【初心教育幸福三小】爱眼护眼始于心科学用眼践于行——第三小学二（3）班家长进课堂活动

穆紫

2021年6月6日是全国第26个“爱眼日”，眼健康是国民健康的重要组成部分。         今年“爱眼日”的主题是：“关注普遍的眼健康”，并提出“加强全民爱眼意识，提高民族健康素质”、“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”、“保护视力，从小做起”、“积极防控近视，共筑光明未来”等口号。阳城县第三小学师生爱眼护眼在行动。6月4日，第三小学二（3）班迎来了几位眼科医院的叔叔阿姨们，他们为孩子们做了一场生动有趣的爱眼护眼知识讲座。 　　这位美丽的茹阿姨从眼睛被誉为是心灵的窗户，是人类感观中最重要的器官聊起，带着孩子们认识了眼睛的生理构造，了解到大脑中大约有一半以上的知识和记忆都是通过眼睛获取的，我们开车行走、读书认字、识人辨物、畅游网络、下棋打球、欣赏美景等等都要用到眼睛。 她还带孩子们了解了什么是近视，以及近视产生的原因，最后又教给了孩子们保护眼睛的方法，快来学一学吧！ 【保护眼睛的顺口溜】　　保护眼睛真重要，小朋友们要记牢;　　读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥;　　走路坐车和躺着，千万不要把书瞧;　　眼保健操天天做，一日两次不可少;　　【不用脏手揉眼睛】　　小眼睛，亮晶晶，　　样样东西看得清。　　好孩子，讲卫生，　　不用脏手揉眼睛。 保护眼睛的10种方法：　　方法一熨目　　每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。　　待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。　　方法二运目　　自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。　　方法三浴目　　每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。　　方法四养目　　平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。　　方法五摩目　　闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。　　方法六偷懒时且偷懒　　每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。　　如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。可以做做眼保健操之类的护眼运动。　　方法七手蒙住眼睛　　摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。　　方法八绿茶敷眼　　每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。　　方法九眼和轮睛　　每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。　　方法十绿色帮忙　　带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳 　　亲爱的同学们，我们之所以能看到自己的亲人、朋友，看到如此五彩缤纷的世界，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。在与人交流时它可是我们表情达意的好帮手呢，因此我们要学会保护我们的心灵之窗。如果我们不重视眼睛，那么你的世界将不会灿烂，让我们一起保护视力，从小做起！