【胜利·常规】胜利小学关于加强学生睡眠管理告家长书

胜利小学德育处

胜利小学关于加强学生睡眠管理告家长书 尊敬的家长朋友们：　　 您好！睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。 为保证学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，根据《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》及省市县教育部门的文件精神，学校诚邀您与我们一起从以下几个方面做好学生的睡眠管理工作: 树立科学睡眠观念 　　学校将通过体育课程、健康教育、主题班队会、红领巾广播站、班级微信群等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性，老师和家长共同关注睡眠问题，促使学生养成良好的睡眠卫生习惯。 明确睡眠时间要求 　　根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时。学校将持续进行调研督查，联手家庭及社会有关方面，共同努力，确保小学生充足睡眠时间。 统筹安排作息时间 　　学校不要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，结合实际情况合理确定学校作息时间，上午7:40前学生不得进校园。对于个别因家庭特殊情况可能提前到校的学生，望家长妥善安置，尽量保障学生睡眠充足、按时到校。学校制定有严格的作息时间，科学、合理地安排课间休息和上课时间，下午1:40前学生不得进校园，以保障学生必要的午休时间，午休时家长要切实做到监管，禁止学生午休时间在街上乱跑乱串，希望家长能予以配合。 避免过重学业负担 　　学校将进一步加强教学研究，切实提升课堂实效，严格管控“拖堂”现象，保证学生课间正常休息。严格按照有关规定，加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后辅导时间在校内基本完成书面作业，以保证充足的睡眠时间。 养成按时就寝习惯 　　根据有关规定，小学生晚上就寝时间不得晚于21:20。因此，家长可结合孩子的睡眠状况、午休时间等实际情况，指导孩子制作个性化的作息时间表，合理确定学生晚上就寝时间，保障学生睡眠时间充足，促进学生自主管理、规律作息和按时就寝。 关注睡眠质量提高 　　教师关注孩子上课精神状态，对睡眠不足的，将及时提醒孩子并与家长联系。家长要积极营造温馨舒适的生活就寝环境，指导孩子统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，确保身心放松、按时安静就寝，发现问题及时与老师沟通反馈。 　　研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。 　　家长朋友们，孩子是祖国的未来，是家庭的希望，是您生命的延续，是我们共同爱护的人，也是最需要我们监管保护和教育的未成年人，让我们携起手来，共同努力，努力为学生创设良好的成长空间，使他们能健康快乐的成长！ 白水县城关镇胜利小学 二零二一年六月