近日，教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：小学生必要睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。 相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。 因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。 为保证睡眠工作开展取得实效，我们竭诚希望家长朋友们做好协同工作，确保做到以下几点： 1.制定作息时间表。家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间， 在规定的时间内让孩子上床睡觉。 2.帮助孩子提高学习效率。要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开夜车，让孩子在做作业中学会管理时间。<br> 3.睡前减少使用电子产品和剧烈运动。睡前一小时内应缩短使用电子产品的时间，同时避免剧烈运动，可选择看书、看杂志、听故事。<br> 4.营造良好的睡眠环境。家长要为孩子选择舒适的床品，保持卧室整洁，屏蔽噪音，睡前可以给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶等。<br> 5.随时关注孩子的睡眠情况。孩子会因紧张、困惑等情绪造成难以入睡或睡眠质量不高，家长应随时了解孩子心理变化，及时给孩子"减负"，让他们保持轻松、愉快的精神状态。<br> 6.家长要给孩子树立榜样。家长也要规律作息，不熬夜玩手机，不熬夜追剧，以身作则，给孩子树立好榜样，和孩子一起建立良好的生活习惯。<br> 让我们一起行动起来，保证孩子的睡眠时间，为学生学习提供有力保障，为孩子的健康保驾护航，共同呵护孩子茁壮成长。<div> 宿豫区玉泉山路小学</div><div> 2021年6月1日</div>