增盛镇中心小学“五项管理”致家长一封信

五家站镇中心小学

孩子

睡眠

学生

家长

读书

使人

作业

手机

引导

管理

尊敬的家长朋友：

您好！

为落实教育部、省教育厅对中小学生作业、睡眠、手机、 读物、体质管理（简称“五项管理”）的有关要求，切实减 轻中小学生过重课业负担，积极营造有利于学生健康成长的 育人环境，家校协同、标本兼治、综合施策，全面促进中小 学生健康成长。现将我校落实“五项管理”需要各位做到的事项以《一封信》的形式发送给您，望各位认真配合学校的工作，共同为孩子的成长保驾护航。

一、高效完成作业

　　为进一步减轻学生负担，学校根据要求严格落实相关作业要求，合理有针对性地控制作业量、布置作业内容，创新作业形式。同时，向家长倡议：

1.培养学生做作业的自觉性。教育孩子到家后要积极主动地完成作业，要养成独立做作业的习惯。

2.培养学生独立思考的习惯。在孩子需要帮助时，家长不要急于给出答案，可予以提示，让孩子充分思考；在有难题需要请教老师时，请及时和老师联系；当孩子因故未完成作业时，可说明情况，终止作业，保证孩子按时就寝。

3.不随意给孩子加作业。每一个学生的成长都需要自主的空间，给孩子一些自己的空间，发展孩子的兴趣，会达到事半功倍的效果。

二、确保充足的睡眠

人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。人们在生活中，有工作，有休息，在神经活动中，有兴奋，有抑制。抑制是为了保护神经细胞，以便让它们重新兴奋，让人们继续工作。每天的睡觉时长，小学生10小时。

(一） 睡眠的作用

1.消除疲劳，恢复体力

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质以供活动时用的好时机。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2、保护大脑，恢复精力

睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3.增强免疫力，康复机体

人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力，同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。

4.促进生长发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠，且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

5.延缓衰老，促进长寿

许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久，若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。

（二）为了让孩子有一个良好健康的睡眠环境，特向家长倡议如下：

1.要重视做好孩子的睡眠管理。引导学生合理制定在家的作息时间表，养成良好睡眠卫生习惯。在日常生活中家长要以身作则，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

2.督促孩子养成准时上床，按时入睡的好习惯。保证每天晚上九点二十前就寝。

3.要给孩子营造温馨舒适的睡眠环境，确保学生身心放松，顺利进入梦乡。因此，孩子睡觉时家里其他人要关闭电视、音响等设备，屏蔽噪音，还要控制室内适宜的亮度温度及湿度。

三、严禁携带手机进校园

　　随着手机的日益普及，对学校管理和学生发展带来诸多不利影响。为保护学生视力，让学生在学校专心学习，防止沉迷网络和游戏，促进学生身心健康发展，根据教育部印发的有关文件要求，严禁学生将手机带入课堂。因此，请您不要让孩子带手机、电话手表等进校园。如果确有特殊情况需要联系学生，可以给班主任教师打电话或发微信。为把相关要求落到实处，学校特向您提出如下建议：

        1.加强管理、沟通和引导

家长要营造良好的家庭氛围，关注孩子心理健康，防止孩子因为情感缺失等原因而沉迷于网络和手机游戏。在对孩子的手机管理问题上，应“疏堵”结合，防止在手机管理过程中出现“打、骂、摔”等粗暴行为，坚决避免极端事件的发生。

2.以身作则为孩子树立榜样

请家长们以身作则，言传身教，科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，给孩子树立一个良好的榜样。同时，请家长朋友们履行家庭教育职责，安排好孩子放学后和节假日生活，指导孩子合理作息。

3.丰富课外生活开拓学生视野

       丰富的课外活动可以预防孩子沉迷于手机，也可以帮助孩子获得成就感，提升家庭亲子关系，促进孩子身心健康发展。学生的课外特长，如球类运动、乐器、书法等，既可以锻炼身体又可以陶冶情操;节假日还可以引导孩子多参加社团活动或公益活动。

四、加强读物管理

培根说：“读书使人充实，讨论使人机智，作文使人准确，史鉴使人明智；诗歌使人巧慧；数学使人精细；博物使人深沉；伦理之学使人庄重；逻辑与修辞使人善辩。”读书不仅能改变人生的长度，但可以拓展人生的宽度；阅读不能改变人生的起点，但可以定出人生的方向。唯有经常读书，与书相伴，才能积累知识，丰富阅历，提高素质。只有会读书，读好书，读名家名篇，名人名作，学会独立思考，敢于实践，才会懂得融会贯通，学以致用。

请家长朋友参考如下建议：

（一）是要为孩子选择内容积极、可读性强的课外读物。市场上的课外读物五花八门，良莠不齐，个别质量低劣，存在思想性、科学性、适宜性偏差等问题。由于小学生年龄小，不能正确分辨书籍的优劣，这就需要家长为孩子把好关。

（二）要引导学生制订好读书计划，积极参与我校的读书节活动。可以让孩子从喜爱看书入手，培养从小爱读书、勤读书的好习惯，记录读书过程中的点点滴滴，让孩子从读本中汲取营养，在阅读中开拓视野、增长知识，提高阅读和写作能力。

（三）是要发挥课外读物的育人功能。“诵经典，读好书，见行动”。我们从经典中学到了文明、儒雅、孝敬、友爱、谦让，懂得了执着、勇敢、立志、坚韧，就要从行动上表现出来，在生活中去实践。读了好书，就要表现出良好的修养。

（四）建议家长朋友们每天挤出一定时间，陪伴孩子一起读书，分享读书成果，营造家庭读书氛围，为孩子终生爱读书打下基础。

五、加强体质锻炼

“无体育，不教育”。学校把学生的身心健康放在首位，在开足体育课的同时，安排丰富多彩的大课间体育活动，以达到增强学生体质、促进健康、预防肥胖与近视、锤炼意志和健全人格等目标，帮助学生养成终身运动的良好习惯。鉴于此倡议如下：

1.引导有益运动。在工作之余，引导孩子根据自己的年龄特点和兴趣选择适合自己的体育项目，运动前做好准备活动，避免运动损伤。

2.坚持有氧运动。将有氧运动作为良好的生活习惯，长期坚持，既锻炼身体，又培养孩子坚强的意志品质。

3.注意用眼卫生，综合预防近视。教育孩子非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过一小时。避免不良用眼行为，监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，养成良好读写习惯，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

4.合理膳食、均衡营养。饮食与营养有助于学生身体的健康，家长要引导孩子健康的生活方式，远离垃圾食品、三无食品。规律三餐、合理搭配，避免出现“小胖墩”和“小胖成堆”现象，给孩子的未来健康埋下隐患。

　　家长朋友们，孩子是祖国的未来，是每个家庭的希望。他们的成长离不开您的陪伴与引导，让我们携起手来，让每一个孩子的都能走向成功，成为一个栋梁之才。

增盛镇中心小学

2021年6月4日