<p class="ql-block"> 近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：小学生必要睡眠时间应到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。</p> 学校的举措 <p class="ql-block"> 山西省实验小学富力分校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。</p><p class="ql-block"> 为确保中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案，同时加强教学常规管理，狠抓课堂教学质量提升，制定了合理的学生在校学习作息时间，建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生休息时间，增加学生课业负担。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。</p> <p class="ql-block"> </p> 熬夜的危害 <p class="ql-block"> 相关研究表明，长期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。</p> 因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。 睡眠的重要性 🌙消除疲劳，恢复体力 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。 🌙保护大脑，恢复精力 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。 🌙增强免疫力，康复机体 人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。 🌙促进生长发育 睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。 <p class="ql-block">🌙睡眠对眼睛的影响🌙</p> <p class="ql-block"> 大脑休息不好，由大脑支配的视觉神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既影响人的视力，也可能诱发各种急性眼病。</p> 温馨小贴士 <p class="ql-block"> 🌙10招让孩子睡得更好🌙</p> <p class="ql-block"> 让我们家校携手，保证孩子的睡眠时间，为孩子们学习提供有力保障，为孩子的健康保驾护航，共同呵护孩子着装成长。</p><p class="ql-block"> 山西省实验小学富力分校</p><p class="ql-block"> 2021.6.2</p>