《我喜欢的—瑜伽》

常照晗

据资料记载：大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖 帕坦伽利（英文：Patanjali，）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形。

瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一，帮助人类充分发挥潜能。

无论是拜日，还是体式与调息，瑜伽的目的就在于转化心灵，以心灵为皈依，以身体为觉知，从浮躁转为安静，从迷茫转为觉醒，从迟钝转为灵敏。

瑜伽，会让女人有一种娴静之气，变得优雅和从容，变得自信而独立，坚持瑜伽的女人，是动静结合到完美的女人，一生都散发着无穷的魅力，就像一道迷人的风景线，笑看岁月，美丽依然……。

喜欢瑜伽还是在四十多岁的时候，原来单位的小同事引导我们办健身卡，到健身馆锻炼。这样我开始接触一些健身项目其中包括瑜伽。在对各种健身项目尝试后，我感觉瑜伽比较好，首先，能够让人静下来，随着心性展开体式，循序渐进，达到要求。于是，我开始坚持每天上瑜伽课，大概练习了2年左右的时候，由于没有正确伸展得了腰脱，在不情愿中离开健身馆，停止了瑜伽练习……。

　　2020年的疫情，在家里开始上抖音，看视频，偶然看到抖音视频有一对夫妇教理疗瑜伽，于是，我下决心重新开始练习瑜伽……。

在这一年里，因为白天上班，每天晚上7.40，我准时上课，可以说雷打不动。一年下来，不仅走起路来不觉得累，而且身体上一些小毛病好了。遇到不开心的人和事 ，自我调节，性格越来越柔和，心情愉悦。

我觉得瑜伽练习，只要付出就会看到回报，通过不断练习，会感觉到自己的改变。那就是瑜伽练一次赚一次，健康，自信，快乐和优雅伴随着你。

　　刚开始练习，我的体式做起来不标准，又隔着手机屏幕，老师看不到我们，全凭自己的领悟，慢慢找自己的觉知……。

虽然有些体式还不算符合标准，但是用老师的话说我们在达到要求的路上，只要身体有拉伸，有感觉，你就达到了锻炼的目的。

　　看看我的一字马。

正是在老师的耐心教学和鼓励下，我一直坚持着。

年复一年，每次上完瑜伽课都会有酣畅淋漓的痛快感！

　　感悟越来越深，我觉得瑜伽是关于美的修养。

用心对待每一节瑜伽课，用心对待每一次练习，用心对待每一个体式以及每一个呼吸，我们的认知在不断升华。

　　到目前为止，我学会了全莲花坐姿、双腿跪姿、一字马、金刚坐姿等几十种体式，下面就把我学习的瑜伽体式展示给大家。

　　这是最近新学习的瑜伽体式，用老师的话说，对身体特别好。

学习用滚轮舒解身体。

这是2022年第一天练习的瑜伽。

这个动作是瑜伽之母—犁式

　　轮式

　　束脚式。

看看这是瑜伽之母—犁式，我很喜欢这个体式，做完了很舒服。

瑜伽也是有氧运动，每天一次的练习能帮助身体消耗多余的热量，还能拉长肌肉线条。

我觉得一个人，如果长期坚持瑜伽，能够消除对人体有危害作用的自由基，延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。

这是我在抖音视频上发表的学习视频，由我自己录制。

我们练习瑜伽，要明白，瑜伽不是什么特效药，初学者练习瑜伽，一周练习2-3次，在坚持3个月以上效果才会逐渐显现，重点是1年才会发生蜕变。很多小问题，都会在练习中迎刃而解。

........所以，朋友们有时间练习瑜伽吧，特别是理疗瑜伽，奇迹就在日复一日的练习中积累，直至发生。

练习瑜伽永远在路上。，我自己给自己加油✌