今日芒种，全家记得吃它！清血管，护心脏，还能润肤养颜

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一、今日芒种，心血管压力大

时间过得飞快，今天已经是芒种了，俗话说“芒种芒种，种瓜点豆”，芒种就是忙着播种，有收获和勤劳的寓意。

但与此同时，芒种，也是一个要注意健康的节气。

因为芒种的特点是气温高，天气热，湿度大，十分闷热。

这样的环境易加重人体心脏及血管负担，发生心血管病。

其次高温出汗，容易流失钾，增加中风、心脏停跳的风险。

所以芒种节气，心血管的压力会比较大，也是养生要密切注视的地方。

今年芒种，我们就给大家推荐几个减轻心血管压力的方法。

二、芒种有它，能少吃几粒药

如何减轻心血管的压力？有个简单的方法就是，吃毛豆。

毛豆被誉为夏季第一豆，不光口感一流，好处更是惊人。

从营养学分析，毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。

毛豆蛋白质不但含量高，且品质优，可与肉蛋中的蛋白质媲美，容易吸收，是植物食物中唯一含有完全蛋白质的食物，据说对肠癌还有着一级抗癌力。

而且毛豆外面披了一层保护膜，害虫很难进入毛豆内部，所以毛豆很少打农药，是绿色食品，那么毛豆到底有什么用呢？

三、毛豆6大妙用

1、降脂降固醇，保护心和血管

毛豆中含有能清除血管壁脂肪的化合物，有助于改善代谢，起到降血脂和胆固醇的作用，对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等起到预防和辅助调理的作用。

2、降压防中风

毛豆中的钾含量很高，而钾人体必备元素，是防止血压升高以及中风所必须的。夏天常吃毛豆，可弥补因出汗过多而导致的钾流失，降压防中风

3、降血糖

毛豆含有的一种皂苷，可以起到降血糖的作用，对于高血糖的朋友来说是很不错的食疗材料。

4、养颜润肤

毛豆中含有大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，能改善妇女更年期的不适，经常食用养颜润肤、保持苗条身材，让女性更年轻。

5、防骨质疏松

毛豆中的铁易于吸收，每天吃点毛豆防治骨质疏松，也可作为儿童补充铁的食物之一。

6、改善便秘

毛豆中含有丰富的食物纤维，是高纤维菜冠军，对便秘特别有效。

四、水煮毛豆——最健康的吃法

毛豆的使用方法五花八门，常见的是剥壳拿来炒菜，但这并不是最好的吃法。

最健康的吃法应该是带皮水煮，原汁原味。

而且毛豆的外壳和果实，在中医看来是一阴一阳的关系，放在一起烹饪才能发挥最大的价值，做法如下：

1、毛豆洗净，用剪刀剪掉毛豆的2头，便于入味；

2、毛豆放锅里，加水浸没；

3、放入一个八角、一个草果、少许香叶；

4、加入一小勺盐；

5、大火烧开，煮十分钟，关火后，为让毛豆进味，上面反过来扣一个盘子，压着毛豆不要浮起来，焖半小时以上，入味后即可装盘食用。

提醒：

1、毛豆虽好，也不能贪吃，每天控制在一把的量。

2、毛豆因含大量嘌呤碱，易加重肾脏负担，故尿酸高者、尿毒症、蛋白尿者应忌用，正常人不吃太多就不用担心。

五、心区按摩，降低心脏负荷

按摩是祖国传统医学宝库中的奇葩，至今广为流传，明日芒种，不妨按摩下心区。

按摩方法：全身放松，内、外劳宫对齐，轻按于心前区，并缓缓摩动，以先顺时针、后逆时针的规律各按摩20～30次，按摩的频率保持在呼吸一次按摩一周。

按摩时记得用劳宫穴，以劳宫穴之气，带动心脏之气运行，有助自我凋节。按摩结束后，手掌停放于心前区不动，做三按三呼吸，即呼气时，手掌轻轻按下，吸气时，手掌稍稍提起，如此共做三次。

这样做的好处，还是前面提到的，缓解心血管压力。

通过心区按摩，直接作用于心血管，疏导心血运行，使人全身放松，意念平和，血管外周压力下降，大脑安宁，心脏负荷降低，心血管功能由之改善，避免一些心血管类意外的发生。

六、芒种艾灸，心血管福音

很多人可能没注意，夏天本来就是养心的季节，因为“夏主心”。

此时艾灸，助阳祛寒、补心健脾、增强机体免疫力，也是保护心血管的重要手段。

具体取穴如下：

1、大椎

取定穴位时正坐低头，艾灸可温经通阳，清热解表。

2、心俞

足太阳膀胱经常用腧穴，心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经，散发心室之热。

3、肺俞

左右各一，属膀胱经，艾灸可理气宁心，散发肺脏之热。

4、内关

内关穴是手厥阴心包经的络穴，有疏导气血郁滞的作用。中医认为，内关穴主治心痛、心悸、胸闷。

5、伏兔

伏兔穴是足阳明胃经上的穴位，出自《灵枢.经脉》。伏兔穴能治疗心慌、脉搏猛跳等这些不适症状，被称为养护心脏的四大穴位之一。

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