好消息：镇安县医院眼耳鼻喉科开展“全国爱眼日”义诊活动开始了

镇安县医院眼耳鼻喉科

2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”。镇安县医院眼耳鼻喉科为进一步增强爱眼护眼意识，提高眼健康知晓度，特开展“爱眼日”活动。

一、活动宗旨

预防近视，从小做起。

二、活动时间

2021年6月6号 8：00---12：00

三、活动内容

1.免费查视力、眼压、裂隙灯、眼底、角膜曲率、眼轴、医学验光。

2.眼部健康咨询。

3.眼部疾病检查。

四、活动地址：

镇安县医院门诊4楼眼耳鼻喉科。

联系电话:

0914---5339330

预防近视做到“五要”

1.读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30~35厘米距离，手距笔尖3cm距离；

2.连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；

3.连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米；

4.每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生；

5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

预防近视做到“五不要”

1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；

2.不要躺在床上或趴在桌上看书；

3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时；

4.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；

5.不要用太细的铅笔，写太细小的字。

五招教你缓解眼部疲劳

 1、冷敷双眼

①每天坚持30分钟冷敷眼睛，促进眼周血液循环，帮眼睛放松。

②如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可选用中药成分眼罩。

2、每天眨眼300下

①每眨眼一次，就会在眼表形成一个新的泪膜以清洁、保护眼表。

②除有意识地眨眼外，也可使用加湿器或在桌上放一杯水。

3、电脑屏幕应比眼睛低

①眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°至20°角。

②看小屏幕不超过1小时，亮度不能过暗。

4、晚上看书开两盏灯

①床前灯和台灯的光线若非从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。

②如果一定要看，最好同时打开大灯，以减少房间内的明暗差。

5、少吃甜食多咀嚼

①人体血糖升高，会降低体液渗透压，使晶状体变形，屈光度增高，易导致近视。

②咀嚼会让眼球晶体的肌肉得到调节。