<p class="ql-block"> 2021年3月20日，一个再平常不过而又特殊的日子，又一届的古月瑜伽教培班开学了，而我是这个班级的学员之一，这不是我第一次接触瑜伽，但却是我第一次好好认识瑜伽。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(51, 51, 51);"> 瑜伽是一项运动，它能强身健体、塑造美丽线条;瑜伽是一种生活，它超越了运动，甚至成为习惯;瑜伽是一门哲学，修行之道在脚下，静心冥想;瑜伽是一种艺术，是体式构建的几何与灵魂的缔结。</span></p> <pre class="ql-syntax" spellcheck="false"> 很喜欢描述瑜伽体式的一句话：
"前屈使人谦卑，后弯使人开放，扭转
使人纯净，支撑使人坚毅，倒立使人勇
敢，内心所有的问题都可以通过体式练
习而改变"
</pre><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 瑜伽不是一朝一夕的事儿，需要持续不断的坚持，这也正是我选择教培班的原因之一，自接触瑜伽后，我相信自然而然中瑜伽于我是有吸引力的，刚接触瑜伽没多久的时候，发现巴城街上新开了一家"古月瑜伽"，我的内心是兴奋的，内心有一种声音：我想去看看，于是，体验课我就来了，舒适优雅的瑜伽馆，给人很轻松的氛围，一节体验课下来酣畅淋漓而又舒畅，恋恋不舍，然而费用的原因让我退缩了……</p> <p class="ql-block"> 然而依然抵不住诱惑，每当上班一天结束脖颈不舒服，全身僵硬无力的时候就特别想要瑜伽，于是抓住任何一次馆里的活动，周卡，月卡……只要有特惠卡都安排上，但往往时间没有那么刚刚好，瑜伽也就三天打鱼两天晒网了，要么时间自由想要动一动时发现没有课，要么有课时又因为种种原因错过，又或者想要在家练一练时，铺开瑜伽垫却不知道怎么动……</p> <p class="ql-block"> 与瑜伽渐行渐远，一段疫情期间的"居家修养"发现身体越来越发福，越来越懒散，每天闲暇时间抱着手机葛优躺肩颈越来越不适，而且内心也特别的急躁不安，我想念瑜伽，然而，原本就是一只菜鸟，只是上过几节大课跟着老师的口令做几个体式，此刻却不知道如何伸展胳膊腿。</p> <p class="ql-block"> 在一个无聊的周末，下定决心要报个年卡逼迫自己天天练，于是再一次踏进了古月瑜伽馆，好久不见，但氛围依旧那么舒适，如同见老朋友一般，然而我却是"熟悉的新会员"哈哈😄，跟Linda老师聊了几句，她建议我报教练班，因为大课只是练习，教练班学到的却是自己的，考取证书以后还可以带课，不仅可以自己锻炼，也可以带领家人和身边的朋友锻炼，正在为费用的问题独自犹豫着，菲菲老师回来了，也坐下来耐心的跟我聊，给我建议……从之前几次的大课接触<span style="font-size: 18px;">菲菲老师和Linda老师早已看透我对瑜伽的热爱，多亏他们的助力引导，这次终于下定决心加入教培班。</span></p> <p class="ql-block"> 真的不该一次次错过瑜伽，我庆幸自己选择了教培班，但好后悔有点晚，如果再早一点那该多好。教培班的学习让我更清楚瑜伽不会一蹴而就，体式做到标准也因人而异，不必急于求成，在一次次练习中做到自己的极限即可，按照正确的方式，关注自己的呼吸，坚持练习，会时不时的发现惊喜，就如三角式，三角扭转式，战士二式，以前上大课我觉得做这些体式很费力，腿伸不直，不能稳定，扭转不开，胳膊抬不起来，坚持多一会儿腿和胳膊就酸痛的不行，经过教培班的学习，了解如何可以调整平衡，配合呼吸做延展以及扭转，身体重心放于正确的位置，如今最喜欢做这些体式，可以很好的拉伸自己加强身体的力量，在扭转与伸展中体会瑜伽的美好。</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"> 教培班的学习让我知道瑜伽体式不是摆动作，而是要调动每一块肌肉和骨骼，配合着呼吸，将所有的细节融化到一呼一吸、融入到身体的合一，身心的平衡、觉知、协调，便是瑜伽的魅力，几年前我就可以轻松的靠墙倒立，但是腹部从未发力，也没有手肘下压的意识，一切都靠在墙上，学习后才知道如果一直这样将永远离不开墙，因为根本就没有找到能量的平衡。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;">真正的瑜伽在生理层面，通过瑜伽体式配合呼吸，可以很好的调整身体机能，强化关节及柔韧性，促进血液循环、改善心脏功能和血压调节；瑜伽体式也能作用大脑和神经系统，改善睡眠状况及消化系统。</p><p class="ql-block" style="text-align: justify;">在心理层面，瑜伽体式可以很好的减轻压力，缓解精神紧张与疲劳，调节情绪，找到内外的平静与平衡。内心的愉悦和满足，对于身体的健康也有极大的帮助。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 短短两个月的时间，深切感觉到自己的变化，记得上课第一天我说我好想自己可以做轮式，那时候感觉自己有千斤重，怎么都推不起来，经过系统的学习和老师的讲解，现在可以轻松推起一个漂亮的轮式。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(34, 34, 34);">练瑜伽时，因后弯、前屈、扭转、拉伸等动作，肌肉、肌腱及关节会感到疼痛，我们甚至会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来，但是练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和</span><span style="color: rgb(14, 64, 140);">脊柱</span><span style="color: rgb(34, 34, 34);">才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进，那种疼痛刺激之后的舒畅是任何东西无法替代的，有种感觉叫痛并快乐着，就是这样吧，哈哈😄</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 六月毕业季，我也将带着满满的收获瑜伽教培班毕业，然而毕业并不意味着结束，而是新的开始，我发现瑜伽已成为生活中不可或缺的部分，衣服不再四处看各种买，而更多的是优雅美丽的瑜伽服，抖音微信关注的都是瑜伽类，甚至于平时的呼吸和坐姿也会不自觉的从瑜伽意识，往后余生，让瑜伽成为照顾自己的最好方式，瑜伽路上，继续前行。看着经过60天瑜伽教培学习之后全新的自己，更坚定了前进的脚步。</span></p> <p class="ql-block">感恩菲菲老师和Linda老师，让我遇见瑜伽，并时刻提醒我坚持不要放弃，感恩这两个月一起学习瑜伽的可爱小伙伴，感恩瑜伽相伴，感恩所有，瑜伽遇上，继续前行，希望遇见更好的自己ヾ ^_^♪</p>