让“视”界充满爱 ——硖石街道中心幼儿园“爱眼日”倡议书

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亲爱的家长朋友们，小朋友们： 眼睛是心灵的窗户，生活在这个大千世界里，是眼睛让我们看到生活的美好，世界的美丽。看着窗外的绿树鲜花，看着纯净湛蓝的天空，看着人们亲切的笑容，幸福便渐渐弥漫在每个人明媚的世界里。但是随着科技的发展，孩子们从小接触到过多的电子产品，如手机、平板电脑、电视；以及不正确的用眼行为等随时都在伤害我们的眼睛，孩子们的视力越来越差，近视的孩子越来越多。 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。为了呵护我们心灵的窗户，为了我们五彩的明天，为了我们明亮的眼睛，硖石街道中幼儿园向广大家长朋友和小朋友们发起以下倡议: 一、防止用眼过度 不要长时间使用电子产品（单次不宜超过15分钟），家长是孩子的监护人和第一任老师，应以身作则，陪伴孩子。 　　二、保证充足睡眠 合理安排作息时间，早睡早起，每天睡眠保证10小时。 　　三、注意书写姿势及读写光线 要端正坐姿，看书时保持约33厘米的距离，不要躺着看书、或坐车时看书；要为孩子营造明亮的学习环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方，切记在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。 　　四、多进行亲子游戏活动 多进行亲子阅读，经常进行体育锻炼，多进行拍球、跳绳、跑步等活动，减少和电子产品的接触时间。 　　五、注意用眼卫生 注意眼睛卫生，游戏、玩完玩具后及时洗手，不用脏手揉眼睛，用自己专属毛巾洗脸。 六、合理膳食 注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。 　　七、定期检查 定期检查眼睛的健康状况，发现眼病及时治疗。早发现、早干预，及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。 亲爱的小朋友们、大朋友们，拥有一双明亮的眼睛让我们终身受益，希望大家共同努力，早预防、早防控，为自己拥有一双明亮的眼睛而努力！ 　　1.亮度与环境光线一致 屏幕比环境光线亮太多或者暗太多，幼儿就必须要更“费劲”地去看，才能看清屏幕上的东西，容易让眼睛疲劳。看所有电子产品，首先应该把屏幕调整到最舒适的亮度——屏幕亮度应该与周围的光线差不多。 　　2.距离适中 说到看电视的距离，是不是想起来了小时候经常被爸妈唠叨的场景——“要离电视远一点。”其实，看电视的距离也不是单纯越远越好哦。不同尺寸的电视，推荐的观看距离是不同的。加拿大验光师协会（CAO）建议看电视的距离应为电视宽度（也就是长边）的5倍。 　　3.教会幼儿做眼保健操 眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。 眼保健操总要领歌：指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。 　　4.遵守“20-20-20法则” 根据美国眼科学会建议，在使用电子产品时应该遵循“20-20-20法则”，即每20分钟，转动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。 家长可以用沙漏/计时器给幼儿立规矩，在看电视、玩手机/ipad时，每看20分钟，都要看远处至少20秒。不仅是看电视，看所有近处的东西（比如画画、读绘本、搭积木等）都可以遵循这个用眼法则。 　　5.提醒幼儿多眨眼 正常人平时眨眼的次数是15次/分钟，而在盯着电子产品屏幕的时候，眨眼次数不到平时的一半或三分之一，因此才会造成眼疲劳、眼干、视力模糊的现象。所以，在孩子看电视、玩手机/ipad的时候，应该适当提醒幼儿多眨眼。玩一会儿，歇一下，多眨眼睛，防止用眼过度。 　　6.多带幼儿去户外 看电视、玩电脑、玩手机时间过长会严重影响幼儿视力。我们应该监督幼儿少看电子产品，每天带幼儿去户外，是保护幼儿视力的关键。 眼睛是我们心灵的窗口，是我们通向美丽新世界的桥梁，所以我们每个小朋友都应该爱护自己的眼睛！ 编辑：许国琴审核：朱霖鹂