临近考试季，孩子“恐考”怎么办？

心理婚姻亲子咨询，家庭教育讲座

在临近高考、中考的时候，每个家长都期待自己可以做点什么，能够让孩子在考试之前比较轻松,能够在考试的过程中，有比较好的发挥。我们都期待给孩子的是助力而不是阻力。那么，我们就一起来探讨一下   焦虑这个词， 由于我们现在看到的书籍，包括我们的微信，各个媒体渠道，看到的宣传也比较多，可能就会直接跟这个心理不健康，或者是情绪问题联系在一起，其实呢，焦虑本身它是一个情绪词，没有好坏之分。焦虑只是一个形容情绪表现的词而已。那么孩子在考试之前，会有一些焦虑的表现，他并不代表是问题，也不代表是疾病，只是在这个考试之前，会有一些这样的表现。为了能够更好的通用的理解，就把这样的一些表现定义为“焦虑”。当我们理解了这个词的时候，我们就会知道，无论是孩子还是家长在考前有一些跟平常不太一样的行为表现，是属于正常的现象。而我们要做的就是把这个正常的现象，变成我们学习成长的动力，或者是有效的资源，而不是把它变成阻力，成为阻碍孩子发展的一些资源 那么问题就来了， 怎么就能把他现在的这个焦虑转化成动力？ 这些表现转变成有效的资源，这就是我们要学习的。当我们看到孩子注意力不集中，或者没有办法投入学习；我们看到孩子食欲下降，睡眠质量下降，甚至睡不着；我们还看到孩子可能脾气会越来越大，说一句话马上就发火了。所有的这些现象，都是孩子在应对压力过程的一个反应模式。当我们知道这是他的反应模式的时候，那么我们要处理的，我们要解决的问题，我们要关注的问题，就不是他的这些情绪问题，而是真正的他背后的压力，他是如何理解他的这场高考的。他是如何理解他现在所有的情绪表现的，这才是我们要关注的重点。所以，当我们看到孩子注意力不集中的时候，这个时候我们要做的不是说：你现在是不是压力大呀，你是不是过度紧张啊，我们不要跟孩子进行这样的沟通。而是要看到孩子注意力不集中，我们反而要少说。我们可以说，你想吃点什么东西，因为我们知道吃也是可以减压的，所以说我们可以根据孩子的口味，给他做一些喜欢吃的饮食来帮助他解压。当我们看到孩子注意力不能很好集中的时候，我们可以引导孩子：听一听喜欢的歌，妈妈觉得那首歌蛮好听的，咱们一起来听一听。或者呢，孩子喜欢自己的一些小饰品，把这些小饰品拿出来把玩一下也是可以帮助他解压的。更好的一些方法，就是户外运动。我知道作为我们现阶段的考生来说，户外运动的时间真的是一个奢侈的想法。但是，如果我们能够拿出来二十分钟的时间在外面跑跑步，或者只是散步。那么也能够帮助孩子起到很好的减压作用。 同样的我们也要告诉孩子，你需要我们做什么 这句话特别重要，因为我们在孩子成长的过程中。孩子跟我们说话语气语调或者态度不好的时候我们会给孩子直接的还击，你怎么跟妈妈说话呢，你怎么学的，你怎么能这样呢？我们会给孩子这样的一些回应。那么现在呢，我们一定要告诉孩子不用考虑的方式和方法，你想怎么说都可以。这句话，同时也是告诉我们家长朋友们，孩子无论用什么样的方式跟我们表达他自己。我们现在都要无条件的接纳。不要告诉孩子说：你这样的说不对，你这样的说不好；你应该怎么怎么样。当我们需要孩子用我们的方式来表达他的焦虑和压力的时候，孩子就会回避，不跟我们表达了。因为他会更多的去思考我如何应对你。而不是应对他的考试，他不想耗费这样的精力。所以，他会跟我们断绝沟通然后投入到或者沉浸到自己的压力里面。同样的我们也要告诉孩子，你不需要我们做什么，或者不想让我们怎么做，怎么说，也可以间接的告诉我。也不需要考虑什么样的方式和方法。你就尽情的讲出来，随意的讲出来就好，我们会尽力的去听。  考试要穿什么样的衣服呢？ 　　我们也要跟孩子提前沟通。要穿一个他喜欢的衣服，让他因为衣服也能够自信满满地步入考场，这也是非常重要的一种心理暗示。各位家长朋友们，如果你有你的想法一定要提前跟孩子沟通，因为家长朋友是从自己的角度出发去思考孩子的问题，但是孩子是从自己的角度思考问题。我们不要在这个问题上耗费大量的时间。及时有效的沟通，以孩子的立场去思考，结合家长的经验去行动。每个孩子，都有自己的个性特点，每个家庭都有自己的关系模式，不是一个答案，能够解决所有的问题；一个问题，也不止有一个答案，所以我们在引导孩子的过程中，一定要多思考，多想方法，找到适合孩子的方法，找到适合自己家庭的方法才是有效的。不能拿来就用，搬别人家的经验用到自己的孩子身上，这就有可能就会伤到自己的孩子，有可能就会伤及自己的家庭。 在文章中分享了一些关于在备考前家长朋友们需要注意的事项及方法，如果孩子出现比较严重的考试焦虑，需要找专业的心理健康指导老师，提供更有针对性，更直接的方法和帮助。 亲爱的家长朋友们：让我们都行动起来，多学习，多努力。跟孩子一起成长，才能够真正的对孩子的成长是有助力的。为成长助力，为心灵护航成长之道与您在一起中、高考心理减压讲座及辅导联系方式，请加微信备注说明