青顶小学五项管理——睡眠管理致家长一封信

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为贯彻落实“五项管理”等政策文件，保证中小学生睡眠时间，根据我校学生睡眠的现状，特制定青顶小学睡眠管理规定。 一、目标要求 根据我校学生睡眠的现状，从教师、家长、学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求: 1.教师层面 学校班任是学生睡眠管理的有力推动者。学校班任要掌握本班学生的睡眠状况，根据学生睡眠状况制定相关行动策略，以促进学生保障睡眠时间，提高学生睡眠质量。教师在教育学生的同时，还要引导家长切实做好学生睡眠管理工作。 2.家长层面 家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对孩子睡眠重要性的认识，同时参照学校的促进学生健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善孩子的睡眠质量，家校联动共同促进学生的健康发展。 3.学生层面 学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，要重视自己的睡眠情况，优化作息时间，早睡早起，努力让自己拥有高质量的睡眠。 二、促进学生健康睡眠的行动指南 [学校篇]1.严格执行8：00后上课。我校从学生健康成长的角度出发，整体考虑学生睡眠时间，规定学生到校时间不准提前，并且将坚持执行使用下去。 2.进一步切实减轻作业负担。各科教师严格按规定控制课外作业总量(一、二年级不布置书面家庭作业；三至六年级家庭作业不超过1小时)。优化作业设计，落实减负提质。3.积极引导制定学生睡眠计划。立足家校共育，引导家长与学生系统、科学、合理制定学生的睡眠计划，协助家长督促学生自觉遵守，养成良好的睡眠习惯。 [家长篇]1.加强对睡眠重要性认识。家长学习《2019 中国青少年儿童睡眠白皮书》等文章增强对青少年儿童睡眠重要性的认识。同时以身作则，带动和帮助孩子养成良好的睡眠习惯。2.减轻孩子课外学业负担。家长应该切实减轻孩子学业负担，不要自行布置孩子课外作业，不要盲目参加课外培训，不要跟风报班，应根据孩子兴趣爱好合理选择。避免发生学校减负、家庭增负的现象，从而占用孩子的睡眠时间。 3.督促孩子养成按时入眠的习惯。小学生自律能力不强，家长应该根据不同年段孩子应需的睡眠时间以及学校建议的上床入眠时间点，和孩子一起制定科学的作息时间表，督促其养成按时上床入睡的习惯，保证孩子每天有充足的睡眠时间。 4.引导孩子睡前做到“三不要:睡前不要做剧烈的运动；睡前不要躺在床上玩手机或电子产品；睡前不要吃零食，从而保证孩子尽快入睡。 5.睡时要关闭卧室灯源。家长要尽可能给孩子营造良好的睡眠环境，孩子睡觉时要关闭卧室灯源，保证孩子身体内生长激素正常分泌，促进孩子长高。 6.关注睡眠异常情况。关注孩子睡眠情况，及时发现孩子睡眠异常情况,主动寻找原因，积极与孩子沟通，合理调整作息时间。当情况严重时，应及时带孩子求助心理医师。 [学生篇]1.合理制定个人作息时间表。学生应结合自己的实际情况，按照规定的睡眠时间（晚上就寝时间不晚于21∶20，保证每天睡眠时间达到10个小时），制定个性化的作息时间表，努力养成早睡早起的良好习惯。2.养成按时入眠的好习惯。学生应该根据学校建议的入眠时间，按时上床及时入眠，确保自己每天能睡饱睡好。 3.入睡做到“三不要”不做剧烈的运动、不吃零食、不玩电子产品，要关灯。4.学会寻求帮助。当因为某些原因自己胡思乱想经常睡不着觉时，应该主动告诉家长,寻求他们的帮助。 午休有利于孩子们的健康成长，午休有利于下午学习时精力更充沛！ 一切为了学生，为了学生的一切，是青顶小学的美好夙愿。夏季来临，昼长夜短。能让学生睡个安稳的午觉是家长的期盼，更是学生们健康的需求。青顶小学高度重视学生的午休工作，实施人文化的管理，爱心的滋养、母亲般的关怀，让学生沉浸在幸福的环境氛围里。每天由班主任全程陪护学生们的午休，充分保证了学生们的睡眠质量，有效提高了同学们的学习质量。