积极防控近视 共筑光明未来

晴空万里 赵慧萍

　　2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗口，在感知世界中，视觉占70-90%，是人类最重要的感觉器官。保护好眼睛，是我们健康生活最重要的课题之一。

　　我国近视问题有多严峻？

近几年的调查显示，我国的近视患者高达6亿人，其中中小学生人数超过1亿，近视率近50%，初高中生近视率高达80%，大学生近视率已达95%以上，近视眼特别是高度近视眼（近视度数＞600度）已成为影响我国未来国民素质的严重问题。

　　如何区分假性近视和真性近视？

假性近视是由于近距离过度用眼，使负责调节晶状体的肌肉——睫状肌痉挛了，眼睛里面的晶状体变凸不能迅速恢复，从而导致视力下降。这种情况下使用睫状肌麻痹剂（散瞳），视力可以恢复正常。

真性近视顾名思义就是眼睛发生的不可逆转的视力下降，除了屈光度数有所表现外，多伴有不同程度的眼轴增长，真性近视是不可逆的。

导致近视的原因有哪些？

1、遗传因素，比如父母均为近视，那么孩子的近视发病率可能要高于普通人。

2、公众对近视的危害认识不足，在大部分人的认知中，戴上眼镜就“高枕无忧”了，青少年时期近视变化普遍是比较快的，即使配戴了眼镜，度数仍旧可能继续增长。不少家长指望孩子长大以后能做近视手术，手术虽能摘掉眼镜，但却不能治疗近视，眼睛结构已经发生的变化是无法“回到最初”的。

3、电子产品使用过多，视力损伤不可逆。调查数据显示，在0-6岁的孩子中，66.6%的儿童从4岁开始就接触电子产品，有的甚至从2岁左右就开始玩平板电脑或手机，每天的时间在1.5～2小时。

　　4、目前我国的教育制度，3岁～18岁恰恰是学业压力最重的时期。就眼球发育而言，3岁是关键期，3岁～12岁是敏感期，12岁～18岁是可塑期，18岁以上则进入稳定期。数据显示，我国29%的学生每日户外活动不足1小时，67%的学生不足2小时，73%的学生每天睡眠时间不达标，课后作业时间和持续近距离用眼时间过长。

　　如何科学防控近视？

1、在生活中尽量减少接触电子产品的时间，尤其是移动电子产品，不能在晚上关着灯玩手机玩电脑。

　　2、青少年近视防控需要“光合作用”，疫情防控常态化后，在确保安全的情况下，要鼓励学生多参与户外活动，保证每天户外活动时间不少于2小时。这主要因为太阳光的光照强度比室内光照强度高数百倍，光照越强，多巴胺释放量越多，而多巴胺能抑制近视的发生发展，另一方面，高强度光照可使瞳孔缩小、景深增加，模糊减少，也能起到抑制近视的作用。

　　3、经常做眼保健操，适当的课间休息、远眺，学习30-40分钟眼睛远眺5-10分钟，这样能最大限度保护视力和眼睛。

4、保持正确的坐姿，眼睛距离桌面30cm，每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

5、晚上阅读，写字台灯不宜太亮，用普通灯泡20瓦和三基色节能灯3瓦是最适合的。 不要在强光、阳光下写作业。

6、已经近视的学生配眼镜时要求度数准确，不要戴别人的眼镜。

7、饮食营养均衡，多吃高蛋白食物，少食甜食。

8、每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。

2018年8月30日，教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》，提出了到2030年中国6岁儿童近视率控制在3%左右的目标。近视防控已成举国关注的话题，仍然任重道远，让我们共同爱眼护眼，为光明导航，把梦想点亮。