耒阳五中考前学生心理健康教育致家长一封信

耒阳市第五中学

尊敬的学生家长： 还有十几天就要中考了，这是我们学校和您家里的大事，是孩子的人生第一次大转折。让我们共同探讨如何帮助孩子顺利渡过中考关，升入理想的学校。解除心理压力轻装上阵，此时此刻我想大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动： （1）可能有的同学越想多学就越学不进去； （2）平时一学就会，可一考就懵； (3)一到考试就感到心慌气短，呼吸急促，老想上厕所，或者每天为失眠，食欲不振而烦恼 （4）或者怕考不上理想的学校； （5）怕辜负老师和父母的期望； （6）怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁，成绩无缘无故下降。在短短的一个星期时间里要想使学习成绩有一个较大幅度的提高已不太现实，然而，考生在考试中的表现并不是完全取决于学习水平的高低，它还在很大程度上受到考生健康状况、心理状态的影响。 一、孩子考试，家长要做好后勤。如帮助孩子检查是否备齐考试用具及证件。可以经常问孩子，“有什么要我帮忙做的吗?” 二、家长要安排好孩子起居。最后一个月，不要让孩子经常熬夜，要帮助他们调节好生物钟。和孩子说“不早了,咱们都关灯休息吧。” 三、家长要对孩子多一些微笑和鼓励。可以对孩子说，“平时学得不错,没问题的”。但要注意不要刻意营造中考前的家庭紧张气氛，让孩子保持一颗平常心。如果孩子情绪不好,就跟他多说些笑话什么的，让孩子不要老想着考试的事情。 四、家长心里着急，但不要让孩子看出来，免得增加孩子的负担。在与孩子交流时要注意不要问敏感性话题，避免明示或暗示考生以前犯过的错误。 五、多与孩子进行心理沟通,关注孩子的内心世界,当好孩子的“心理保健员”。考前有些孩子不可避免地会产生紧张、担心失败的心理。经验证明,过度紧张会造成记忆力减退,阻碍正常的思维开展,从而影响水平发挥。家长要给考生创造一个温馨平和的家庭环境,淡化紧张气氛,给孩子以自信心和勇气,给其信任和鼓励,做孩子的精神支柱。 4.跳出题海，查漏补缺。就数学而言，复习的最后阶段应该采取“回头看”的方针，其实就是知识梳理、整合的过程。不要盲目铺摊子，做大量的新题、难题，即便做题，也限在20分钟之内，免得深陷其中，弄得心情不畅。检查回顾一下以往练习中出现的问题，新发现的问题及时问老师，采取“甩包袱”的策略。复习侧重点因人而异，或侧重于基础题(选择、填空)，或侧重于中档题，但总的原则仍是从基本概念、基本方法的运用和综合入手分析解决问题，注意知识点的交汇，该记住的公式要记住。 5.健康第一，安全第一。高度用脑，容易引起消化系统紊乱，因此要注意饮食，不吃生冷食品。暑热时避免冷风、冷水。更要沉着冷静，泰然处之。要学会驾驭各种局面的能力。如果有了平时的举重若轻，只要能充满信心，轻装上阵，相信大家能考出好成绩。 从事实上说，决定你能否进入理想的学校，并不是由中考所决定的，而是由你平时的学习情况决定的，因为中考的成绩是由你平时的学习成绩作基础的。因此，中考时我们只要尽可能地发挥出自己平时的水平就是成功，不要对考试期望太高，奢望超常发挥。每个考生一定要本着“一颗红心，两手准备”的平常心态，从容的走向考场，勇敢地面对考试。同学们，中考是每位同学人生的“第一个十字路口”，老师相信每位同学都已经做好了充分的准备，希望上面所讲到的有关中考前心理准备、调适的内容能够给大家一点帮助！最后，送同学们一句话：成功，一定属于勇于拼搏，善于拼搏的人！预祝同学们取得理想的成绩！