<p class="ql-block"> <span style="font-size:20px;">考试在即</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 除了认真复习，保持考试状态</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 考生的心态调试也同样重要</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 面对2023中考</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 相信自己的每一滴汗水</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 告诉自己你行你可以！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">如果把中考比做过河，你现在的状</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">态是怎样的呢？是惶恐焦虑、止步不</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">前，还是轻松自如、势在必得呢？在知</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">识和能力变化不大的前提下，</span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">心态</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">决定</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">最终的</span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">结果</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">心理学研究发现：低压力和超高压</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">力，都不利于考试发挥，只有中高压力</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">状态时，才会有绩效高峰的出现！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">本能反应：</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">在动物的行动策略（action system）中，通常的反应是：</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">打得过就打，战斗状态；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">打不过就逃，逃跑状态；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">即打不过也逃不掉，就进入木僵状态；</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">最无奈的状态：屈服和假死。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">这个“战斗——逃跑——僵直”的反应也是我们人类面对压力时的本能反应。</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187);">（舌尖现象）属于提取失败理论。舌尖现象是因为大脑对记忆内容的暂时性抑制所造成的，这种抑制来自于多方面，比如对有关事物的其他部分特征的回忆掩盖了所要回忆的那部分特征，又比如回忆时的情境因素以及自身情绪因素的干扰等等。而消除了抑制，如经他人提示、离开回忆困难时的情境、消除紧张情绪等，舌尖现象往往就会消失。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> </span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 22px;">考前注重自我效能感的提升，很重要！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">我相信我能行！</span></p> <p class="ql-block"> <span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">请记住</span><span style="color: rgb(176, 79, 187);">：一个人相信什么，他的未</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">来就会接近什么，每个念头就像一颗种</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">子一样，在种子里面，你无法看到是大</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">树还是树苗。但只要你播下种子，并持</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">续浇水灌溉，种子自然会把自己的所需</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"></span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">要的东西，吸引过来成长茁壮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 精神性压力会通过丘脑下部的室旁核进入脑干中缝核，进而影响能使你快乐的“血清素 ”的分泌。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);"> 晒上午九点多的太阳☀️有利于“血清素”的分泌，这种可以让我们情绪平和愉悦的激素还可以通过运动来获取，或者我们可以在闲暇时间看一部催人泪下的电影，这样也是可以促进其分泌的。血清素在晚上会有效转化为褪黑素，也是可以帮助睡眠，失眠的同学可以试试哦！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(176, 79, 187);">考试期间失眠怎么办？</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;"> 没关系</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 人是有应激功能的，24小时不睡</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">觉，大脑还能正常工作！如果孩子在</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">考试前也相信这个道理，反而临考前</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;">能够释然，睡个好觉。</span></p><p class="ql-block"><br></p>