<h3><b style=""><font color="#ed2308">科学睡眠保障，规范作业管理，助力健康成长</font></b></h3> <h3>尊敬的各位家长:</h3><h3> 您好！</h3><h3> 小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关。随着教育部办公厅“睡眠令”的颁布，提高中小学生睡眠质量得到了社会各界广泛关注。为了保障学生享有充足的睡眠，太阳升小学邀请您与我们一起行动，从以下几个方面做好学生睡眠管理工作:</h3><h3><br></h3><h3> 1、树立科学的睡眠观</h3><h3> 学校将通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、宣传报道等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的重要性，呼吁广大教师和家长统一思想认识，共同关注学生良好睡眠卫生习惯。</h3><h3> 2、合理安排就寝时间<br></h3><h3> 作为孩子睡眠管理第一责任人的家长，可结合孩子的睡眠状况、午休时间等实际情况，指导孩子制作个性化的作息时间表，保证孩子每天不少于10小时的睡眠时间，合理确定学生就寝时间（一般不得晚于21:30），促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。</h3><h3> 3、 坚持规范作业管理<br></h3><h3> 学校要严格按照有关规定要求，提升课堂教学质量，并加强作业统筹管理，合理调控学生书面作业量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间。一、二年级不布置书面家庭作业，其他年级在校内基本完成书面作业，不给家长布置作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。</h3><h3><br></h3><h1><font color="#b04fbb"><b>健康睡眠的好处</b></font></h1><h3><br></h3><h3> 1.消除疲劳，恢复体力</h3><h3> 睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因为在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。</h3><h3> 2.保护大脑，恢复精力</h3><h3> 睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆 力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。</h3><h3> 3.促进生长发育</h3><h3>睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。</h3><h3> 4.保护人的心理健康</h3><h3>睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。</h3><h3><br></h3><h3> 让我们家校携手，共同守护孩子们的睡眠健康！愿太阳升小学的少年们茁壮成长！</h3><h3><br></h3><h3>太阳升小学睡眠、作业管理监督电话：87129266<br></h3><h3><br></h3><p style="text-align: right;">法库县太阳升小学</h3><p style="text-align: right;">2021年5月</h3>