<p class="ql-block"> 1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并确定每年6月6日为“全国爱眼日”。</p><p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”。</p> 你知道什么是近视眼吗 <p class="ql-block"> 近视眼的特点是只能看近不能看远。在没有调节的情况下，远处来的平行光线经过瞳孔进入眼内，聚焦在视网膜之前，在视网膜上不能形成清晰的物象，就是近视眼。</p> 近视有哪些危害呢 <p class="ql-block">❶视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和以后的工作质量。</p><p class="ql-block"> ❷中高度近视，会导致眼球突出，眼脸松弛，影响容貌。</p><p class="ql-block"> ❸升学、参军和找工作受限。</p><p class="ql-block"> ❹多种体育活动不能参加，影响身体的正常发育。</p><p class="ql-block"> ❺给日常生活带来极大不便，如交际、旅游、冬天夏天镜片容易反霜打滑等。</p><p class="ql-block"> ❻老年后因为眼花而必须佩戴两副眼镜。</p><p class="ql-block"> ❼近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。</p><p class="ql-block"> ❽高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而失明。</p> 哪些行为习惯导致了近视 <p class="ql-block">（1）看电视距离太近 </p><p class="ql-block">（2）看电视的时间太长</p><p class="ql-block">（3）所看电视的画面浓度太深</p><p class="ql-block">（4）读书写字的姿势不正，握笔姿势错误</p><p class="ql-block">（5）在阳光直射或昏暗的光线下看书，躺在床上看书</p><p class="ql-block">（6）长时间玩电脑、手机等电子产品（7）不合理饮食</p><p class="ql-block">（8）在动荡的车厢里看书，边走边读（9）<span style="font-size: 18px;">长时间处于噪音环境中（容易发生眼疲劳，眼痛，眼花和视物流泪等眼损伤现象）</span></p><p class="ql-block">（10）自动铅笔因色淡，铅笔太短、太尖、太淡（因费力而使头位变低，不利于视力保健）</p><p class="ql-block">（11）遗传因素</p><p class="ql-block">（12）不认真做眼保健操</p> 如何保护视力 <p class="ql-block"> 近视的预防并不容易，经由以下各项努力，也许有助于预防近视的发生，对于已发生近视者, 也有助于减缓度数的加重。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">三个要</b></p><p class="ql-block">◆读书写字姿势要端正;</p><p class="ql-block">◆写字时笔杆和练习本应成60度;</p><p class="ql-block">◆要保持正确的姿势，读必坐，写必正。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">三个一</b></p><p class="ql-block">◆身体和桌子保持一拳;</p><p class="ql-block">◆眼睛和书本保持一尺;</p><p class="ql-block">◆连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">四不要</b></p><p class="ql-block">◆不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；</p><p class="ql-block">◆不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；</p><p class="ql-block">◆不要看字体过小过密，字迹不清的读物</p><p class="ql-block">◆不要用淡色铅笔写字。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">两加强</b></p><p class="ql-block">◆加强体育锻炼，保证睡眠充足，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间尤其现在实施双休日，更可利用假日到郊外踏青；</p><p class="ql-block">◆加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">护眼口诀</b></p><p class="ql-block">◆多眨眼：长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。</p><p class="ql-block">◆深呼吸：长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。</p><p class="ql-block">◆休息：每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);"> 需要马上看眼科医生的5种情况</b></p><p class="ql-block">◆突然之间一只眼睛或两只眼睛一点也看不见东西。</p><p class="ql-block">◆突然之间眼睛看东西很模糊。</p><p class="ql-block">◆看到眼前有闪光或黑点、光晕或在光线周围有彩虹。</p><p class="ql-block">◆视力丧失就像舞台幕布下降一样快。</p><p class="ql-block">◆眼周视力丧失，也就是说看不清周边的东西。</p> 护眼食品ABC <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">富含维生素A的食物</b></p><p class="ql-block"> 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">富含维生素B的食物</b></p><p class="ql-block"> 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">富含维生素C的食物</b></p><p class="ql-block"> 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、梨、桔子等含量最高。</p> 爱眼口诀 <p class="ql-block" style="text-align: center;">1.保护视力很重要，不良习惯需改掉；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 台灯放在左前方，室内灯光不可少；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 读写姿势要正确，一尺距离为最好；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳；</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2.户外活动要保障，体育爱好宜广泛</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">正确姿势不能忘，用眼环境要敞亮</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">视屏时间不要长，课外不要增负担</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">阅读材料要优选，纸质读物不反光</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">读写间隔多休息，劳逸结合眼舒适</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">均衡膳食有营养，规律作息更健康</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">积极定期查视力，及时干预降风险</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">近视不可乱投医，正规机构去就诊</p> 眼保健操 <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">眼睛是我们的心灵窗口，也是我们重要的视觉器官，通过眼睛我们可以看到世界五颜六色的风景、认识形形色色的事物，所以让我们一起加入爱护眼睛的活动中来，从今天做起，从小事做起，保护好眼睛，预防近视，共创美好未来。</b></p>