释压前行助力中考____记岳阳市二中心理健康月系列活动之九年级中考减压活动

汤兵芳

时光不紧不慢迈入了六月，教室里的中考倒计时牌提醒我们时间宝贵，想着一天天逼近的考场，孩子们情绪日渐紧张，心里既对未来充满了期望又有担忧。有的孩子出现了焦虑失眠，有的脾气变得暴躁易怒，有的感觉越学越学不进甚至出现刚记过的知识又忘记的现象。岳阳市二中邹四雄校长非常慈爱，他很关心孩子们的状态，常常到班级看望孩子们与孩子们谈心。听说巧克力有助于缓解焦虑，邹校长自费给每个孩子送上巧克力。为了让孩子们淡化考前紧张情绪，树立信心，特意请来专家给孩子们减压，为孩子们加油助力。 6月4日，一个阳光明媚的日子，九年级学生齐聚操场，岳阳市教科院心理健康教研员王娟主任给孩子们带来了一堂<释压前行助力中考>精彩的讲座。 讲座在主持激情澎湃讲话中拉开了序幕。分管政教、教学、教研的副校长陪同主席台就座。主管政教的肖校长发言。 王主任满面笑容，声音甜美，首先通过热身游戏“大风吹”展开互动，一下子点燃了孩子们的热情，拉近了学生之间的关系，也通过这个游戏进行了关于学生考前复习状态、情绪状态进行了现场调查。 从“正确认识中考，和压力做朋友”、“关注当下，保持和平稳定的内心”、“对话自我，善用暗示积极转变”、“照顾自我，合理作息”四个方面进行展开，王主任用游戏体验、举例子、讲故事等形式从认知上对学生进行压力的调整，也为学生提供了调节压力和情绪的具体小妙招。孩子们听得十分认真。 游戏体验环节孩子们热情参与，积极互动，现场气氛热烈。 邹校长在旁看得笑容满面。 现场一度高潮迭起 老师们也认真倾听 王主任告诉孩子们要关注当下，保持平和。不乱于心，不畏将来，不念过往。不和他人比较，不和自己计较。关注当下，平常心做平常事。 通过心理暗示小互动和故事，说明暗示影响力，鼓励学生尝试积极心理暗示挑战负性自我对话，继而形成更好的学习状态。 从饮食睡眠运动提出具体建议和指导，叮咛孩子们照顾好自己，合理作息，照顾大脑照顾身体管理好情绪，教孩子们练习深呼吸和肌肉放松。 最后，王娟主任勉励大家:以梦为马，不负青春韶华。乾坤未定，你我皆是黑马。纵横四海，过尽千题万考。愿我们如愿以偿，归来仍是少年!讲座在音乐<少年>中完满结束。 希望孩子们领悟到中考从来不是一个人在战斗。考场上奋笔疾书的每个字虽然不能定义你的未来，却浓缩了你最好的青春时光。愿你们坚定从容，勇往直前，树立必胜的信心，以轻松愉快的精神状态迎接人生重要挑战，迎接属于你们的辉煌。