穿越大峡谷

Grant

“不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。”

--村上春树

前言

三周前终于完成了我心心念念几年的大峡谷徒步穿越。回来之后意犹未尽，这几个星期只要一闭眼就仿佛还置身于大峡谷的峭壁巉岩之间，耳旁是沙沙的脚步声音和谷底小溪欢快的淙淙水声。峡谷美景如电影幻灯般一帧帧在眼前浮动。为了这次难忘的经历，我不仅拍摄了大量照片、视频，也有心以文字记之。真写起来有两怕，一怕写起来就收不住手，又怕拖拖拉拉最后烂尾。写的时候知无不言，言无不尽，生怕大峡谷的经历和感悟有所遗漏，写完才发现篇幅太长。没有时间仔细阅读的朋友我就在这里摘要一下吧:

我是5月15日和16日两天走完了经典的大峡谷Rim-to-Rim-to-Rim的徒步穿越路线。15日从大峡谷的南缘South Kaibab Trailhead走到北缘North Kaibab Trailhead。休息一晚后16日从North Kaibab Trailhead走回南缘的Bright Angel Trailhead。这条徒步路线官方长度是45英里（72公里）。根据我的手机Strava记录，实际上两天里跋涉52英里（83公里），爬坡17219英尺（5248米），行走14万步，消耗卡路里1万4千大卡。自撰歪诗一首小结:

谷深路远坡陡

健儿上下奔走

两日来回穿越

老夫略展身手

😂😂😂

前方慎入，高能预警⚠️: 文章巨长长长长长。夫子说，言之不文，行将不远。可惜我才疏学浅，文笔稚嫩，文风质朴，没有如椽巨笔，道不尽峡谷风光，徒步的精彩。不过都是自己亲身经历，亲身感受，趁着尚且记忆犹新记录下来。且读且珍惜吧。

本文图片和视频大部分是我手机拍摄。还有部分是同行的摄影专家老郭提供。几张示意图来自大峡谷的官方网站。一并感谢，就不一一注明了。

科罗拉多大峡谷

仁者爱山，智者爱水。徒步者呢，当然是爱大峡谷了。科罗拉多大峡谷，是世界七大自然奇观之一。大峡谷位于亚利桑那州的北边接近犹他州的科罗拉多高原上。谷底的科罗拉多河发源于科罗拉多州的落基山。正是这条不起眼的小河，用了数百万年的时间，默默地从顽石坚壁中切割出了这举世闻名的大峡谷。喜欢户外运动，徒步登山的爱好者们都知道这里有一条号称北美最强Day Hike的徒步路线，所谓Rim-to-Rim-to-Rim（R2R2R）。也就是从峡谷的南缘出发下谷，穿越峡谷上到北缘，再从北缘徒步回到南缘。南缘下谷有两条路线，一条是South Kaibab Trail，一条是Bright Angel Trail。经典路线是从South Kaibab出发走到北缘的North Kaibab，再通过Bright Angel回到南缘。全程45英里(72公里)，当然实际走下来会比这个要多。

大峡谷南低北高，北缘气候更加严峻些，整个冬季都是关闭的。一般在每年的五月中到十月开放。但由于谷底气温入夏之后会高到无法忍受。所以最适宜的徒步穿越大峡谷的时间一般就是北缘刚开放的一两周，和冬季关闭前一两周。通常这个时候谷顶的气温接近摄氏零度，有的时候甚至还能看见雪，但谷底会高到摄氏三十几度甚至四十几度。而太阳直射下的温度会更高。我们今年就是赶在北缘开放的第一天开始穿越的，后面可以看到，即便赶北缘最早开放的时候，谷底也是酷热难当。大峡谷被河流纵向切开，暴露出从数百万年到二十亿年不同地质年代形成的岩层。所以，穿越大峡谷，让我们一天之内走遍四季，也让我们一天之内阅遍地球二十亿年沧海桑田的演化。

每年都有很多喜欢户外运动的游客从世界各地来这里徒步穿越大峡谷，有经典的南-北-南，也就是R3，也有只做单程穿越的R2。甚至有走几个来回的R5, R7, R9，R11。那都不是普通人可以想象的，膜拜一下就好了。每个人都可以选择适合自己的穿越方式。我这次选择的是分两天走完R3，所谓R2+R2。既能遍历经典R3路线，又不用晚上赶路，能够用两个白天仔细欣赏峡谷美景。好吧，不用矫情粉饰，其实是我的体能不足以支撑一天之内完成R3。后面的经历证明，即使是R2+R2，也是个极大的挑战。

缘起大峡谷

大峡谷对我来说并不陌生，初到休斯顿那一年，曾经驱车自驾3800英里(6000公里)西部游，途经大峡谷，在南缘短暂游览，留下过倩影。那是圣诞期间，谷顶风很大，寒冷彻骨，记得当时为了拍照手指冻僵，连快门都按不下去。当时也没有为走马观花，匆匆一瞥而遗憾，心里想着大峡谷总会再来的。可没想到这一别就是十八年。

十八年前的我们在大峡谷

十八年前的大峡谷

也从没想过我还可以下到谷底甚至穿越大峡谷。第一次听说穿越是我开始跑步之后在休斯顿龙帮跑步群里有人提起。后来我的同事Sophia在Qingmin的组队下完成了从北到南的穿越。随着身边越来越多的朋友们完成大峡谷穿越。这个种子就此在心里种下了，不断生长。

大峡谷南缘游客较多，有好几个旅馆(Lodge)，但在最适合穿越的那一两个星期非常难订上。北缘只有一个Lodge，就更难订了，几乎是一开房预订那两周的房间就秒光。去年(2020)，我觉得自己已经准备好了穿越大峡谷。费很大劲订到了南缘的旅馆。北缘的没订上，别人的经验是不时地去网页上刷，因为总有人会取消。我写了个小程序帮我自动刷，还真让我订上了。但很快突如其来的新冠疫情就让这一切成了泡影。

不死心的我今年卷土重来，这次的准备工作做得更充分，查好了今年北缘开放日是5/15，在旅馆甫一开放这天的预订就动手定了南缘两间房。北缘开放预订更晚，后来是我和老郭抢在第一时间各订了一间。随着美国疫情的渐渐好转，大峡谷之行的轮廓也渐渐清晰起来。

组队

对于大多数普通人而言，为了徒步穿越大峡谷通常会组建一个小队伍。一是出于安全考虑，二来和朋友一起完成也更有趣。订上南缘旅馆之后，我就开始招兵买马。我在徒步健身的小伙伴群里倡议了一下，很快就有好几个朋友表达了兴趣。同时我也拉来了钊这个铁人三项的高手。他曾经完成过R3，事后证明，他是我们小队的基石，他的经验和充沛体能给予我们很大的帮助。

几经周折，一个六人的队伍大致成形了，我，钊，老郭，丽颖，Joy和Vivian。后来又有两位家属丽颖的先生宋大哥和Vivian的先生Kevin加入，这两位家属给予我们很大的帮助，帮我们解决后勤中最后的难题，对我们如此顺利完成峡谷徒步穿越功不可没。

备战

我们六个人根据自己的体能状况采取不同的穿越策略，铁人钊要完成R3，我是R2+R2，老郭年纪比我们大，决定完成单程的R2。美国龙舟国家队队员丽颖一直到最后一刻都在R3，R2+R2，R2之间摇摆不定。Joy和Vivian都决定视第一天R2走完的情况而定。Kevin想和我们一起走第一天的R2，但在最后放弃了这个计划。我认为这是一个明智的决定，不顾身体条件，贸然下谷，会将自己置于极大的危险之之中。

有了目标就得赶快行动。我们一方面搜集整理别人的穿越经验，逐渐备齐自己的装备，一方面制定体能训练计划，互相督促。训练包括有氧和无氧两个部分，有氧我是安排每周三次跑步，一次四英里，一次六英里，周末安排一次十英里左右的长距离。无氧部分针对大峡谷数千英尺的上下，有靠墙静蹲，负重step up，深蹲，弹力带行走等等。主要是强化股四头肌以及膝关节部分肌肉，穿越一次峡谷相当于一天要爬几百层楼，对膝盖是个很大的考验。

不过hiking就是hiking，尤其是长距离负重的hiking，光有这些训练是不够的。我们中好几个人去年走过两百英里的德州的孤星步道（Lone Star Hiking Trail）,有了一些徒步的训练。只是整个孤星步道在大平原上，没有什么上下坡。因此我们安排了休斯顿附近的几次徒步训练，也刻意安排了一次四月下旬在奥斯汀西部州立公园（Garner State Park）的一次彩排。因为那里有小山坡，希望能模拟大峡谷的攀登。当然后来才体会到，大峡谷是无与伦比的，这个公园虽然相比于休斯顿有了起伏，但比起大峡谷还是差得太远了。

这些训练为我们后来成功穿越大峡谷打下了坚实的基础。因为我们这个小队除了钊是完成过铁人三项的大牛，我完成过一次全马，其他几个连半马都没跑过。不光是锻炼体能打下基础，而且几次徒步训练我们都尽量使用要穿越大峡谷的各种装备。跑过马拉松，越野赛的人都知道，从跑鞋，袜子到衣服背包等等，最忌讳的就是用新装备参加比赛。长距离徒步也一样，新东西一定要磨合，这里面有无数人的血泪教训。细节决定成败，任何一个细节的忽略都有可能让我们功败垂成。为了轻装，也借鉴了别人的经验，我决定用trail runner代替hiking boots。我买了一双Altra Lone Peak。果然在第一次徒步训练的时候就导致我出现从未有过的髂胫束摩擦问题。好在磨合了几次到四月份前去Garner拉练的时候就人鞋一体，完全没有问题了。

笼罩在新冠疫情之下的备战还有一个大问题。去年的大峡谷之行就是因为疫情而取消，今年的疫情到五月份会缓和吗？至少在一月份还看不出来。但是疫苗已经开打，虽然一月大家都还没有资格接种，但我们相信五月份情况会好转的。到了二三月份，随着疫苗注射范围扩大，我们互相通报，最后大家都顺利地接种了新冠疫苗，为我们的峡谷之行增加了一层保障。

徒步小队的训练

1/31/2021 Brazos Bend State Park18.5 mi

2/7/2021 Lake Houston Wilderness Park 20.8 mi

3/7/2021 Sam Houston National Forest Little lake Creek Wilderness hike 22 mi

3/27/2021 Lake Somerville State Park hike 8.2 mi

4/23/2021-4/25/2021 Garner State Park hike 16 mi

装备

工欲善其事必先利其器，户外活动徒步越野也是一样，一套好的装备非常重要，能降低你遇到各种麻烦的机会。下面是我这次去大峡谷的物品清单。参考了一些别人的经验购置的。重要的是所有的装备都要经过实践的检验。切忌贸然用新装备去长途徒步。同时因为大峡谷徒步时间长，强度大，我们选用的所有东西都力求轻便实用。

背包： 我选择的是33 升的Osprey。我有一个16升的小背包，还有50升和65升的两个大包。对于两天的大峡谷徒步而言，不是太小就是太大。Osprey的包轻便，背后有一个支撑板和隔离网，有呼吸作用，不会贴在背上导致背上都是汗。更重要的是这个包的设计比较符合人体工学，系上腰间的背带，能够很好地把大部分重量分散在胯骨上。相比之下我那个16升的小包以前徒步一天之后都导致肩膀疼痛，而这个包背一天肩膀都没有感觉。

水袋：我用的Black Diamond 2.5升的水袋，结实耐用。水袋喝水更方便，也符合小口多次的徒步饮水原则。

鞋：我原本有一双高腰的Hiking Boots，但考虑到大峡谷徒步时间更长，而且都是成熟的小径，不需要off trail，所以另外专门购置了一双更轻便的Altra Peak One的trail runner。经验是新鞋一定要磨合，穿着它几次长途徒步之后，这双鞋才真正服帖，人鞋合一。

袜子：短途走走无所谓，长时间徒步的话，袜子的重要性可能超出多数人的认知。我阅读的事例中有不少因为一双袜子磨破脚而让一次徒步痛苦不堪的。我准备了两双众口一词推荐的smart wool，非常满意，没有给我的脚找任何麻烦。

登山杖：大峡谷徒步，一幅好的登山杖很重要。因为这里基本上除了上坡就是下坡。有登山杖上坡的时候可以借力，下坡的时候可以支撑减轻对膝关节的冲击。我用的一付朋友赠送的Black Diamond的碳素折叠登山杖，轻便结实。宝马赠英雄😉，非常感激我的朋友们。

衣服，裤子：衣服我准备了两件长袖的速干材质T恤，还有防水表面的薄羽绒服。速干材质保证汗水可以及时蒸发，不会贴在身上，更不会汗湿之后打磨皮肤。薄羽绒主要是为了出发的时刻用，因为那时气温接近摄氏零度。但下谷之后很快就要脱掉装包里，所以太厚太重的外套会成为一个负担。如果怕冷的话一个小技巧是把两件长袖T恤都套在身上。裤子是标准的徒步用的速干材质长裤，裤腿中间有拉链可以拆掉，热的时候拆下来可以当短裤穿。

帽子：我原来的遮阳帽帽檐太小，脖子总是遮挡不住。新买了一个前面大帽檐，后面有垂帘设计，顶上还有网状透气设计，帮助散热。

墨镜🕶️: 长时间暴露在烈日下行走，一幅好的运动墨镜能保护👀不受紫外线的伤害。

脖套：就是Bandana，套在脖子上，下山人多的时候可以遮住口鼻防尘。热的时候可以用溪水浸湿，套在脖子上帮助降温。

护膝：我全程都戴着，用来保护膝关节。

压缩袜或压缩小腿套：这个跟红军的绑腿是一个道理，用来促进静脉血的回流，减轻下肢血液淤积和肿胀。我全程都用了，效果非常好，全天徒步下来，小腿没有任何不适。强烈推荐。

电解质：我带的是NuuN的速溶泡腾片，很方便。

盐丸：丽颖买了一大包分给了大家。长时间喝水袋里没加电解质的淡水，我会吃一颗盐丸。

过滤器：为了防止水站不开，过滤器可以直接让我们过滤溪水饮用。我带了一个LifeStraw，不过我们去的这两天所有水站全开，所以没用上。同行的朋友后来去Yosemite徒步Half Dome就用上了。

露指手套：我用了我的自行车手套，主要是全程用登山杖，这样可以防止手磨破。

2nd Skin：这是用在脚起泡或磨破之后的处置。我全程没有这个麻烦。只是最后钊发现脚上起了泡，给他用了一片，也算没有白带过去。

食物：我带了牛肉干，protein bar，energy gel。都是重量轻能量高的。

雨衣：大峡谷下雨机会不多。但有个朋友曾经在光明天使路径上遇到过四个小时的雨，因为没有任何雨具又无处躲藏，差点失温。所以我带了一件轻便雨披，有备无患。不过这次幸运没用上。

求生哨：我的背包扣上有一个哨，就没有再单独带了。我们同行的每个人都准备了一个，这也是野外徒步的必备工具。还学习了三短三长三短的SOS吹法。

手机，充电宝：峡谷里没有手机信号📶，我在手机里下载了谷歌地图的离线地图，还有Alltrails的离线地图。充电宝可以给手机充满六次。保证在任何情况下可以定位，不至于迷路。当然在大峡谷这个是多虑了，我们走的这条路线非常成熟，一路上都有徒步者，还有公园的休息补给站。不过手机还有一个重要功能是替代了相机，用来拍照，录像。

头灯：下谷之后难免会走到天黑。峡谷中路径很多是一面峭壁一面悬崖，一个好的头灯非常重要。基本要求是够亮，轻便，续航时间长。我买了一个很亮的头灯，也准备了备用的电池。虽然最后没有怎么用上。

止疼药：长途徒步可能会引起肌肉和肌腱的各种不适。我买了可以直接咀嚼的艾布洛芬。

防晒霜: 我带了一个固体的防晒霜。一来体积小，方便。二来液体的尤其是大瓶的飞机✈️上不允许带。丽颖的一瓶防晒霜就不得不捐给机场了。实际上因为我全副武装长袖加遮阳帽，防晒霜并没有怎么用上。最好的防晒还是遮挡。

润唇膏: 大峡谷气候异常干燥，尤其对于我这样来自气候潮湿的休斯顿的人。我这次忘记带润唇膏了，结果是我的嘴唇👄干裂，变成了硬壳。就象刷过一层胶水一样😢。

集合

万事俱备之后，东风的脚步也越来越近。参考了许多人徒步大峡谷的经历，考虑到我们从零海拔的休斯顿到海拔两三千米的大峡谷可能出现的高反，我制定计划5/13 号到达大峡谷，14号在南缘游玩并适应海拔和气候。15号和16号做穿越，17号返回休斯顿。Vivian和Kevin会开着他们带车顶帐篷（roof top tent）的皮卡提前开车出发去大峡谷，我们其他六个人按照自己的时间表分乘三趟航班到赌城拉斯维加斯再租车前往大峡谷南缘汇合。赌城到大峡谷南缘大概将近三百英里的路程。下飞机后租车购物补充几天的给养后，就驱车前往大峡谷。

可能因为疫情的缓和，前往赌城的游客很多。这趟航班爆满，居然超售了。航空公司以voucher利诱志愿者主动出让乘坐下一趟航班。

赌城的机场很热闹，老虎🐯机是这里的特色。

路上经过一个叫Kingman的小镇，那里有一个Route 66的博物馆。Route 66公路又叫美国66号公路，是美国的“母亲之路”。呈对角线的66号公路，从伊利诺伊州芝加哥一路横穿到加利福尼亚州洛杉矶圣塔莫妮卡，全长 2448英里（约3939公里）。这条公路始建于上个世纪二十年代大萧条时期，历时十余年才竣工。是当时美国西部的主要通道。在这之前，通往西部只有能通马车的土路。“美国中西部曾经历过一场大旱灾，广大的土地顿时变成了寸草不生的干旱之地。当时许多的农民被干旱逼至穷困潦倒，于是收拾起仅有的家当，与家人沿着66号公路，一路往加州前进，希望在西部追求财富、展开新的生活。因此，66号公路在当年的美国人心中，是一条象征梦想、实践美国梦的大道。”。二战后随着美国的州际高速公路的兴建，66号公路才逐渐衰落。随着66号公路兴起的很多沿途市镇也渐渐萧条。这条公路承载着美国的历史，几代人的记忆。可惜我们下午赶到博物馆的时候刚好关门时间了。好在这个遗憾在三天后我从大峡谷赶回拉斯维加斯的路上得以弥补。博物馆生动展现了百年前那个朝气蓬勃，筚路蓝缕的美国精神。

这个雕塑是当地特有的一种蜥蜴🦎叫chuckwalla，既然雕塑名字叫Ride-on-me，我们的美女就不客气了😂

博物馆门口

当年的油价令人咋舌😂

丽颖，Joy和我大概黄昏时候到达南缘，入住Lodge收拾停当正好赶上峡谷落日。今天的夕阳和明天的日出都在我们的计划之中，自然不容错过。

入夜，气温骤降。月亮🌙还没出来，满天繁星似锦。我从来没有见到过如此之多的星星⭐✨。可惜手机镜头拍不出来。只好留在记忆里了。

5/14 谷顶信步

第二天一早，除了钊会在晚餐时候赶到和我们汇合，其余七个人都顺利会师了。老郭，宋大哥，Vivian和Kevin住在南缘的露营地里，丽颖，Joy和我住南缘旅馆。我们起了大早去欣赏峡谷日出。

峡谷朝阳，怎么拍都好看😁

日出之后我们到南缘的露营地里和Vivian，Kevin，老郭，宋大哥汇合。享用了Kevin为我们准备的丰盛早餐。

Vivian和Kevin的roof top tent，可以四海为家，走遍天下的神兵利器。

峡谷南缘的露营地里好多这种大耳朵的白臀鹿🦌，也不怕人，就在营地里大摇大摆地觅食，饮水。当然，露营🏕️者都是过客，谁让人家才是这里的主人呢。

南缘沿着峡谷顶部有一条东西向13英里的徒步路线，最东头就是我们第二天要出发的South Kaibab Trailhead。我们先到这里勘察了地形，并沿着我们要走的徒步路线往下走了一小段演习了一下。

到South Kaibab Trailhead最后一段私人车辆不能开进去，我们只能把车停在这里路边，走进去了。

明天的出发地点。三位女士英姿勃勃，让我想起梁羽生的小说名《江湖三女侠》😉

面对明天要走下去的深谷，是望峰息心？还是窥谷忘反？

彩排的步伐整齐划一😂

正是这些实地勘察让Kevin打消了第二天和我们一起徒步穿越的计划。也正是Kevin的变化解决了我们的最后一个难题。因为从我们四人居住的旅馆还有Kevin他们四人居住的露营地到出发点都有一段距离。虽然从旅馆到出发地点有免费的shuttle，但疫情期间巴士载客量受限制。有可能会赶不上。宋大哥一辆车又装不下我们这么多人，没有万全之计本来只好麻烦宋大哥跑两趟了。现在可以两辆车送我们到出发点了。因为私人车辆不能开进最后的出发地点Trail Head，最后一小段需要自己走进去。这还造成了第二天的一点小插曲，暂且按下不表。

这个时候我们才finalize了最后的计划，宋大哥送我们南缘出发后，再开往北缘徒步的终点。因为从北缘终点到我们北缘的旅馆还有两英里，对于精疲力竭到达北缘终点的我们，这是一个相当大的挑战，尤其考虑到第二天一大早还要从北缘走回南缘的话，足够的休息非常重要。峡谷的南缘和北缘，徒步二十几英里，直线距离可能只有十几英里，夜晚的时候，站在南缘甚至能看到北缘旅馆的灯火。但是开车从南缘到北缘要绕一个大圈，大约246英里（390公里）。我们还可以把返程的补给由宋大哥的车带到北缘，就不用自己幸苦背过去了。由衷感谢Kevin和宋大哥的付出，让我们能顺利完成峡谷徒步。

今天在峡谷南缘顶上的游玩徒步，为了避免体力消耗，我们半走路半乘车，从东一直到游览最西的Hermit Point。从顶上看下去，峡谷宛如大地母亲身上的一道巨大伤口，蜿蜒延伸，纵向由二十亿年到现在的不同年代地质断层呈现出不同的色彩。让人感叹大自然的鬼斧神工。谷底碧绿的科罗拉多河隐约可见，一想到我们明天就要下到这巨大的裂缝之中就让人激动不已。

两对贤伉俪都是鹣鲽情深💖☺️

峡谷南缘顶上rim trail的最西端Hermits Point

望着这深不可测的大峡谷，我浮想联翩，不知道这谷中有没有隐居的世外高人，有没有身形硕大，颜色灰白的玉蜂，两边翅膀上分别刺着“情谷底”和“我在绝”？😉

事实证明，我们计划提前一天来适应高海拔的决定是正确的。南缘虽然只有六千多英尺的海拔，但对于我们零海拔的休斯顿人来说还是很大的海拔高差了，大气中的氧含量比休斯顿要少了25%。包括我在内，我们好几个人都有轻微的头疼等高原反应。一天的适应期非常有效，随后两天我们基本就没有感受到什么高反了。

大峡谷穿越和登山正好相反，因为是先下后上，有着先易后难的特点。而且一旦下到谷底，后悔也晚了，都得靠自己走上来。每年都有人因各种原因在大峡谷丧生，仅2018年一年就有17人殒命大峡谷。极端情况下有直升机到谷底救援，我们打听了一下，直升机出动救援是一万五千美元起价。了解到这一点，我们小队的队员们纷纷表决心就是爬也得自己爬回来，这一万五一定得自己把它挣了😂😂。

钊在今天晚餐时分赶到大峡谷。我们相约在峡谷入口外的Tusayan小镇找了一家Pizza🍕店大块朵颐，为明天的穿越“备碳”。犹如战士沙场征战前的大会餐，大家都毫不客气，风卷残云般消灭了三个大号Pizza。

Grand Canyon，we are ready!✊🏻

5/15 南缘到北缘

以下是徒步途中到达各个地标的时间和海拔：

5:23 am South Kaibab Trailhead, 7260 ft.

5:46 am Ooh aah point, 6660 ft.

6:08 am Cedar ridge, 6120 ft.

7:38 am Tip off, 4000 ft.

9:08 am Bright Angel campground, 2480 ft.

9:19 am Phantom ranch, 7.4 mi, 2546 ft.

12:30 pm Ribbon falls, 3720 ft.

1:21 pm Cottonwood, 4078 ft.

2:38 pm Manzanita, 4600 ft.

3:27 pm Roaring Spring, 5220 ft.

5:35 pm Supai tunnel, 6800 ft.

6:55 pm Coconino overlook, 7450 ft.

7:25 pm North Kaibab Trailhead, 8241 ft.

我们相约早晨5点在South Kaibab Trailhead碰头。摸着黑我开车带着丽颖，Joy和钊从旅馆出发。宋大哥开车带着Vivian，老郭和Kevin从露营地出发。因为私人车辆只能开到一个路口，不能开进出发地点。我们在路口停下等待他们，但实际上老郭和Vivian已经先我们一步到了出发点等待我们。这就象典型的计算机多线程程序运行中的deadlock情形。好在我们很快意识到这一点，关键时候我们准备的步话机也派上了用场。稍许耽搁我们集合在出发地。这时天已经亮了，迎着峡谷初升的旭日和漫天的朝霞，5点25分我们合影后就正式出发了。

临行前的大合影，彩霞满天，整装待发

一般做当天往返的R3穿越的会在凌晨三点多就出发，早晨五点是R2的大部队。从这里下谷的人群比我们想象的多，熙熙攘攘，快赶上摩肩接踵了。后来我们才知道，今天是多年以来下谷徒步人最多的一天。大概有三个原因凑在了一起导致今天的人潮，一是今天是北缘第一天开放，二来正好是周末，第三也是最关键的一点是一年多的疫情把大家都憋坏了。果然，后来看报道，从这个时候起美国各地都出现了旅游出行的高潮。

我们不时要给走得快的人让路。按大峡谷的交通规则，在这里的hiking trail上，骡队有最高路权，其次是行走的徒步者，再次才是跑步者。这里除了有骑着骡子下谷的旅游项目，谷底小商店的货物，垃圾以及Phantom Ranch著名的明信片都是靠骡子来运输的。对了，这里说的垃圾是小店和谷底工作人员的垃圾。对于徒步者而言，公园的规矩是，每个人带到谷底的垃圾都要自己背回来。因为谷底跋涉气温高，距离长，所以带下去的每一样东西都要精打细算，既要保证自己的供应，又不要产生太大的负荷。

朝霞中的大峡谷宛如幻境，抓住机会合影几张

Tip off的美景

从谷顶往下走，气温越来越高，景致也不断变化

下谷的排骨路

路遇骡队

即将到达谷底，已经可以看见科罗拉多河上的黑桥(Black Bridge)

上黑桥前的隧道口

站在黑桥上东望峡谷

钊，丽颖和Vivian在黑桥上的合影

South Kaibab Trail和Bright Angel Trail的交汇之处

上午9点19到达幻影牧场（Phantom Ranch），这是谷底最大的一个休息点，有水站，厕所，卖冰镇柠檬汁和明信片的小卖部。这里也是我们六个人谷底最后一次相聚了。从这里出发，穿行谷底，太阳开始越来越晒，而且无遮无挡。气候从谷顶出发的寒冬变成了盛夏。大家的体力差距逐渐显现出来。钊，丽颖和Vivian 成了第一集团。我和Joy，老郭殿后。老郭毕竟65岁了，虽然有运动员的身体，但也不能走得太快。一起前行了一段之后，老郭要我们先走。老郭有丰富的野外徒步经验，我和Joy就暂别老郭先行了。

热闹的幻影牧场

用冰柠檬🍋汁为友谊干杯🍻

行走在峡谷底，可以看见前面的Joy, 钊，Vivian，老郭

正在跟Joy说这大峡谷里的仙人掌🌵花🌸怎么都是黄色的，就看见了红色的版本

大峡谷底就象一口大锅的锅底，太阳直射无遮无碍，四周的山谷把热量反射集中在谷底。正好又是正午通过，那就很煎熬了。想起古人说的:

且夫天地为炉兮，造化为工；

阴阳为炭兮，万物为铜。

谷底有很多这种高大的龙蛇兰属的植物

快到Ribbon Fall了

过了Cottonwood，坡度更大，路也更难走了

在Manzanita，我们追上了在在这里休整完毕正要重新出发的钊，丽颖和Vivian。Vivian有过轻微的中暑症状，不过在冷水打湿降温之后已无大碍。这也是我们五个人谷底最后一次相聚了。再往前行，因为钊要当天返回完成R3，就先行赶往北缘谷顶，丽颖和Vivian为第二集团，我和Joy居中，老郭殿后。

Manzanita到Roaring Spring的路上

Roaring Spring到Supai Tunnel的路上

路上看到公园修路的工作人员，佩服他们在这样艰苦的环境下工作，向他们致敬👍🏼

离开Manzanita，爬升逐渐变得明显，也渐渐离开了一直伴随着我们的小溪，有的路就是从悬崖峭壁中间凿出来的宽几尺的小路。中间穿过一座叫Redwall的铁桥之后，路变得更加陡峻，加上走了大半天体力的消耗，还有足底和脚腕的疼痛感越来越明显，速度也不由慢下来了。走到上北缘的最后一个休息站Supai Tunnel的时候，已经是5点35分了。在这里我们遇到了已经到达北缘踏上返程的钊。疲累不堪的我们更加佩服钊的铁人体能。寒暄鼓励之后钊匆匆踏上下山的路。我们也在休息够了之后做最后的一千四百英尺的爬升。

到Supai Tunnel之前回望Redwall Bridge

随着海拔越来越高，视野也越来越开阔，半山夕阳映照下的大峡谷宛如披着金纱的女神，益发绚丽动人。到达7450英尺的Coconino Overlook小憩，回望来时路，都不敢相信自己从那样深的谷底一步一步走上来的。

离开Supai Tunnel，看到一块巨石。遗憾平整石壁上没有题词😄

路上我们还遇到一些从北缘出发下谷的人，其中一对白人老夫妻背着露营的大包。看见疲劳不堪的Joy和我，关切地再三问我们是否有足够的水和食物，很让人感动。也很佩服他们在别人退休颐养天年的年纪踏上这样的徒步之旅。

老郭拍下的一位78岁老人，背着露营🏕️装备，准备用四天时间穿越大峡谷

前面说过，大峡谷的特点是北高南低，而且越接近北缘，坡度越陡，爬升难度越大。而且这一切还是在徒步一整天最疲累的时候。Joy和我互相鼓励，提醒喝电解质饮料，防止脱水脱盐，吃energy gel提供足够的卡路里。因为在这种极端疲劳的情况下，尽管一天没吃多少东西，但人会觉得一点都不饿。不过即使不饿也得强迫自己吃胶，不然等出现低血糖就寸步难行了。渐渐的Joy越来越沉默，只是机械地挪动脚步。我知道她快到极点了。就在这时，我的步话机突然响起来了，是宋大哥在北缘终点等着我们，终于看到希望了。拐过最后的几道弯，看见宋大哥和Vivian在等着我们。终点人不多，都是等待自己的同伴的人。他们为我们欢呼，恭喜我们完成Rim-to-Rim。

胜利到达终点🏁

感谢Vivian帮我们拍下了这宝贵的登顶视频。更感谢宋大哥辛苦在终点等待。从北缘徒步的终点到我们订的旅馆还有两英里（3.2公里）的路程。如果要这时的我们再走这一段估计我们会当场崩溃的。这时已经是7点25分了，天色开始变暗。丽颖和Vivian比我们早两个小时到达，宋大哥把丽颖送去了旅馆又回来等我们。Vivian也是不顾自己跋涉一天的疲累刻意留下等我们。同样，宋大哥把我们三人送到旅馆，然后又回来继续等待老郭。老郭大概比我们晚一个小时也平安抵达终点。

到达旅馆，吃着宋大哥为我们买的Pizza饼，说起第二天的回程。老郭是按原计划的只走R2单程，要坐宋大哥的车回去。我是按原计划要再走回去。丽颖和Vivian本来想和钊一起走R3连夜赶回去。但现在开始犹豫第二天是否坐宋大哥的车回南缘。丽颖和Vivian状态都不是太好，不知道是因为高原反应还是电解质补充不足，都有恶心的现象。Vivian还出现了呕吐，连晚饭都没吃直接倒头睡了。Joy也是累到极限，不知道自己第二天还能否再走回去。那好吧，一切等明早再定。

5/16 北缘到南缘

以下是徒步途中各个地标的时间和海拔：

1. 5:10 am North Kaibab Trailhead, 8241 ft. 
2. 6:16 am Supai tunnel, 6840 ft.
3. 6:43 am Redwall bridge, 6040 ft.
4. 7:53 am Manzanita, 4600 ft.
5.  8:52 am Cottonwood, 4080 ft.
6. 9:52 am Ribbon Fall, 3720 ft.
7. 12:05 pm Phantom ranch, 2546 ft.
8. 1:30 pm Silver Bridge, 2480 ft.
9. 4:02 pm Indian Garden, 3800 ft.
10.  5:48 pm 3 Mile Resthouse, 4748 ft.
11.  7 pm 1.5 Mile Resthouse, 5729 ft.
12.  8:06 pm Bright Angel Trailhead, 6860 ft.

尽管头一天走了整整14个小时，第二天我还是不到5点就起床了。敲开同伴的门，心里忐忑我是不是得一个人走回程了。没想到三位女士早早准备就绪，一扫昨天的疲累，容光焕发，决定不留遗憾，完成另一个Rim-To-Rim👏🏻👏🏻。宋大哥开车把我们送到北缘起点，5点10分，我们正式踏上第二个R2之旅。

临行前合影。钊已经于凌晨三点多回到南缘。老郭要坐宋大哥的车回去。这里是北缘唯一有手机信号📶的地方，我们按照事先约定把出发时间发给了钊。

从技术上讲，穿越大峡谷，从北到南比从南到北要容易一点。因为北缘海拔更高。不过我们回程选择了南缘的另一个Trail Head，光明天使（Bright Angel），路程上比昨天要长两英里。加上头一天的疲劳，我知道这一程不会比昨天轻松。

北缘下坡一路的风景很好，而且大峡谷风景最美就是日出和日落两个时间段。昨天走这一段的时候是上坡路，已是腿酸脚痛，疲劳至极，只盼赶紧到终点。今天踏着轻快的步履下坡，神清气爽，朝阳之中雄浑的大峡谷金装霞帔，色彩万千。

看着谷底的Redwall Bridge和百转千迴的下山路，都是我们昨天历尽艰辛攀爬的来时路。想起主席的词：

雄关漫道真如铁

而今迈步从头越

从头越

苍山如海

残阳似血

也是在这段路上，到Redwall Bridge之前，差点目睹一起悲剧上演。一个白人小伙子站在靠悬崖的路边给前面的女伴照相，我们走过他身边的时候，他下意识地又往外跨出半步，结果脚下踩到砂石一滑，差点就出溜到悬崖底下去了😱。户外活动一定要敬畏大自然，这里也顺便说说大峡谷的危险性。我们在网上搜过，从19世纪末以来一百多年最少有600多人在大峡谷丧生。其中包括：

79人在科罗拉多河溺亡；

65人死于中暑，脱水，失温等等；

59人从高处摔死；

25人因雷击或落石等丧命；

......

除了各种意外，还有一种在大峡谷丧生的是死于过于自信。一个经典的案例，2004年一个芝加哥大学的24岁女医学生，身体非常强壮，每个星期跑步90英里（144公里），而且在她出事前一个月，刚刚在波士顿马拉松赛用三个小时完成比赛。结果因为严重脱水死于大峡谷。关于这位不幸的女生的报道在这里：https://www.latimes.com/archives/la-xpm-2004-aug-17-os-canyondeath17-story.html

文中有一段对于脱水的危险性说得很明白：

“Kids and young adults seem to run at full function in the heat, sweating appropriately and seemingly going strong, but abruptly, when dehydration kicks in, they crash quickly and often unexpectedly. And die.”

我在来之前读过很多关于徒步大峡谷的经历。不光脱水，只是大量饮水而不注意补充电解质也会引发危险，就是常说的水中毒。可能会出现软弱无力，恶心呕吐，嗜睡等症状。当然更常见的就是中暑。我们一路上都很注意这些危险的信号，时时互相提醒饮水，补充电解质或者盐丸。并在长时间穿行气温高的谷底时，用溪水打湿脖套。容易中暑体质的Vivian甚至需要打湿袖套和衣服帮助降温。实际上，我们已经是赶着一年中几乎最好的时间窗口来徒步穿越大峡谷了。一两周之后，谷底温度会更高，穿越的难度和危险性会更大。

Joy在Redwall Bridge上

来到Manzanita，追上了丽颖和Vivian。这里的人比昨天过来的时候要多一些。

北缘出发的时候，丽颖把自己的遮阳帽落在宋大哥车上。聪明的丽颖就地取材自制了一个遮阳帽。效果不错😂👍🏼

Cottomwood，再次追上丽颖和Vivian

谷底的艰难行军，前往Phamtom Ranch的路上

路上为了排解脚底的疼痛，肌肉的不适，还有头顶的烈日和身上的疲劳，Joy和我天南海北地神聊。从古典文学到明星八卦，从名山大川到NBA规则，兴之所至，无挂无碍。我们都喜欢诗词文学，从古典到现代，东方到西方，小说到戏剧，电影到文学，《雷雨》到《哈姆雷特》。记得聊到过天安门诗抄：

欲悲闻鬼叫

我哭豺狼笑

洒泪祭雄杰

扬眉剑出鞘

也有人定胜天，战天斗地时代的现代诗给自己鼓劲：

世上本没有龙王

世上本没有玉皇

我就是龙王

我就是玉皇

喝令三山五岳开道

我来了😎！

其中我记得聊到晏殊，晏几道，还有那句著名的“梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风”，这跟大峡谷底的烈日高温，黄土峭壁完全不搭嘛。倒是顶着烈日炙烤，忍着脚腕疼痛在谷底行路难的时候想起来水浒智取生辰纲里白日鼠白胜的唱词比较应景：

烈日炎炎似火烧

野田禾苗半枯焦

农夫心内如汤煮

公子王孙把扇摇

😂

看来大峡谷穿越放飞的不仅是身体，还有思想。身体非常疲劳，两腿机械地行走，狭小的谷底空间却给予了思想极大的放飞，形成强烈的反差。在信马游缰的交谈中，让灵魂在古今中外自由地逡巡。

这里路边就是小溪，很多人在这里用溪水解暑。用丽颖的话来说，这是两天艰苦跋涉以来唯一的享受😌

今天从北缘下来一路上比昨天看到了更多的华人。路上看到一个R3的加州Sacramento美女独行。还帮四个加州圣地亚哥女士照相。加州来的朋友不少。还有一支来自旧金山湾区的团队。谷底的时候碰到达拉斯跑团的几个徒步者，而且我们来之前还在同一个微信群里对过话，他们是走R3正在从南到北和我们相向而行，我们友好地碰拳打招呼。到Phantom Ranch之前碰到三个来自西雅图的男生，一看就是常年户外运动的，皮肤黝黑，身材高大健美。谁说华人就一定是书呆子的样子，至少在大峡谷底是看不到的。

有意思的是我们路上遇到了一个盐湖城的五人团队，两男三女。他们和我们同向而行，一路上交替超越。最后我们四个人在Phantom Ranch休息的时候，又看到他们赶上来也在这里休息。昨天的叙述中已经提到，从Phantom Ranch再往南不久，就会有一个分叉口，有两条回到南缘的路径。一个是是我们昨天走过的South Kaibab Trail，要过黑桥。另一个是Bright Angel Trail，要过银桥。后者比前者要多两英里，所以上南缘的坡度要缓和很多，更重要的是这一路有三处水站，可以补充饮水。因为这是最后一段，体力上已经消耗很大，所以我们当然安排Bright Angel Trail，也就是光明天使路做回程。但是盐湖城的这五个同胞似乎产生了分歧，两个男士要求走跟我们一样的光明天使路，三位女士却坚持要求走更难的South Kaibab Trail。我好心上去攀谈，试图劝说她们走光明天使。其中一位女士还是我的老乡，不过她们表示她们会带着足够的水，而且这点海拔坡度对于她们盐湖城人来说不算什么。来自休斯顿零海拔平原地区的我只好羞惭地退下。最终结果让我们惊掉下巴，他们居然分道扬镳了😯，三位女士和两位男士各走各的。后来那两位男士跟我们还多次在路上相遇。

在路过Indian Garden之后的路上我们还遇到一个圆圆脸戴眼镜的个子娇小可爱的丹佛小姑娘，她背着一个巨大的露营大包踽踽独行，走得很慢。我还关切地问她有没有什么问题。她笑着说，没问题，慢慢挪呗。我们当时身心俱疲，看她既然有露营装备，也就没再多问。后来丽颖告诉我们那个小姑娘脚磨破了，所以走得比较痛苦。我们更加佩服她的吃苦精神和顽强毅力。大峡谷里，这样的故事比比皆是，只不过因为是华人，我们更加关注。这些只是我们看到的部分打过招呼的华人，还有一些形单影只，背着简单水包行色匆匆的，估计是R3的大神，我们都不敢打招呼，怕耽误人家行程，影响他们破自己的个人纪录😜。

说到破纪录，也是在我们这次峡谷行一周之后，达拉斯的赵猛，以21小时37分的时间完成了R5，打破了R5的世界纪录。也就是说，用了不到22个小时在大峡谷来回穿越四次。还有一个美国人花了四天多的时间完成了R11，也就是说在大峡谷南北缘之间来回走了10次。啥都不说了，亲身走过之后，才知道这样惊人的表现如何让人高山仰止，叹为天人😳😲。Joy和我都没有这样超人的体能，更没有暴虎冯河之勇，只好驽马十驾，功在不舍，慢慢磨了☺️。

还在前往Phamtom Ranch的路上，前面似乎要走进死胡同了。转过去又是一片天地，如稼轩先生所说，“路转溪头忽见”。

终于又回到了Phantom Ranch。一杯ice cold lemonade是必不可少的。

前面说过，徒步大峡谷，跟登山正好相反，走的是V字形的路程，先下后上，后半段越来越困难。过了幻影牧场（Phantom Ranch）在到达印第安花园（Indian Garden）之前，不仅要面对无尽的爬升上坡，而且完全暴露在烈日下，时间上也正好是一天中最晒最热的时候。这段路程中，Joy和我不停念叨到顶之后要冰镇西瓜，冰镇酸梅汤，冰镇的冰糖银耳羹，还有冰粉，把各种大江南北的解暑饮品小吃念了个遍。

Joy在Silver Bridge上

银桥(Silver Bridge)上看两山相对出，碧水就中流的科罗拉多河

银桥之后的一段黄沙路

渐行渐高

路边小憩

回望

到印第安花园(Indian Garden)之前的绝望

时分时合，在Indian Garden休息处，我们最后一次遇到了丽颖和Vivian。她们在我们到达的时候正好休整完毕，准备最后的4.5英里冲顶。还看见两个白人徒步者，一个年轻人和一个中年人，看着象父子。年轻人已经累得躺在休息的长椅上了，中年人问我有没有止痛的药。我带了止疼片，打算给他，不过他说他也有止疼片，他是想要那种止痛的喷剂。光明天使路径最后这一段遇到的形形色色徒步者大多是这样满脸疲惫，满身伤痛，眼里饱含酸楚的泪😭。来之前我读别人的徒步笔记，说起最后这一段很多人走崩溃了。有一篇提到一个韩国女生，在这里完全体能耗尽，最后两个人架着她居然都迈不开步子。很多人说最后这一段一个小时只能走上一英里，我还觉得不可思议。后来走完了一看，最后这4.5英里也花了我们整整4个小时😢。

在Indian Garden的温度计🌡️，看到阳光直射下的温度🈶99℉。丽颖说现在降下去了一点，她们刚到的时候是刚好100℉(37.8℃)。

累得只想躺下，崖顶看上去还高不可攀😭

过了Indian Garden还有个小插曲。爬坡的途中我隐约觉得左膝有点不舒服，担心有旧伤复发😞。善良的Joy尽管自己已经很累，但还主动提议把我背包🎒里的东西转一些给她。虽然头顶着烈日，但听到这个，我的冷汗😓一下就下来了。要是让Joy帮我背了东西上去，那我在徒步界跑步界健身界都没法混了😧。出于对社会性死亡的恐惧😨，我赶紧谢绝了。好在后来走过一阵子之后再也没有什么异样，只是虚惊一场😅。

站在悬崖边，面对深谷，Joy剑🗡️指苍穹，气势是不是更胜当年舞干戚的刑天😂😂😂

关键时候我们的大神队友钊现身了。过了3 mile resthouse之后，大约在离终点还有两英里的地方，我们突然看到对面半山腰钊在向我们挥手。原来钊已经于凌晨返回，顺利完成R3。他休息了之后，估算着我们的返回时间，提前到终点来接我们。他已经接到了丽颖和Vivian，交给她们旅馆门卡并叮嘱她们去买晚餐。幸亏她们买了晚餐，不然等我们到的时候餐厅都关门了。钊还给我们带来了切好的水果丁，对于吃了两天protein bar和energy gel的我们，这无异于仙馔佳肴。更重要的是精神上的鼓励，虽然最后这一段路走起来还是那样漫长，但我们有了希望，每迈出一步都离终点更近一些。

等我们爬到最后的终点天已经黑了，一弯新月挂在天际，崖顶寒风刺骨，和谷底仿佛是两个世界。终于完成了，我们的大峡谷徒步！✌🏻️

后记

R2R2R.org网站有一句话正好呼应篇首村上春树的名言：

“One thing is certain if you hike R2R2R. You will love or hate the Grand Canyon, and you will never be the same again.”

“完成r2r2r的大峡谷徒步之后，有一件事可以肯定：不管你是爱还是恨大峡谷，你都不是从前的你了。”

从大峡谷开车回拉斯维加斯的路上，快到赌城之前，拐过胡佛大坝，在远处的群山环伺之下，眼前豁然开朗，93号高速一直延伸到山里，在远处甩出一个大弯，仿佛一个巨大的问号:

何日君再来？

完