<p class="ql-block">久坐，相当于慢性自杀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐着工作、坐着玩手机、坐着看电视、坐着聊天……一天下来，屁股没有离开过椅子，看似舒服惬意，实际上，你的膝盖在这个过程中已经慢慢弱化了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本身关节软骨的血管滋养就较少，一般只能靠关节液的渗透来保持新陈代谢。一旦长期坐着不动，会降低关节滑囊的营养传递，让软骨缺失营养。</p> <p class="ql-block">尤其是当你盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。久而久之，膝关节容易出现变形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虽然网上很多盘腿坐的好处，比如提高身体柔韧性，比如锻炼筋骨，消除精神上的压力和烦恼……这些好处尚无科学定论，但盘腿坐会危害到我们的膝关节是肯定的。</p> <p class="ql-block">实在忍不住要盘腿时，可以换种方式：每次只弯一条腿，尽量自然舒服，不要用力将脚向下积压。这样做，可以一定程度的减少盘脚坐对膝盖的伤害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的危害还远不止于伤膝盖、伤腿，久坐对人体的危害，从头到脚，无一遗漏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">危害一</p><p class="ql-block">导致老年痴呆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，血液主要集中在腿部，缺少循环的动力，大脑供血不足，容易头昏眼花；大脑活动力下降，精神疲倦，更容易得老年痴呆症，也就是阿尔兹海默症，脑退化疾病。</p> <p class="ql-block">危害二</p><p class="ql-block">导致心脏变弱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，血液循环变慢，会使心脏变得不再强大，心肌萎缩，更容易诱发心血管疾病。近年来频发的中青年猝死的新闻，多与此有关。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">图片</p> <p class="ql-block">危害三</p><p class="ql-block">导致血管硬化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐会导致血管壁弹性下降，久而久之就会发生血管硬化，增加心脑血管疾病风险。肺活量也会跟着下降，导致上楼特别容易心慌气喘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">危害四</p><p class="ql-block">伤腰椎颈椎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，腰椎颈椎长时间处在一个紧绷的固定姿势下，导致局部血液循环不畅，长期下来， 可能出现神经麻痹、腰椎间盘突出等症状。</p> <p class="ql-block">危害五</p><p class="ql-block">影响肠道蠕动</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，肠道蠕动也会减慢，有害成分，也就是大便滞留在肠内的时间变长，毒素不易排出，还容易导致痔疮。</p><p class="ql-block"><br></p>