<p class="ql-block">定义：医学肚皮舞通过严谨的运动医学原理实现外在脂肪和肌肉的科学比列锻炼，内在提升人体内雌性激素平衡，通过医学运动肚皮舞锻练可达到纠正脊椎侧弯、盆骨旋移及软组织痉挛或收缩引起的颈、肩、腰的问题，调整人体亚健康，2015年正式列入国际软组织外科学的辅助疗愈学科。</p><p class="ql-block">发展：</p><p class="ql-block">医学肚皮舞不仅是一门艺术，更是一门医学运动舞蹈。最早起源于埃及，有将近四千年的历史。1986年肚皮舞出现在美国芝加哥世博会，从此风靡全球。第一位把东方舞文化引进中国并进行传承和发展的是邵雯璟，她与MORROCO所著的《东方舞问答录》是中国最早的一部记录东方舞珍贵文化的最重要文献！第一位把医学肚皮舞体系引进中国并传承、研究和发展的是徐超宇，她所著的医学运动肚皮舞论文《肚皮舞是阿拉伯女性的医学舞蹈与中西医的关联和根源－－脊椎学习》和《肚皮舞如何调整内分泌平衡篇》是中国最早的医学肚皮舞文献，收录于《世界医学手法杂志》。</p> <p class="ql-block">众所周知，东方舞中涉及身体中段的动作特别多，并以此闻名于世。从舞蹈审美上来看，和所有舞蹈一样，在跳东方舞时，我们应该首先保持良好的体态。</p> <p class="ql-block">用对比图的方式谁美谁丑就可以一目了然，显然正确的体态至关重要。</p><p class="ql-block">圆肩、驼背、探颈、骨盆后倾容易给人一种瑟缩感，用这种体态跳舞，容易造成没有气场、明明动作正确却总有一种不够舒展的感觉。</p><p class="ql-block">如有同一个人身上合并多种不良体态，那么轻则舞蹈动作不好看，重则对身体有损伤。</p> <p class="ql-block">人体直立时，骨盆向前倾斜，骨盆上口的平面与水平面构成50~55度的角，在女性可为60度，这个称为骨盆倾斜度。</p> <p class="ql-block">骨盆倾斜度的增减将影响脊柱的生理弯曲，如果倾斜度增大，也就是我们所说的骨盆前倾，则身体重心前移，必然导致腰曲前凸增大。</p> <p class="ql-block">这个体态不但是一个错误的体态，而且会给人体带来一系列的不良影响，甚至造成很多身体上的伤痛。我们都知道过度运动或者错误的发力方法特别容易引起腰痛及由此引发的一系列问题。</p> <p class="ql-block">所以在舞蹈中特别强调“核心力量”，常听到老师们说“收紧核心”“不要塌腰”，这都跟一个体态有关——骨盆的中立位。</p><p class="ql-block">而骨盆前倾就破坏了这个中立位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正常的骨盆中立位体态如图所示：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">可想而知，如果长期以骨盆前倾的体态跳东方舞，是一个什么画风：</p><p class="ql-block">髂腰肌过紧，胯的分离度肯定会受影响;</p><p class="ql-block">臀肌和腹肌薄弱动作毫无质感可妄言，肌肉力量的缺乏让动作松散无力;</p><p class="ql-block">背肌过紧会引起腰肌劳损，更有甚者造成腰椎间盘突出也不是没有可能。</p> <p class="ql-block">成年人在跳舞的过程当中一定要注意发力的方式，防止使膝关节受伤或者是使此处受到过度的震动。在起跳之后落地时，首先要使用前脚掌着地，然后再逐步的过渡到脚后跟着地。另外，不要使膝关节在短时间内受到剧烈的扭转。舞者综合素质训练成为保护身体的关键</p> <p class="ql-block">成年人学习舞蹈的科学训练很重要，身体状况的评估，肌肉能力不足，小肌肉群的萎缩，作为成年人的舞蹈老师，责任重大！不可胡来，必须通过下肢的力量锻炼以增强膝关节周围的肌肉力量。只有健康才能跳舞</p> <p class="ql-block">护膝使用不当就是凶器！ 护膝的作用：1、保暖。 2、外力所伤制动膝关节，固定用医用器械。 成年人的小肌肉群本就开始萎缩，长期佩戴护膝，肌肉过于依赖护膝的力量，得不到锻炼，关节无法去适应外界环境，就会越来越衰弱，因着凉有骨关节炎的人群，长期佩戴护膝，反而不利于膝关节周围的血液循环，影响关节活动。</p> <p class="ql-block">30岁以后跑步不如跳舞，为了保护我们的膝关节，不少人群都认为，每天跳舞活动了关节挺好，殊不知，活动不当，会对关节造成难以挽回的伤害，反而得不偿失！</p> <p class="ql-block">大量临床病例显示，30岁之后人体的膝关节便开始退化，此时就得好好保护膝盖，预防骨关节炎。临床上，骨关节炎以50岁以上的患者多见，尤其是身材肥胖的女性。如果没有肌肉作为支撑～跳广场舞跳、跃、转、抛等动作都会不同程度磨损关节软骨，运动不当，随时可能加重关节损伤！</p> <p class="ql-block">随着遵循科学的训练方法，并不会损伤到膝关节的，相反能够有效的调节关节腔内的压力，能够有效的促进关节软骨的增生，能够有效的促进关节滑液的分泌，并且能够有效的增强关节囊、关节的韧带的弹性以及力量，对于维持关节的稳定性具有比较好的效果</p> <p class="ql-block">作为舞者，如果身体比较肥胖，这种情况下容易导致膝关节的损伤，会导致关节软骨的退行性改变，出现了骨性关节炎，也会导致膝关节的滑膜反复的受到挤压，局部充血水肿，形成了无菌性的炎症，也会形成膝关节的滑膜炎，都会引起关节的疼痛以及功能障碍。这也是为什么舞者都瘦的原因</p> <p class="ql-block">加强下肢肌肉的力量锻炼,增强肢体的平衡力。学习舞蹈必须加强肩背腰腹、下肢的力量及协调性的训练,这样可以增强膝关节的稳定性,减少膝关节的损伤。成年人学习舞蹈必须科学，不可胡来</p> <p class="ql-block">腿部、臀部肌肉力量的不足是膝盖容易损伤的一个原因,但是韧带过于紧张也会对膝盖造成不良的影响,所以还要注重腿部韧带的拉伸。</p> <p class="ql-block">我们都是对舞蹈有梦想的女生，大家都可以跳的很好，但这个过程需要我们耐得住寂寞！需要默默付出，坚持训练！身体健康很重要，塑型瘦身很重要，舞姿优美很重要！希望大家都能科学训练，开心跳舞！健康快乐每一天！丫丫医学东方舞</p> <p class="ql-block">无知者无畏，虽然目前还有一部分女生还没有想到这些，但随着不正确的训练，出现的身体问题人数的增多，一定会受到社会的关注，随着人们意识观念的提升，大家会越来越注重自己的身体健康，成年人学习舞蹈的目的不可能去损伤身体！正确的方法学习舞蹈绝对不会损伤身体，但盲目跟风一定会害人害己！作为医疗行业的东方舞教练，我会全力以赴去传播成年人正确舞蹈学习路径！事实证明一切！事实胜于雄辩！大家在学习舞蹈的道路上也会越来越明白！其实舞蹈中学的慢，这里的慢指的不是老师教的慢，而是前期的学习进度节奏很慢。老师在教学的时候，为了照顾到0基础的学员，会花很多时间去打好身体基础，这样后期学舞蹈动作才会事倍功半。很多时候人们只看到舞台上那些光鲜亮丽的身影，很少看到舞蹈背后为之所付出的努力和汗水。学习舞蹈可不是那么容易的事情，也不是一朝一夕就能学会的。每一个惊艳的舞者都是耐的住寂寞、忍得住枯燥、吃的了苦的，才能跳出最绚丽的舞蹈！</p>