视力疲劳。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 1.加强体育锻炼,增强体质,坚持户外活动,增强健康水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2.经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3.注意眼部卫生,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因,及时治疗,需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 5.坚持做眼保健操,保证充足睡眠时间。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 6.改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 1.连续近距离看书、写字时间太长;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2.学习的姿势不正确,眼与书簿的距离低于30公分;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3.经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书,或在强光、弱光下看书写字;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 4.长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 5.缺乏参加课外(室外)各种体育活动;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 6.由于挑食、偏食等不良饮食习惯,使营养跟不上身体发育需要;</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 7.父母都是高度近视。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">  1.看书或看电脑的时候,不要一直盯着不放,应该多转动眼球,多运动,眼球就像我们的身体一样,是要锻炼的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2.多看绿色,绿色对眼睛有舒缓的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3.做眼保健操:可以隔两三个小时做一次眼保健操,按摩眼部穴位。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 4.眨眼睛:眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩,对眼睛很有益,而且这个方法什么时候什么地点都可以做,非常方便。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 5.食疗:多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类,平时多喝菊花茶,对视力有很大的帮助。</span></p> <p class="ql-block">编辑排版:魏振琴</p><p class="ql-block">内容审核:赵敏</p>

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