爱眼护眼始于心科学用眼践于行——涂埠幼儿园全国“爱眼日”告家长书

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尊敬的家长： 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。今年是中国共产党成立100周年，也是“十四五”开局之年，为进一步增强学校、学生和家长重视眼健康的意识，落实《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》，大力宣传《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》。 涂埠幼儿园将开展以“关注普遍的眼健康”为主题的系列活动，希望各位家长也能做到：为孩子提供良好的居家视觉环境；适当开展亲子体育健身系列活动；控制孩子在家使用电子产品时长、监督并随时纠正不良读写姿势；保障睡眠时间，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。 爱眼护眼小知识 爱眼护眼小知识眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。引起视力疲劳的主要原因：　 1.眼部因素： (1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。 (2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。　　　 (3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。 2.全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。 3.环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。 4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。　 预防：　　 1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。　　 2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观　　 3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。　　 4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。　　 5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。　　 6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳、忌烟酒等不良习惯。 7. 饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病： (1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。　 (2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。　　 (3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。　　 (4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。 眼保健操：指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。 (1)双目自然闭合 (2)揉睛明穴 (3)揉太阳穴 (4)揉四白穴 (5)揉风池穴。 眼保健歌谣 1.用眼知识 眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。 2.眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。 3.近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。 4.三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下按。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕。 5.眼睛保健歌（童谣）小朋友，听我说。眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。