<p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。眼睛是人类感官中最重要的器官之一，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。当前，我国儿童青少年近视率居高不下、逐年增加，所以保护我们的眼睛刻不容缓。今年爱眼日的主题就是“关注普遍的眼睛健康”。</p> <p class="ql-block"> 眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。眼睛是我们获取大部分信息的源泉。</p> <p class="ql-block">一、用眼环境要注意</p><p class="ql-block">读书写字时光线须充足，要避免反光，坐姿要端正，看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准。看电视距离勿太近，看电视时应保持与电视画面对角线六--八倍距离，每30分钟必须休息片刻。</p><p class="ql-block">二、读写姿势要正确</p><p class="ql-block">端正读写姿势,读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。桌椅的高度应与体格相配，不可勉强将就。握笔姿势要正确, 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。不歪着头或躺着看书写字，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p><p class="ql-block">三、眼睛休息要牢记</p><p class="ql-block">不长时间近距离用眼，每近距离用眼40--50分钟时,休息5--10分钟，可闭目养神,可凭窗远眺,远眺越远越好。保持充足睡眠，睡眠不足可能会造成用眼疲劳得不到及时的缓解，加速视力下降。多到户外活动，户外活动时，避免了近距离用眼，且充分沐浴阳光，是最简单有效的预防近视的方法，对于已经近视的孩子来说，也能间接起到防控作用。</p><p class="ql-block">四、用眼卫生要注意</p><p class="ql-block">注意眼周卫生，经常清洁眼周油脂性分泌物。勤洗手、勿揉眼睛。勤洗手可以减少经过接触性传播的途径；勿揉眼睛可以减少经过眼睛传播的途径。</p><p class="ql-block">五、定期检查要坚持</p><p class="ql-block">每年作1--2次眼部常规检查，如果出现视力下降，一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。16岁以下的青少年不宜佩戴隐形眼镜。</p><p class="ql-block">六、护眼食物要常食</p> <p class="ql-block">菠菜</p><p class="ql-block">菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。</p> <p class="ql-block">鸡蛋</p><p class="ql-block">鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。</p> <p class="ql-block">西兰花</p><p class="ql-block">西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质。这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。</p>