全国爱眼日|银川市第十二中学致全校学生家长的一封信

明德

尊敬的家长朋友们，亲爱的同学们： 眼睛是心灵的窗户。明亮的眼睛可以让我们驱走黑暗的孤独，看到美丽的世界，沐浴阳光的明媚，感受生活的美好。近年来，儿童青少年近视问题愈发凸显，近视率居高不下。儿童青少年近视防控工作中央关心、群众关切、社会关注。在第26个全国“爱眼日”来临之际，为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控工作系列重要指示批示精神，切实增强家长、学生重视眼健康的意识，银川市第十二中学发出倡议如下： 一、近视重在预防，远离电子产品家长树榜样。 在学校我们教育孩子端正坐姿、做好眼保健操，多做户外运动，并每学期给孩子进行屈光动态监测，通过班会、讲座，校园广播等形式给孩子做爱眼、护眼宣传和指导，在科学布置作业、减轻学生课业负担的基础上，请家长以身作则，了解科学用眼知识，把握孩子视觉发展规律，减少看电视、玩手机、使用电脑等时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯，尽可能提供良好居家视觉环境。 二、科学用眼，严控视近工作时间。 监督孩子、尤其家中学龄前儿童使用电子产品，非学习目的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟。尽量不让0-6岁儿童使用电子产品。通过远眺、做眼保健操、九眼位眼肌运动操等方式缓解眼疲劳,不要把电子产品作为孩子的“电子保姆”。 三、端正坐姿，脊柱健康促进视力健康 引导孩子不在运动、躺卧、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，正确读写姿势应保持眼睛与书本距离约为一尺、胸前与课桌距离约为一拳、握笔的手指与笔尖距离约为一寸。 国家体育总局运医所运动健康医学研究中心主任厉彦虎等专家经研究发现，青少年视力问题与颈椎变形相关联，提出通过颈椎和脊柱干预视力的理念。此外，厉彦虎还提醒青少年端正姿势是第一要素；此外，看书、写字等动作时，曲度是反向的，从脊柱健康来讲，坐和低头是不允许的，要符合脊椎的生理曲度。当然，家长与孩子每天一起积极地锻炼并监督孩子也是非常关键的。 四、亲近自然，经常户外锻炼。 户外活动保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，强调的是白天能够接触自然光线，因此，在阳台这样的能照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”。可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们沐浴阳光，看看远处。 父母要了解自然光能够有效预防和控制近视，努力营造良好的家庭户外体育运动氛围，保证孩子每天接触户外自然光时间达1小时以上，监督孩子每天做1-2次眼保健操。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。要鼓励支持孩子参加各种形式体育活动，督促孩子认真完成体育家庭作业，使其掌握几项体育运动技能，引导孩子养成终身锻炼习惯。 五、少吃甜食，充足睡眠。 培养孩子良好的睡眠习惯，不要熬夜，小学生每天睡眠时间不少于10个小时、初中生不少于9个小时、高中生不少于8个小时。应让孩子多吃鱼类、海带等海产品，多吃鸡蛋、豆类等富含蛋白质食物，多吃富含叶黄素和维生素的水果、蔬菜，做到少吃糖、不挑食、不偏食，注重营养膳食和搭配。 六、多关注孩子视力，近视要早矫治。 改变“重治轻防”观念，随时关注孩子眼睛发育和视力健康状况，发现孩子视力异常迹象时，及时带其到正规眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治，做到早监测、早发现、早预警、早干预，避免不正当矫治方法导致近视程度加重。 “从今惜取观书眼，长看天西万叠青”。家长朋友，同学们，每个人是自身健康的第一责任人，让我们携起手来，为自身健康负责，为中华民族未来负责，积极行动起来，呵护健康双眼，照亮光明未来。 银川市第十二中学2021年6月6日