入夏养生菜，吃了更健康！

养生云学堂

大家都知道，天气越来越炎热，如果能够找到一些适合夏季的清凉爽口之品，最好配合上养生功效，岂不美哉。那么，夏天大家的饮食都有哪些注意呢？或者都有哪些需要格外关注的养生之道呢？

夏季饮食与别的季节有相同处也有不同处？

不同处有四大点：

1.温度高：夏季气温较高，忽热难耐，难免大家都想吃一些凉拌的冰凉的食品。这样无可厚非，但是如果温度过高，首先凉拌食品的保存以及细菌的繁殖将会是一个比较大的问题。同时虽然嘴里吃着冰凉凉拌的食物会比较舒服，但如果长期如此可能损伤我们的脾胃阳气，尤其是很多脾胃本身已经存在不适的中老年朋友。

2.湿气重：夏季多湿。在中医五季中长下一季与湿气高度相关，湿邪容易困遏我们的脾胃。所以一方面饮食上大家需要注意避免导致内湿更多的出现，比如少食肥甘厚腻、多食去湿之品。

3.疰夏：出现这种情况的原因与温度较高，夏季多湿，大家的脾胃容易受到影响是有关系的，很多人夏季饮食食欲不佳，食欲不振，容易出现不想吃饭的情况。这时候饮食上当然要注意更多的使用一些健脾开胃，芳香提味的食物。也可以适当多食用一些酸甜汁口的食物，可以有助于开胃。

4.出汗多：所以电解质补充、水分补充非常重要。

而一样之处就很多了，膳食纤维、低盐低糖、优质蛋白，都仍然要贯穿于夏季饮食的方方面面。

那针对不同的体质，我们今天上午的专家将在直播间为大家进行1个小时的知识科普，今天的主讲是老朋友车翀，江苏凤凰科学技术出版社的资深医学编辑。

车翀

毕业于南京中医药大学，江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》杂志资深医学编辑，美食达人、烹饪达人。

直播时间

2021年6月3日早10点-11点

直播观看方式

1、6月3日10:00，进入美篇直播间。

2、打开美篇APP----点击右上方“直播”-----选择[养生云学堂】的房间进入。

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