<div style="text-align: center;">致家长的一封信</div>尊敬的各位家长：<br>您好！<br> 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年主题是“关注普遍的眼健康”。眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛是我们健康生活、学习和工作的重要前提。在爱眼日到来之际，我们倡议家长和学校一起带动引导孩子共同做到以下几点：<br> <b>1. 正确的读写姿势</b><br> 近视与用眼距离过近.时间过长密切相关，所以，要注意近距离用眼时间与姿势一定要正确。读写姿势和握笔姿势三个一：身体坐正，保持眼睛与书本距离（一尺）33-35厘米.胸前与桌子距离（一拳）约一拳.握笔的手指与笔尖距离应（一寸）3厘米左右。写字时，执笔角度要合适，用铅笔硬笔写字时，笔杆与纸面的角度在40-50度之间。不歪头.或躺着看书，不在晃动的车船上看书，字体不要过小。<br> <b> 2. 看屏幕要求</b><br> 看电视时，人与屏幕要保持3米以上距离（或保持电视屏幕对角线7-9倍以上距离）；屏幕与人的视线平行或稍低一些；电视要放在背光的地方，屏幕不能太亮或太暗。使用电脑时，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上，电脑屏幕与眼部距离应不低于50厘米，视线应高于平行线10-20度；不玩或少玩游戏机.手机。偶尔玩一下，要注意眼睛与游戏机手机的距离不能太近，持续时间不要超过15-20分钟。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30―40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。学习超过30-40分钟，一定要望远休息。<br> <b> 3.坚持户外体育运动</b><br> 户外活动能有效控制近视的发生发展，户外光线的高照度会让身体分泌多巴胺，可以预防近视的发生，所以，即使在户外休闲，没有运动也有效。而室内各种灯光都是低照度的，因此，在室内进行运动，对预防近视是无效的。当然，打乒乓球训练眼部调节能力除外。所以眼科专家建议：每天应保证1-2小时的户外运动时间,让孩子每天接触自然光的时间达60分钟以上，掌握1至2项体育运动技能。<br> <b> 4. 正确摆放台灯</b><br> 台灯对近视也有影响，台灯应放在左上方，不出现手部阴影的地方，晚上学习，除台灯外，室内灯也要打开，如果室内有明暗差，眼睛易产生视力疲劳。台灯要选择明亮.暖光源，无频闪的护眼灯。<br> <b>5. 保证充足的睡眠和营养</b><br> 保证充足的睡眠，不挑食，注意饮食中微量元素的补充，如锌.铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（胡萝卜.菠菜.动物肝脏.杏.枇杷等）。<br> <b> 6. 建立眼科档案</b><br> 带孩子到正规眼科医疗机构建立屈光档案，定期检查孩子的眼轴.屈光度.曲率等眼部参数，请专业的眼视光医生，为孩子评估.分析孩子的视力情况，制定科学的治疗干预方案。<br> <b>7.寻求专业指导</b><br> 近视度数是不可逆且无法降低的，对于已经近视的孩子，如何控制度数的发展是最重要的。要科学验光配镜或咨询眼科专业医生寻求治疗手段。<br> 儿童青少年是祖国的未来和民族的希望，孩子健康成长是我们共同的愿望和期盼。让我们携手努力，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！<br>