桑园镇中心学校“爱眼日”宣传教育活动——共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来

卿姒

孩子是祖国的未来，民族的希望，明亮的眼睛是心灵的窗口，但是目前我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，低年龄段近视问题比较突出，小学和初中阶段的学生近视率随着年级的升高快速增长，而且高度近视问题不容忽视。近视已经成为危害我国儿童青少年眼睛健康的主要公共卫生问题。让我们一起学习近视防控相关知识，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！ 一、近视的成因正常眼睛，远处光线正好聚焦在视网膜上。而近视眼，远处光线聚焦在视网膜前面。因此，近视以视远不清、视近清为主要特征。跟正常的眼睛比较，近视眼的眼球（眼轴）更长。其实，近视眼加深的本质很大部分就是眼轴不断变长。 二、近视的危害近视会导致眼睛视物模糊、干涩、疲劳，注意力不集中、头晕等，影响正常学习和生活，还会对升学和择业造成一定限制。如高度近视还会增加致盲风险。 三、近视的预防1.坚持充足的户外活动户外活动是目前证实最简单最有效的预防近视的方法，而户外活动的关键在于户外，应在阳光或自然光下进行。如室外篮球、足球、放风筝等活动，以保证孩子达到每天（校内和校外）累计2小时以上户外活动； 2.要保持正确的读写姿势。读写姿势做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺（33厘米）以上，胸前与课桌距离应约为一拳（6～7厘米），握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。 3.避免不良的读写习惯不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。看书、写字时间超过40分钟时要需休息10分钟。 4.创造良好的视觉环境正确使用光源。晚上学习时除台灯照明外，还应使用适当的背景辅助光源（如顶灯），注意晚上看电视、玩电脑时也要开室内顶灯；台灯应有灯罩，不要直接照射眼睛，光线应该从写字的手的对侧射入。 选用与孩子的身高相匹配课桌椅。最好为可调节式课桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整学习用的桌子和椅子的高度，避免孩子被动养成不良的阅读、书写习惯。 5.控制使用电子产品的时间。课余时间使用电子产品学习30 ~ 40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1时。 6.保证充足的睡眠和合理的营养。确保孩子充足的睡眠，小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时；引导孩子不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果，保证做到营养均衡。 四、关注孩子眼健康，科学防治近视1.定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。2.当发现孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时，需要凑近屏幕、需要眯眼、歪头等才能看清目标、时常头痛或眼睛疲劳、经常揉眼睛等迹象时，应及时带其到眼科医疗机构检查。3.一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴眼镜。配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，应坚持戴镜，且应继续保持良好用眼习惯，每半年到医院复查一次。4.警惕近视能治愈的虚假宣传。截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正、改善用眼习惯等避免近视加重。不科学的处置可能会导致视力进一步下降，甚至造成眼部感染或外伤等严重后果。