又到一年芒种时节，“艳阳辣辣卸衣装，梅雨潇潇涨柳塘。南岭四邻禾壮日，大江两岸麦收忙”。芒种是农历二十四节气中的第九个节气，不仅是忙碌的节气，同时也标志着仲夏时节的正式开始，还是一年中降水量最多的时节。温度与湿度的增加很容易引起人身体不适，出现“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推”等疲沓不堪的情况,以及汗出不畅、胸中烦闷、口腻无味等。<br>那么，芒种节气该如何养生呢？海南医学院第二附属医院中医科方翔宇医师告诉你芒种养生的奥秘。<br>1.防暑气<br>芒种过后，天气愈发火热，防暑气就显的特别重要。应避免在强烈的阳光下暴晒，要避免午间过度活动，外出时应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等防止中暑的发生。对于办公室一族，建议要适当的活动，不避日光；而对于长期在田间劳作的农民朋友们，则应当午间小憩，避开一天之中暑热最盛之时。此外，暑热较盛，难免出汗较多，此时应当注意多饮水（淡盐水、绿豆水等）补充体液，还要多吃可祛暑益气、生津止渴的食物，如西红柿、黄瓜、桃子等果蔬，从而达到防暑的功效。<br>2.防湿气<br>在芒种时节海南地区多雨量充沛，在这样的天气湿气很容易乘虚而入，因此，人们要尽量少呆在潮湿的地方。在饮食调养方面，正如孙思邈所言提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，“善养生者常须少食肉，多食饭。”，在强调饮食清补的同时，告诫人们夏季饮食勿过咸、过甜。此外，中医认为“长夏又属湿，湿易伤脾”，芒种时节，可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，一些生冷、油腻的食物应当尽量不吃或者少吃，以免助湿伤脾。必要时可服用一些祛湿药物，如藿香正气水、甘露消毒丹等。<br>3.养阳气<br>《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。芒种时节阳热充盛，根据“天人相应”的观点，这时候养阳气是非常重要的。 在《伤寒论》中有“五月之时，阳气在表”的说法，因此，养阳气首先需避免过劳、过汗、长期吹空调、大量喝冷饮等不健康的生活方式耗伤阳气，其次可以配合艾灸、督灸等方法补阳气。艾叶是温性的，属纯阳之物，艾灸可以温经通络，祛寒除湿，补益人体阳气。目前也是自然界阳气旺盛之时，二者的阳热合在一起，温补作用更明显。平时在家自行艾灸可选足三里、肺俞、肾俞等保健穴位以养阳气。<br>4.养心气<br>在夏天，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强，加之中医认为“暑易伤气”，“暑易入心”，因此夏季养生注意“养心气”。生活起居上，午时宜小睡，午时是指11时～13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阴，夜间泡脚配合按摩涌泉穴、劳宫穴、内关穴有助于养心安神。此外，炎热的天气难免使人心情烦躁，注意保持笑口常开，做到恬淡虚无。