<p class="ql-block">亲爱的同学们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">眼睛是人体最宝贵的感觉器官，眼睛是心灵的窗户，它让我们看到外面精彩的世界，也映射着我们美丽的心灵;它让光明常驻心间，它让生活缤纷多彩......可是，曾几何时，我们的双眼不再明亮如初。学习的压力、屏幕的依赖、不当的坐姿和用眼方式，让我们的视力逐渐变得模糊。有的青少年朋友从小就戴上了厚厚的眼镜，近视度数不断增加;有的青少年朋友患上了各类眼睛疾病，虽不致命，却给学习和生活带来了不便。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，为了使同学们能够拥有一双美丽心灵之窗——眼睛，为了心灵之窗更加明亮。汉中市实验小学在全国“爱眼日”即将到来之际向全体师生发出“爱眼、护眼”倡议。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">一、看书写字时，姿势要端正，尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求，在光线充足地方读书作业，不看字体太细小或模糊的印刷，不在晃动的车厢内阅读，不躺着看书。</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼时间(如看书、写字、弹钢琴等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、看电视时眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 看电视时，室内仍须亮起灯光。</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、均衡饮食，不挑食，经常摄取含有维生素a丰富的食物，如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">五、认真做眼保健操，穴位正确;多做户外运动，多接触大自然、多看远方绿色景物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">爱眼护眼儿歌：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">小小眼睛很重要，人人都要保护好。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">背直、头高要做到，一拳一尺要记牢。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">走路乘车不看书，躺在床上别看书。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">暗的地方要开灯，阳光底下不看书。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">用眼时间要控制，要让眼睛休息好</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">老师们、家长们、同学们，让我们一起行动起来吧！为眼睛拭去尘埃，让视野更开阔；与健康一起前行，让世界更明亮!</p>