爱护视力，拥抱光明——孝顺初中开展“全国爱眼日”专项宣传活动

金华市金东区孝顺镇初级中学

6月6日是全国爱眼日。在电视、电脑、iPad、手机等各种电子屏轰炸时代，很多孩子都有了视力下降的情况，备受煎熬。为此，我校开展了“全国爱眼日”宣传活动。看，各班的孩子们设计了精美的“保护视力，预防近视”主体黑板报。

“爱眼日”主题黑板报

为了让同学们更好地了解保护视力的重要性，我校专门邀请了相关眼科专家来校开展“预防近视”主题知识讲座，向同学们讲解近视的危害，并介绍保护视力的生活习惯。 生活中，家长们也必须提高警惕，时刻保护孩子的视力。实际上，平日里的饮食对于孩子视力的影响也是潜移默化的。

饮食习惯对视力的影响

1.吃得太甜。致使消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。 2.吃得太好。长期给孩子吃太好食物，造成肌体缺铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。 3.吃得太软。吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。

有利于保护视力的饮食

爱护眼睛，也要从娃娃抓起！补充营养要趁早，下面我们就来认识一下都有哪些对抗视力下降的“神兵利器”吧。

维生素A

维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

维生素C

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

微量元素硒、锌、铬

含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

钙

钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生病变，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

孝顺镇初级中学政教处宣