<p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，此次爱眼日的主题是“关注普遍的眼健康”。呼吁我们的大朋友、小朋友们都要知道眼睛健康的重要意义，科学用眼，合理用眼。</p> 防止用眼过度 <p class="ql-block"> 家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。</p> 养成科学用眼习惯 <p class="ql-block"> 看书、写字时姿势要端正，养成看书时“一尺一寸一拳”的习惯，且时间不宜过长，每隔40—50分钟，应休息10—15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。另外，不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。</p> 坚持户外运动 <p class="ql-block"> 家长平常应该多带孩子去郊外玩玩，锻炼身体，能放松孩子的身心，保护视力此外，充足的阳光照射可以预防近视。专家表示，儿童每天至少要在阳光下待3个小时，光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。</p> 保证充足睡眠 <p class="ql-block"> 夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。</p> 多吃有助视力的食物 <p class="ql-block"> 动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质，使视紫红质形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。</p> 定期检查视力 <p class="ql-block"> 儿童双眼视力3岁0.5、4岁0.6、5岁及以上0.8为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至二次视力检查。</p> 及时发现矫治 <p class="ql-block"> 近视的常见表现有看远处物体时眯眼、频繁揉眼、经常歪着头看物体、看不清楚黑板上的文字或远处的物体等。一旦孩子出现这种情况，应及时去医院就诊。一旦确诊为近视，应积极矫正，督促孩子坚持良好用眼习惯，定期进行视力检查，做好视力保护，防止近视加重。</p> 坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 眼保健操能很好的保护眼睛，尽量每天都坚持做一会儿，对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯，只要持之以恒，对保护视力大有裨益。</p> <p class="ql-block"> 爸爸妈妈们，下面还有个护眼科普讲座视频可以扫码回顾哦，让我们携手行动起来，共同呵护孩子的眼睛，一起为孩子们的眼部健康努力吧！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">东方尚博幼儿园</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年6月6日</p>