下午真困呀！ <h3>明明中午放学后匆匆吃完午饭，就出外和小伙伴们高兴地玩耍去了。</h3> <h3>下午第一节课，刚上课不久他就不停地打哈欠，上眼皮和下眼皮直打架。</h3> <h3>健康博士提醒小朋友：适当的午睡对我们很重要。</h3> <h3>每个人都大脑中都有生物钟</h3> 午睡真重要 <h3>人的精力在上午总是比较旺盛的，那是由于我们已经很好地休息了一夜,前一天的疲劳在睡眠中已经消除。然而，经过一上午的学习，体力和脑力都有不同程度的消耗，身体就会感到疲倦。而且，刚吃完中午饭，由于血液的重新分布，大量集中于消化系统，而导致大脑的供血不足，可能会出现暂时性脑缺血，人就会感到疲劳困倦，精神不振。所以，这时我们就应该适当地午睡一会儿，才能精力充沛地投入到下午的学习和活动中去。尤其是到了夏天，中午正是气温较高的时候，机体散热加强，又会引起血液分布不平衡，大量集中于皮肤，引起一时的脑缺血现象。而且夏日里白天长，黑夜短，天气又热，我们的睡眠比其他季节要少得多，难以满足机体恢复疲劳的需要，到了中午自然会打瞌睡。这个时候若睡一会儿觉，不但大脑得到了休息，全身各部分都得到了全面的休息，得到了充分地放松。对于我们青少年来说，午睡就更为重要。因为青少年的组织、器官的生理机能等各个方面发育尚未成熟，比较容易产生疲劳。但是，午睡时间也不宜过长，否则会产生倦怠，一般午睡时间应控制在30～90分钟为宜。</h3> 我们需要了解 <h3>1.你知道午睡的重要性了吗？说说你对午睡的看法吧！2.算一算，如果没有午睡，你能睡足9个小时吗？</h3>