陪伴孩子顺利走过高考

康康

---------西安市鄠邑区第一中学 考前家长心理指南

2021年高考将至，良好的考前心态是高考取得好成绩的一个重要保证。值得关注的是，考生的心态的稳定性受多种主客因素的影响。研究表明，在外部环境因素中，对考生心态影响最大的莫过于家庭环境，家庭环境中最大的影响因素又是家长的心态。从这个意义上说，家庭成了高考考场之外的“第二考场”。

　　作为第二考场的“考生”家长，如何做才能温和而坚定地扶持孩子顺利地迈向高考？

（一）做自然型父母：顺其自然，为所当为

越临近高考，家长会发现自己的情绪变得焦虑、烦躁、担忧，也容易患得患失。这主要是因为家长认为“高考是改变孩子命运的重要渠道”，对孩子期望值很高，因此，家长们焦虑的不是“考试本身”，而是考试带来的“差结果”。但越关注越焦虑，家长的焦虑和担忧如同告诉孩子“孩子，高考你不行”，反倒会增加孩子的心理压力，导致最后在考场上失常发挥。

因此，对待高考，我们要学会用平常心来看待，做到顺其自然，为所当为，学会三步走：

（1）根据孩子高中三年的学习状态和考试成绩，对孩子的综合水平形成科学的认识，接受这个既定事实，并做好对高考的保守估计和最坏打算。
（2）认识到高考只是起点不是终点，孩子的未来有很多可能性，不要轻易给孩子的人生设限。
（3）家长也要学会自身减压，通过深呼吸、做家务、运动、蝴蝶拍等方式来缓解焦虑。也可以把您的焦虑说给除了孩子以外的人，比如您的伴侣、朋友，他们的陪伴、倾听可以缓解您的焦虑。

蝴蝶拍减压视频（家长、学生皆适用）

（二）做陪伴型父母：坚实后盾，助力前行

高考就像爬山，最后冲刺阶段就要到山顶。这时，家长的陪伴与支持就非常关键。我们要奏好“四部曲”：

1 为孩子自主学习创造一个宽松、独立的学习活动空间，不需要过多地唠叨孩子学习。如果在家不放心孩子的自主性，可以让孩子开着门，在家长的视野内活动，让孩子感觉到家里有人关心就可以，但是避免过度关注。我们建议您帮孩子谢绝外在的不必要干扰，尤其是考试前亲朋好友的过问和关心。

2 如果您想为孩子做点什么，可以问问孩子的需求和意见。高考前尽量使孩子保持以前的状态。因为任何改变，都需要一个适应的过程，需要消耗孩子的精力。

3 在与孩子谈话中，学会说“理解”“肯定”的话，可以这么表达：孩子，我看到/感觉到/知道了……（说出孩子的压力、无助、不安、焦虑、疲惫等），能说说为什么吗？你做了哪些努力来缓解你的情绪？以前遇到这种情况是怎么处理的？爸妈可以做些什么？我们肯定的是孩子努力的过程，而不是结果。我们看到孩子困扰的问题，并尝试帮助他们解决问题。

越临近考试，家长的这些话都会对孩子造成压力：

“尽力就行，考成啥样我们都能接受”
“这没什么大不了的，我们等你的好消息”
“我们对你要求不高，你自己好好考就行了”
“考不好也没关系，大不了再考”
“你很棒，肯定行”……

请勿踩“雷！”

4 腾出时间陪孩子散散步，打打球等户外活动，享受一顿美食，缓解孩子的紧张情绪，调整好心态，让孩子用一颗平常心对待考试。

（三）做智慧型父母：正向引导，规划未来

我们会发现，在高考面前，孩子除了考试焦虑，可能会出现怀疑过去付出的一切努力是否值得的想法。其实，这是孩子成长蜕变前会经历的一个过程。这时，家长学会用长远的目光来看待孩子的成长，为孩子将来的发展做准备，可以从以下两方面着手：

（1）家长要给予孩子更多积极的、正向的暗示和影响。通过情绪共振，孩子的紧张感和焦虑状态也会缓解，将更多的注意力集中在学习上，减少不必要的情绪消耗，保持良好的学习状态。

（2）当孩子思考高考的意义时，去肯定孩子思考、寻找问题答案和解决办法的过程，引导孩子思考如何看待考试成绩和高考结果。鼓励孩子用长远的视角将高考放在整个人生的长度去看，而不是只看到当下。同时，寻找孩子的优势，结合孩子的优势特长，让孩子对未来的专业和职业选择有一个畅想和基本规划。孩子对未来的学习和生活保持希望和信心，才能变压力为动力。

鲁迅说：父母亲存在的意义，不是给予孩子舒适和富裕的生活，而是，当孩子想起你时，内心充满力量，感到温暖，从而拥有克服困难的勇气和能力，以此获得人生真正的乐趣和自由！愿每位家长都能成为孩子克服困难的勇气和力量！